Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 741

Питание при беременности по неделям

Питание по неделям при беременностиЧтобы будущий малыш хорошо развивался нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям по правильно питанию беременных, то Вы не только поможете малышу развиваться правильно, но и сможете сохранить красивую и струйную фигуру Вашего тела, что для многих женщин всегда очень важно.

 

По этим причинам с наступлением беременности нужно придерживаться правильного образа жизни и наладить свой рацион питания. Каким должно быть питание при беременности? Какие же продукты можно употреблять в определенный период беременности, а какие - нет? С этими вопросами сейчас попытаемся разобраться в данной статье.

 

Первые 14 дней можно назвать самыми ответственными, ведь в этот период происходит новая жизнь Вашего малыша. Для того, чтобы не навредить ребенку и себе, нужно отказаться от фаст-фудов (к примеру, хот-догов и картофель фри). А в большом количестве есть злаковые салаты, йогурты, сыры.

 

Самыми полезными будут фрукты – персик, тыква и манго. Чтобы избежать раннего токсикоза - не употребляйте сладостей, жареную и жирную пищу. Также рекомендуют специалисты принимать фолиевую кислоту. Ведь она при беременности просто необходима для благоприятного развития плода. Этим советом не пренебрегайте и купите данный препарат заранее. Также в пользу Вашему организму будет прием тех продуктов, которые содержат фолиевую кислоту.

 

На 3 недели беременности женский организм нуждается в кальцие. Он нужен для формирования костей малыша. На этой недели необходимо употреблять натуральные фруктовые соки, зеленые овощи, салаты из брокколи и молочные продукты. Также в построении организма берет участие марганец и цинк. Данные элементы содержатся в яйцах, орехах, бананах, овсяных кашах.

 

Данные продукты следует чередовать и сочетать между собой! Следите, чтобы они всегда были в Вашем рационе. 

 

Говорят, что 4 неделя беременности – идеальный период для отказа от вредных привычек. Если вы кофеман и заядлый курильщик, то 4 неделя – прекрасное время, чтобы внести изменения в свою жизнь. Женский организм в этот период легко адаптируется к новому состоянию и может перенести отказ от кофеина и никотина. Чтобы навсегда отказаться от курения, обязательно воспользуйтесь этой неделей.

 

Токсикоз – больше всего проявляется на 5 недели. Чтобы токсикоз был в минимальных количествах нужно кушать яйца, бобовые и соевыми продуктами. Ешьте орехи, морковь, сыр. Из рациона исключите все неприятные продукты, которые не приносят вам удовольствия.

 

С  6 по 10 неделю беременности рекомендуют прислушаться к своим гастрономическим желаниям. Если вы чувствуете с утра голод, то начинайте утро с чашечки чая и крекеров. Сухофрукты ешьте перед сном. Пейте много жидкости ( в сутки нужно выпивать минимум 1 литр жидкости). Капуста, жареная пища и сахар – все это должно быть в минимальных количествах. Если вы стремительно набираете вес, то макаронные изделия нужно заменить другими изделиями, которые приготовленные из муки грубого помола.

 

На 11-12 недели у женщин могут появиться необычные пристрастия в еде. Если вам в этот момент очень чего-то хочется необычного - не отказывайте себе в этом. Ведь ребенок дает вам сигнал, что ему что-то необходимо. Поэтому, не волнуйтесь, полбанки соленых огурцов подойдут только на пользу.

 

С 13-16 неделю беременности завершается формироваться скелет малыша. Поэтому свой организм нужно дополнить полезным продуктами. Каждый день выпивайте стакан молока и ешьте яблоки. Вечером пейте кефир с овсяным печеньем. Если не наедаетесь, то нужно увеличить порцию обеда. В этот период у женщины сильно расходуются все ресурсы, поэтому дополняйте свои рацион полезными продуктами.

 

С 17 по 24 неделю у ребенка развивается зрение и слух. Поэтому в этот период нужно применять витамин А. Его много есть в капусте, морковке и болгарской перце.

 

Давление на желудок вы можете ощутить с 24 по 28 неделю беременности. А все потому, что матка увеличивает свои размеры. Может наблюдаться чувство изжоги. Чтобы неприятных ощущений было в минимальных количествах, не употребляйте жирную и острую пищу. Также не пейте газировку!

 

С 29 по 34-ю неделю беременности организм малыша требует железо, жирные кислоты, кальций. В этот период развивается детский мозг. Поэтому в вашем рационе должны быть яйца, молочные продукты, брокколи, орехи, красная рыба и йогурт. Не употребляйте кондитерские изделия.

 

Начиная с 35 недели и до родов нужно свой организм хорошо подкрепить и подготовить к родовому процессу. Для этого нужна энергия. Ее можно получить из тушеных и сырых овощей. Эти продукты укреплять вам организм, и вам будет намного легче «пережить» данным процесс.

 

Помните, что женщине при беременности можно все, но только в меру. Ешьте часто, но маленькими порциями.

 

И на последок, список того, что можно, а что нельзя кушать беременным:

Питание во время беременности по неделям

 

Будьте здоровы! Желаем удачи!

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 4

Интересные статьи

Комментарии

Татьяна 12 ноября 2016, 07:06

У меня 7 неделя беременности, очень переживаю за своего малыша, потому что сильно болел живот, ставят угрозу выкидыша, прописали пить дюфастон. Стало полегче немного, но почему-то возник дисбактериоз, возможно на фоне этих таблеток. Врач посоветовал принимать нормабакт, но если честно, я теперь вообще негативно отношусь к разным лекарственным препаратам. Нашла для себя натуральный продукт - пробиотик-закваску. Больше нахожусь на свежем воздухе, записалась на йогу для беременных. Чувствую себя превосходно, живот перестал болеть, исчезли негативные симптомы. Надеюсь, что роды пройдут хорошо, главное, чтобы мой ребеночек был здоровым.

Рианон 16 октября 2016, 19:35

Кофе вымывает кальций. Лучше отказаться. Но если очень туго без него, то хотя бы до 13 нед.

Наталья 13 мая 2016, 12:54

И кофе можно чашечку, но с молоком, мне доктор разрешила.

Оксана 31 марта 2016, 18:42

Что нужно есть что бы часто не хотелось кушать? А то мой врач говорит что много веса набираю. Я очень переживаю.

Татьяна 1 апреля 2016, 19:10

Доброго Вам времени суток! Чтобы часто не хотелось кушать, нужно часто кушать (простите за тавтологию). Но - понемногу и низкокалорийные продукты. Конфеты, сладкую выпечку лучше всего исключить и заменить их фруктами и сухофруктами; хлеб, картошку желательно употреблять по минимуму; сахар в чае замените на мед. Старайтесь, чтобы в рационе преобладали белковые продукты (яйца, нежирный творог, кефир, рыба, нежирные сорта мяса: курятина, крольчатина, индюшатина, телятина). Еште часто - до 6-8 раз в день и понемногу. Пейте достаточное количество жидкости (около 2-х литров в сутки, причем лучше - чистая вода, без сахара) и побольше двигайтесь. С ув. Кондратюк Т. Р.

Мария 15 января 2016, 14:47

кофе беременным можно. советуйтесь со своими врачами! капуста беременным полезна! особенно морская! в молочную продукцию в запрет первым пунктом нужно было вписать: мягкие, сливочные сыры!

Людмила 3 декабря 2015, 15:23

Статья хорошая! Спасибо! У меня был такой жуткий токсикоз первую половину беременности, что вообще практически ничего не могла есть, сразу рвотные спазмы((( Честно сказать, я думала этот ад не закончится никогда))).  Но понятно, что все проходит и сейчас у меня прекрасный здоровый малыш!!! Единственное, что я бы посоветовала, мне это помогло при токсикозе, я пила молочную смесь нуппи эма  для кормящих и беременных, она очень хорошо утоляет голод, не вызывает побочных реакций и меня от нее не тошнило и заваривала себе стебли укропа, а вот от мяты меня тошнило очень. 

Ася 14 мая 2015, 17:10

Не поняла относительно бобовых: везде сказано, что их следует употреблять, т.к. они богаты белком, а здесь написано, что их надо избегать!? А в начале статьи - что надо есть... Автор, определитесь!  К тому же, фасоль и горох - это тоже бобы... каламбур какой-то.
Щи необязательно варить из свежей капусты, можно из квашеной, которая очень полезна во время беременности.
Если уж уточняете, про свежую капусту, кипяченое молоко и пр., потрудитесь уточнить и по поводу йогуртов - есть только свои, потому что в обычных магазинных столько гадости, что пользу они навряд ли могут принести. А ведь кто-то воспримет эту информацию как сигнал к действию!

Инна 18 мая 2016, 19:46
А по-моему и так понятно, что йогурт должен быть натуральным, приготовленным из закваски! Магазинные йогурты и не беременным лучше не есть.
Алина 17 февраля 2015, 20:59
Спасибо большое !!!
Елена 26 октября 2014, 19:30

Анна, не стоит удивляться. 4-я неделя, это срок когда мамочка только узнает о беременности из-за задержки. Ведь врачи считают срок от первого дня последних месячных. Так что, узнали о чуде и отказались. Хотя идеальный вариант - отказаться, как только собрались сделать ребеночка.

Анна 9 октября 2014, 19:07

только на 4-й неделе отказаться от кофе и никотина? вы одурели чтоли? )))

Алена 10 августа 2015, 18:25
Как правило вы узнете, что беременна как раз на четвертой неделе и соответственно и отказываетесь от кофе и никотина)))
Юлия Курдаченко 10 июня 2015, 09:03

обычно запреты на весь период беременности распространяются... противоречивая статья)

нина 22 августа 2014, 21:01

Спасибо за полезные и хорошие советы.