Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 737

Питание во втором триместре беременности

здоровое питание во 2 триместре беременностиСейчас мы поговорим о максимально правильном и соответственно сбалансированном питании во время беременности, а вернее в период, который медики называют еще вторым триместром беременности. Мы уже ранее говорили о том, что такое сбалансированное и правильное питание во время беременности – это и есть залог здорового развития вашего будущего ребенка. Собственно именно поэтому, начиная с самого первого дня беременности, женщине следует максимально тщательно следить за своим ежедневным рационом питания. Итак, давайте несколько продолжим эту тему и точнее рассмотрим, какие именно продукты следует срочно включить в свой рацион питания, если вы достигли 2 триместра беременности и пока еще этого не сделали.

 

Для начала давайте рассмотрим хорошие новости. Так согласно последним исследованиям, уже к 13 неделе беременности, которая как вы понимаете, и припадает уже на второй триместр текущей беременности, в основном будут исчезать все самые проявления токсикоза. И как следствие, у беременной женщины просыпается вполне здоровый аппетит. Следует так же отметить, что именно в это время – во 2 триместре беременности становится вероятен риск набора лишнего веса. Собственно именно поэтому старайтесь следить за тем, чтобы вы, никогда не переедали, а даже напротив – старайтесь насыщать свой организм только полезными витаминами и микроэлементами, и опять же только в меру.

 

Что же касается развития будущего малыша в период всего второго триместра, то следует заметить, что уже в этот период абсолютно все внутренние органы будущего ребенка сформированы и теперь они только совершенствуются. Кроме того кроха растет быстрее, а это значит – он требует все больше и больше витаминов. Помимо этого, достаточное количество тех же витаминов и микроэлементов может требоваться и плаценте, которая именно в этот период заменяет малышу легкие и играет практически ключевую роль, как в развитии, так и в росте ребенка. Собственно именно поэтому, у многих беременных женщин с началом второго триместра беременности частенько возникает такое состояние как гиповитаминоз и могут истощаться все запасы железа. Собственно именно поэтому, крайне важно с началом 2 триместра максимально тщательно следить за общим уровнем гемоглобина определяемого в крови и, конечно же, вовремя сдавать абсолютно все необходимые для этого периода анализы крови.

 

И далее, просто перейдем непосредственно к правильному питанию беременной женщины в период всего второго триместра текущей беременности.

 

Как же правильно питаться?

 

  1. Для начала ограничьте потребление любой соленой пищи и никогда не злоупотребляйте излишней жидкостью, поскольку это препятствует нормальному всасыванию железа, которое как вы знаете так необходимо для абсолютно нормального правильного развития вашего будущего малыша.
  2. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион питания приготовленное на пару отварное или тушеное мясо, а можно и рыбу. Также важно включить в свой рацион продукты, которые богаты белком. А это, прежде всего яйца, творог и практически все молочные продукты.
  3. Даже для перекусов старайтесь выбирать только овощные или же фруктовые салаты без заправки. Пейте яблочный сок с добавлением сельдерея, который содержит такой важный для любой беременной женщины витамин – конечно же, фолиевую кислоту. Напомним что именно фолиевая кислота необходима для нормального формирования всей центральной нервной системы малыша а так же и кровяных клеток крохи.
  4. Как правильно питаться во 2 триместре беременностиСтарайтесь употреблять продукты, максимально богатые железом. А это и гречневая каша, и печень, и яблоки, и обычный томатный сок.
  5. Постарайтесь ограничить употребление сладкого и мучного, для того чтобы не спровоцировать новый набор излишнего веса.
  6. Почаще пейте отвар шиповника, поскольку именно он невероятно богат витамином С, который в свою очередь жизненно необходим плаценте.
  7. А вот для правильного формирования косточек, да и зубов вашего будущего ребенка, потребуется кальций, фосфор и, конечно же, витамин D. Как все мы знаем источниками этих витаминов, прежде всего, являются: рыба, все молочные продукты и обычный творог.
  8. Непосредственно в период течения 2 триместра беременности женщине следует принимать так же и витамин А, который крайне позитивно воздействует на гены вашего будущего малыша. А как вы знаете, именно гены несут ответственность, как за рост, так и за развитие костной ткани малыша, его кожи, его слизистых оболочек, как глаз, так и сетчатки вашего крохи. Источниками же витамина А прежде всего, являются: морковь, обычные абрикосы, тыква, и шпинат. Не меньшее количество этого важного витамина и в зелени петрушки, в рыбьем жире, в сливочном масле, в желтках яиц.

 

Старайтесь тщательно следить за своим питанием, и беречь как себя, так и своего будущего малыша и, конечно же, будьте здоровы!

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 33

Интересные статьи

Комментарии

Verinda 27 января 2016, 10:50

В первом триместре беременности начинают формироваться основные органы и системы, мозг, позвоночник, сердце, кровообращение, поэтому акцент в диете делается на белки. Женщина должна получать не менее 1,5 г белка на 1 кг веса в сутки.

Sashenkis 29 декабря 2015, 01:36

В первом триместре беременности начинают формироваться основные органы и системы мозг, позвоночник, сердце, кровообращение, поэтому акцент в диете делается на белки. Женщина должна получать не менее 1,5 г. белка на 1 кг веса в сутки.