Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 737

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременнойМожно ли при беременности устаивать разгрузочные дни? Можно сказать, что да, а у многих ситуациях, даже очень необходимо. Однако бывает и наоборот: некоторым женщинам противопоказаны любые разгрузки. Поэтому все очень индивидуально. Давайте все по порядку.

 

Рекомендации и правила разгрузочных дней

 

Обычно разгрузочные дни должны назначаться специалистами. И делается это, как правило, при неравномерном увеличивающемся или избыточном весе, при отечности. Однако часто женщины сами устраивать себе такие дни – относительно профилактики или избыточном весе. Это, в общем, тоже неплохо, лучше, чем потом долгое время  приходить в норму после родового процесса. Да и в момент родоразрешения лишний вес не идет на пользу. Однако вы должны понимать, что разгрузочные дни в момент вынашивания можно устаивать только после двадцать восьмой недели беременности, когда все системы и основные органы ребенка уже сформированы. Такие дни можно проводить один раз  в неделю. И в любой случае, нужно предварительно проконсультироваться у врача по поводу подходящего разгрузочного дня.

 

Как правило, рекомендуют чередовать разгрузочные дни. Таким образом, можно обеспечить организм разнообразными веществами.

 

Обязательное правило в этот день: всю порцию нужно разделить на пять одинаковых порций, которые необходимо есть через один и тот же промежуток  времени. Еду нужно тщательно разжевывать. Таким образом, она будет приносить, больше насыщения и будет хорошо усваиваться. Также в этот день рекомендуют выпивать два литра чистой воды. При чувстве голода рекомендуют выпить стакан кефира или нежирного йогурта.

 

Говорят, что разгрузочные дни хорошо делать в один и тот же день: в результате организм будет легче воспринимать пищевые ограничения.

 

Варианты разгрузочных дней беременным

 

Варианты разгрузочных дней беременнымЕсть очень много вариантов разгрузки в момент беременности. Специалисты рекомендуют выбирать одиночные дни для разгрузки. Нежелательно применять длительные диеты.

 

Это может быть молочный, кефирный, мясной и другие дни. Однако самыми благоприятными для беременных считаются соковые, овощные и фруктовые:

  • Кисломолочный день: для разгрузки нужно выбрать какой-то кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности. Йогурта, ряженки или кефира можно выпивать до полтора литра в день, творога есть до 600 грамм в день в шести приемах.
  • Компотный день: если на данный момент не сезон для фрешей, замените их компотами. Сварите яблока (один килограмм) или сто грамм сухофруктов в полтора литрах воды. Добавьте четыре ложки сахара. И пейте на протяжении дня.
  • Соковый день: пейте из ягод, фруктов или овощей – один литр на протяжении всего дня.
  • Овощной день: вместо фруктов можно съедать полтора килограмма овощей. Рекомендуются огурцы, тыква, кабачки. Немного нежирной сметаны или растительного масла в добавку не запрещено.
  • Фруктовый день: арбуз и яблоки можно заменить другими полезными фруктами – их масса должна составить –  полтора килограмма. Это должны быть не бананы и не виноград.
  • Арбузный день: нужно употреблять полтора килограмма мякоти из арбуза. Не забывайте про воду.
  • Яблочный день: нужно съесть в день  в чистом виде – два килограмма яблок. Также яблока можно запечь и посыпать корицей. Однако не рекомендуют подслащать.

 

разгрузочные дни при беременностиЕсли вам трудно переносить ограничение в пище, а разгрузочный день очень нужен, попробуйте другой вариант. Может быть, он вам больше подойдет в момент беременности:

  • Рисовый день: отварить 150 грамм коричневого риса и разделить на три одинаковые порции. Порцию можно сдобрить измельченным сладким перчиком, натертым яблоком, корицей.
  • Картофельный день: надо съесть приблизительно один килограмм отварного картофеля. Если досаждает чувство голода, выпейте два стакана нежирного кефира.
  • Рыбный день: нежирные сорта рыбы (треска, лещ, судак, окунь, щука). Можно пить при желании отвар шиповника – в день два стакана. Если сложно – немного добавьте тушенных овощей (кабачки, баклажаны, помидоры, сладкий перец, фасоль, цветная капуста).
  • Мясной день: четыреста грамм нежирного мяса отваренного без соли. Порцию можно запить чаем без сахара. Также можно добавить сырых овощей – до восемьсот грамм в день без соли и специй.

 

Но при этом не забывайте, что разгрузочные дни имеют свои противопоказания и лечебный эффект. Например, арбузной и яблочной рекомендуется при почечных заболеваниях и гипертонии, огуречный – также при гипертонии, кисломолочные при атеросклерозе и ожирении.

 

За один разгрузочный день можно избавиться до 800 грамм. Как правило, уходит лишняя жидкость. Однако напоминаем, что консультация со специалистом обязательно нужна по поводу разгрузочных дней.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 5

Интересные статьи

Комментарии

Аня 28 сентября 2012, 15:58
Тут такие разгрузочные дни описаны (на мясе и рыбе + овощи), что это уже не разгрузка, а нормальное питание. Как же тогда подразумевается питаться беременной?