Статьи о беременности. Советы мам и рекомендации врачей сайта Мамапедия.
Всего тем в разделе: 741

Режим питания при беременности

режим питания беременныхНужно питатться с частотой в 4 раза на сутки в первой половине беременности, и по 5-раз - во второй. Но, как и у спортсменов, порции должны быть не большими. Не рекомендуют также ложиться в вертикальное положении сразу после приема пищи. Обязательно должен присутствовать активный отдых и режим.

 

Вполне нормально, что Ваша двигательная функция кишечника понижаться при беременности. А это является одной из причин запоров, поэтому нужно обогощать рацион питания беременной пищевыми волокнами – овсяными и гречневыми крупами, а также обязательно овощами, которые богаты минилерами и клетчаткой.

 

Манную кашу, рис, высшего сорта муку, кондитерские изделия, а также сахар нужно употреблять с осторожностью во второй половине беременности. Также можно отказаться от экстрактивных веществ. Они есть в жаренной рыбе и мясе. Пожалейте Ваши почки и печень, ведь в период беременности им приходится работать и функционировать с напряжением.

 

Если на ранних сроках беременности возникает легкий токсикоз, который сопровождается рвотой, нужно есть все то, что назначено во второй половине беременности. Единственное, надо увеличить содержание поваренной соли и ограничит углеводы на 25 процентов. В  протертом виде пищу хорошо проваривают и применяют. Употребляют ее небольшими порциями через каждых три часа. Еда должна быть теплой. Жидкость рекомендуют пить в больших количествах.

 

Полезно делать разгрузочные дни: творожно-сметанные, компотные, яблочные.

 

Что можно, а что нельзя кушать при беременности?

 Как нужно питаться беременной

 

Если имеется поздний токсикоз, то нужно много белка. Его можно получить из творога. Жиров не больше 60 грамм, а если женщина с избыточным весом – до 10 грамм. Также рекомендуют молочную диету с овощами.

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 56

Интересные статьи

Комментарии

Таня 21 января 2015, 21:03

Я "грешила" некоторыми запрещенными/нежелательными продуктами во время беременности, но старалась без фанатизма. К примеру, могла себе позволить выпить 1-2 раза на неделю натурального кофе; тянуло на лимоны, могла скушать их много, но ела не больше 1 лимона в день :). Но ничего страшного, ть-ху-ть-ху не случилось с малышкой.

Хочется во время беременности многого, но не стоит кушать оч. много. Может вылезти боком.