Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 737

Фрукты при беременности

От питания беременной напрямую зависит не только ее самочувствие, но и течение беременности, развитие плода и его дальнейшее здоровье. Поэтому рацион женщины в этот период должен быть сбалансированным и насыщенным полезными минералами и витаминами. Фрукты являются уникальным источником этих полезных веществ.

фрукты при беременности

 

Однако при их употреблении следует помнить несколько правил:

 

  1. Самыми полезными и легко усваиваемыми являются фрукты, выращенные в местных садах, а не привезенные из заморских стран. Обосновано это тем, что организм за века привык к этим продуктам и отлично их усваивает, получая при этом только пользу.
     
  2. Местные фрукты, как правило, меньше поддаются химической обработке, так как не требуют длительной транспортировки. Однако для большей пользы следует выбирать продукты, выращенные в экологически чистых районах, поэтому зачастую лучше купить яблоки «у бабушек», чем начищенные и покрытые химикатами в супермаркете.
     
  3. Перед употреблением фрукты рекомендуется подвергать тщательной обработке – мыть с содой.
     
  4. При склонности к ожирению и наличии сахарного диабета следует ограничивать себя в сладких фруктах – дыня, банан, виноград и так далее.
     
  5. Фрукты следует употреблять между приемами пищи или за полчаса до еды – чтобы избежать гнилостных процессов, ведь они перевариваются быстро, а съеденные после основной еды, они надолго задержаться в желудке и кишечнике, тем самым вызывая газообразование.
     
  6. Беременность – не время для кулинарных экспериментов, поэтому от новых экзотических фруктов лучше отказаться.
 
Самые распространенные фрукты, их достоинства и недостатки:
 
польза фруктов во время беременности
 
  1. Яблоко – источник железа, витамина С, нормализует холестерин и повышает иммунитет. Отлично заменит перекус, принеся лишь пользу.
  2. Груша – прекрасный антидепрессант, повышает иммунитет, предотвращает запоры, но в сыром виде может вызвать излишнее газообразование.
  3. Слива – поможет избавиться от запоров, выводит радионуклиды и повышает аппетит, но противопоказана при ожирении, диабете и ревматизме.
  4. Банан – отличный антидепрессант, нормализует давление, улучшает состояние кожи, но благодаря калорийности вреден при лишнем весе, а из-за возможности сгущать кровь – противопоказан при варикозе, тромбофлебите и перенесенном инфаркте.
  5. Ананас – содержит огромное количество полезных веществ, очищает организм, улучшает пищеварение, но из-за большого содержания кальция может вызывать выкидыши и преждевременные роды.
  6. Персик – улучшает пищеварение, отлично снимает тошноту при токсикозе, изжогу и запоры, но при этом может вызвать аллергию, поэтому его прием сугубо индивидуален.
  7. Дыня – содержит очень полезную для развития малыша фолиевую кислоту, кроме того, повышает гемоглобин беременной, улучшает работу кишечника, но именно этот фрукт очень часто содержит опасные нитраты, поэтому перед употреблением следует убедиться в чистоте продукта.
  8. Цитрусовые – содержат витамин С и цитрин, которые снижают риск выкидышей, но эти фрукты также могут вызвать аллергию.
 
При выборе фруктов для питания беременной на первом месте должно быть их качество, поэтому лучше отдать предпочтение отечественным фруктам – пусть не таким красивым, зато полезным, без нитратов и пестицидов.
Оценка 4.8 из 5 Голосов: 48

Интересные статьи

Комментарии

Вика 10 сентября 2015, 23:41

Фрукты полезны те, которые безопасны для ребенка и взрослого - натуральные продукты с допустимой нормой нитратов, фосфатов и прочих химических элементов, которыми могут быть "напичканы" фрукты и овощи. Причем такие фрукты нельзя употреблять не только беременным, но и детям и взрослым. А фрукты и овощи организму очень нужны. Я вот могла кушать каждый день яблоки по 3-4 штуки в сутки. Ребенок здоровый, беременность протекала удачно. Кушать фрукты можно различные, но не заставлять себя скушать через силу. Кушайте по чуть-чуть. Я вот яблоки покупные импортные - кушала без шкурки, а наши - с шкуркой, но после хорошего мытья. Тоже касается других фруктов.

Катя 28 августа 2015, 17:34
Я  тоже переживала по этому поводу, старалась ограничивать себя, но если организм просит - то я не могу отказать . Кушала во время беременности персики, лимоны, арбуз, дыню в больших объемах - все было ок! Никаких осложнений не было в период беременности.