Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 741

Питание в первом триместре беременности

Питание в 1 триместре беременностиВозможно, вы уже несколько недель с удовольствием носите довольно гордый статус «молодая, будущая мама», и даже читаете множество различной литературы о беременности, а возможно и пребываете в невероятно счастливом ожидании вашего будущего малыша. Тогда отныне вы должны будете заботиться о своем состоянии здоровья с двойной ответственностью, согласитесь, ведь именно от ваших усилий будет зависеть здоровье и жизнь вашего будущего ребенка. И именно поэтому к своему питанию в первом триместре беременности следует отнестись максимально ответственно и стараться соблюдать буквально все основы правильного здорового и сбалансированного питания. Давайте постараемся рассмотреть подробнее все имеющиеся аспекты такого правильно сбалансированного питания необходимого в первом триместре беременности. А так же постараемся взять на вооружение все указанные рекомендации.

 

Итак, мы начнем с того, что вопреки невероятно распространенному мнению о том, что именно в период беременности любая будущая мамочка должна будет, есть за двоих, будем настаивать, что рацион женщины  в первом триместре беременности обязательно должен быть направлен именно на обеспечение ее организма необходимыми питательными веществами, а вовсе не какими-то дополнительными калориями. А дело все в том, что такие питательные вещества жизненно необходимы как для нормального роста, так и для развития будущего малыша. А вот дополнительные калории в этот период только провоцируют резкое увеличение веса самой беременной женщины, но при этом никоим образом не несут какой либо пользы женскому организму. Таким образом, самой беременной женщине обычно рекомендуется резко ограничить потребление любых сладких кондитерских изделий, а так же мясных и рыбных консервов. Не стоит кушать много сахара и изделий созданных из муки высшего сорта. Помимо этого, во избежание сильнейших аллергических реакций допустим на какие-то пищевые продукты, любой беременной женщине следует так же заменить всю жирную или жареную пищу на тушенные или отварные блюда, а так же на приготовленные блюда, на пару.

 

И, исходя из всего вышесказанного, можно будет сделать простой вывод, что рацион любой беременной женщины непосредственно в первом триместре беременности не должен ничем отличается от самого обычного, но здорового и сбалансированного питания, которое, кстати сказать, рекомендуется соблюдать вообще каждому нормальному человеку. А вот для здорового и правильного развития малыша, старайтесь акцентировать свое внимание именно на тех продуктах, которые будут содержать в себе только самые важные для организма вещества.

 

А именно:

  • йод, фолиевую кислоту, и конечно витамин Е. К таким продуктам, прежде всего, относятся: обычная морская рыба, все зеленые салаты, так же морская капуста, обязательно растительное или оливковое масло, а так же свекла, морковка, обычная репа, капуста, или огурцы, и сладкий перец.
  • Важно чтобы продукты содержали белки и аминокислоты, которые, как правило, содержатся в обычном отварном и нежирном мясе, а так же и в рыбе.
  • Нельзя обойтись и без кальция, которого, кстати сказать, много во всех абсолютно, кисломолочных продуктах, в твороге, и в сыре.
  • Крайне важен витамин С, благодаря которому резко усиливается иммунитет самой беременной женщины, и снимается такое состояние как токсикоз. А, кроме того, витамин С так же необходим для абсолютно нормальной работы сердца будущего малыша. Которое поверьте, уже работает на всю катушку, причем так происходит уже через три недели после осуществления зачатия. Собственно именно поэтому пейте отвар шиповника, ешьте при этом как можно чаще свежую петрушку, а так же киви и те продукты, которые богатые этим простым и важным витамином.

 

питание беременной на 1 триместреКрайне важно знать, что все кисломолочные продукты могут помочь вам избавиться и от токсикоза, а также эти продукты способны населять кишечник невероятно полезными бифидобактериями, что в свою очередь обеспечивает максимально крепкий иммунитет малыша. Что же касается овощей, то всегда следует учитывать, что при любой термической обработке все они потеряют множество своих полезных свойств. А поэтому старайтесь как можно больше употреблять овощи именно в виде салатов или просто свежими. Регулярное же потребление капусты или моркови, причем в течение всего срока беременности обеспечит вам эластичность тканей всего организма, благодаря чему последующие роды проходят действительно намного легче. Да и кожа живота у таких женщин быстро приходит в свою абсолютную норму.

 

И в заключение мы отметим, что питание женщины в первом триместре беременности может закладывать фундамент здоровья для вашего будущего малыша, а так же обеспечивает абсолютно нормальное течение всей беременности, что крайне важно для будущей мамы. Собственно именно поэтому, отдавайте всегда предпочтение только правильно сбалансированной и конечно здоровой пище. Старайтесь кушать по принципу «для двоих», а вовсе не «за двоих» и просто наслаждайтесь таким волшебным и незабываемым временем ожидания вашего будущего малыша.

 

Желаем счастья и здоровья, как вам, так и вашему будущему малышу.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 35

Интересные статьи

Комментарии

Олюся 30 мая 2013, 10:45
Готова также поспорить насчёт "ешьте как можно чаще свежую петрушку"- далеко не всем беременным она показана, так как может спровоцировать (и провоцирует) угрозу выкидыша, так что, дорогие мамочки, лучше употреблять петрушку осторожно!
Галина 16 января 2016, 22:48

Кстати про петрушку тоже слышала... нельзя её много кушать... выкидыш может спровоцировать.

Олюся 30 мая 2013, 10:42
На фото девица явно не на первом триместре......