Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 737

Питание на ранних сроках беременности

Первый триместр срока беременности отличается особым подходом не только к укладу жизни, но и к питанию. Обычно именно в первом триместре женщину мучает токсикоз. И один только взгляд на продукты становится провокацией жуткой тошноты, а то и рвотного рефлекса. Но, принимать пищу все равно необходимо. Именно первый триместр требует (не просто просит) тщательно сбалансированного питания от женщины. Ведь от этого прямо зависит здоровье и внутриутробное развитие будущего ребенка.

питание беременной на ранних сроках 
 
Итак, от чего стоит отказаться, а что наоборот необходимо обязательно включить в ежедневный рацион питания беременной?
 

Борьба с токсикозом посредством правильного питания

 
Если правильно организовать по качеству и количеству свое питание, то это действительно может стать эффективным орудием против мучающего токсикоза. Что для этого необходимо?
 
  1. Приемы пищи должны происходить не менее пяти – шести раз в день, малыми порциями.
  2. Первый прием пищи (сухарики, крекер, кефир, и прочее) должен происходить прямо в постели.
  3. Между приемами пищи необходимо пить много чистой негазированной воды, примерно два литра в день.
 

Только здоровая и полезная пища

 
Следует напрочь забыть о хот-догах, быстрых горячих бутербродах со всякой всячиной, чипсах, картофеле - фри, копченостях (и колбасы, и рыба), маринадах, жирных блюдах, сладкой газировке (особенно кока-кола), и прочие продукты с содержанием искусственных красителей, включая йогурты. Крайне необходимо отказаться на отрез от любых алкоголь содержащих напитков: водка, пиво, вино, шампанское и разные коктейли.
 
На столе у беременной женщины должны быть пареные, печеные, отварные и свежие овощи, салаты, мясо, сыр, яйца, фрукты. Зелень должна присутствовать в каждом блюде обязательно. Рыба. О ней тоже нельзя забывать. А запасы кальция пополняем посредством употребления молочных продуктов, и безусловно, творога.
 
С большой осторожностью стоит в первом триместре относиться к продуктам, вызывающих аллергии, например, к шоколаду, цитрусовым, меду, и прочим.
 

Если чего-то хочется…

 
Иногда мужья страдают от непредсказуемости своих беременных жен. То ей хочется морской капусты среди ночи, то подавай кусок свежего мела. Не стоит воспринимать это как умственный «заскок». Просто нужно понимать, что в данный  момент ее организму требуются йод или кальций.
 
Как правило, в первом триместре у многих беременных проявляется дефицит железа в организме.  А железо – это гемоглобин в крови, который жизненно необходим, чтобы осуществлять перенос кислорода к тканям обоих организмов, и будущей матери, и ее плода.
 
При возникновении у матери анемии, ребенок будет кислородно голодать. Железо можно получить, если регулярно употреблять красное мясо, рыбу, яйца (желтки), абрикосы, темно-зеленые листовые овощи, зерновые продукты.
 

Витаминные комплексы – неотъемлемая часть рациона питания беременной

 витамины на ранних сроках беременности
 
К сожалению, современная экологическая обстановка не способствует укреплению здоровья у беременных женщин. Именно поэтому, чтобы укрепить здоровье  подержать иммунную систему, которая значительно ослабевает с началом беременности, врач выписывает беременной женщине витаминные комплексы. Подбирая витамины для того или иного случая беременности, врач обязательно учитывает все особенности ее течения.
 
Женщина должна соблюдать все рекомендации врача, чтобы беременность протекала хорошо. Поэтому, каждое утро, обед или ужин, в зависимости от данных инструкций, нужно принимать витамины для беременных.
 
Как правило, в этих витаминных комплексах есть все вещества, которые дополняют пищевой рацион – калий, кальций, фосфор, железо, витамины В, А, С, Е, и прочие. Ко всему этому, данные  препараты не будут способствовать увеличению массы тела женщины.
 

Беременность – это не признак того, что нужно кушать за двоих

 
Абсолютное заблуждение, когда говорят, что теперь, когда наступила беременность, есть нужно за двоих! Нет и еще раз нет. Кроме как к избыточному весу будущей матери это не приведет. Чтобы восполнять всю энергию, которая уходит на работу двух организмов просто стоит сделать упор на качество и полезность пищи.
 
Помните золотое правило беременности: есть лучше часто, но по малу. Согласно медицинским нормам, в среднем за девять месяцев беременности женщина должна набрать в весе не более тринадцати килограмм. И еще, важно знать, что увеличение массы тела в первом триместре беременности абсолютно не зависит от питания женщины.
 
Нельзя впадать и в обратную глупость – садиться на диету. Помните, беременность – это не сезон экспериментов над своим телом. Здесь нужно думать только о здоровье и развитии своего будущего ребенка. Чтобы избавиться от страха, набрать лишних килограммов, лучше всего заняться фитнесом для беременных. Эти занятия будут полезны как маме, так и ее ребенку.
 

Работа над собой

 
Безусловно, в один момент взять и перестроить себя, свои привычки и пристрастия крайне сложно. Но этого ни кто и не требует. Главное, принять решение, ведь все это делается для будущего здорового и нормально развивающегося малыша!
 
Поэтому после принятия решения, просто стоит начать делать все в правильном русле. И тогда, совсем скоро, в вашем доме появится настоящее чудо – здоровое, крепкое, растущее и радующее вас. Ваш малыш обязательно отблагодарит вас за все ваши старания, своим крепким здоровьем и нормальным развитием.
Оценка 4.5 из 5 Голосов: 20

Интересные статьи

Комментарии