Жизнь и здоровье ребенка и детей. О формировании здоровья детей. Как правильно сделать оценку здоровья детей и подростков. Советы и рекомендации по здоровью ребенка и детей.
Всего тем в разделе: 205

Ребенок и лишний вес

лишний вес у ребенкаДо поры до времени все родные умиляются пухленькому карапузу, но внезапно  вы замечаете, что ваш малыш потихоньку набирает лишние килограммы. И вы, и ваши родственники никогда не страдали лишним весом, так почему же у малыша развивается ожирение?

 

 Все очень просто. В период вашего взросления в продаже не было никаких «Сникерсов» и «Чупа-Чупсов»,   родители не водили вас в рестораны быстрого питания, а слово «Чизбургер» и «Спрайт» отсутствовали в вашем словаре. А теперь взгляните на прилавки магазинов? Вот ответ на ваш вопрос.

 

Дети, как правило, любят то, что является самым вредным – «Кола», чипсы, картошка фри. Если им позволить, они будут питаться одними сладостями и «бигмаками». К счастью, для того и существуют родители, чтобы уберечь малыша от ошибок в питании и приучить употреблять  только полезную еду. Именно в детстве закладывается стройная фигура и здоровье, равно как и привычка сбалансировано питаться. 

 

Проблема лишнего веса у ребенка №1

 

По счастью, фаст-фуд попал  в нашу жизнь сравнительно недавно. Наша кухня еще не успела пасть смертью храбрых под натиском полуфабрикатов и готовых калорийных блюд, иначе бы нас ждала судьба американцев: там, по статистике, 35% детей от 5 до 16 лет имеют избыточный вес.

 

Увы, не только питание влияет на вес вашего ребенка. Вспомните свое детство, когда вместо сидения перед компьютером, вы играли в подвижные игры во дворе или прыгали на скакалке. Современные дети сутками просиживают перед экранами мониторов или телевизорами, где показывают массу интересных программ. Малоподвижные образ жизни – еще одна причина лишнего веса, с которой дети сталкиваются в юном возрасте.

 

Что ж,  спасти ребенка можете только вы – родители, ведь привычка вести здоровый образ жизни приобретается в раннем детстве.  Если вы кормили ребенка всем, что под руку попадется ( жареная картошка на пару с яичницей на скорую руку), то именно так будет питаться ваш сын или дочка по мере взросления. Мысль о фруктах и кашах едва ли посетит его голову.

 

Чтобы ваше чадо не совершало подобных ошибок, вы должны стать для него примером. Если вы кормите ребенка грудью, запомните простое правило: он получает в пищу то, что съели вы. Именно в этот период вы должны питаться более чем правильно, поэтому такие вещи, как жареный бекон или стакан колы просто недопустимы. Впрочем, если даже женщина соблюдает диету, и вместе с грудным молоком кроха получает только необходимые для его здоровья микроэлементы, это совсем не значит, что так будет всегда.

 

Проблема лишнего веса у детейПовзрослев, ваше чадо непременно войдет во вкус вредной еды. Чтобы такого не случилось, будьте примером для своего ребенка. Не употребляйте в пищу шаурму или чебурек на глазах у ребенка, уговаривая его съесть ложечку супа. Малыш видит, как питаетесь вы, и будет делать тоже самое. Дети очень наблюдательны и повторяют все, что делают взрослые. Поэтому постарайтесь, чтобы ваши слова не расходились с делом, и понятие «правильное питание» было стилем жизни, а не голословным примером.  Помните, что ваш стиль жизни полностью копируется ребенком, и наивно думать, что ведя пассивный образ жизни, вы приучите своего ребенка заниматься спортом. Пока вы – непререкаемый авторитет для сына или дочери, воспользуйтесь этим моментом, чтобы привить ребенку правильные привычки. Дальше будет уже сложнее, так как на него будут влиять реклама или пример сверстников, и вместо полноценного обеда в качестве еды пойдет «Сникерс» и  баночка «Колы».

 

Как же приучить ребенка питаться правильно?

 

  1. Прежде всего, следите за тем, чтобы ваш ребенок питался регулярно. Добейтесь, чтобы завтрак вашего чада был полноценным: каши, фрукты, соки. Не допускайте перекусов, особенно в ночное время, когда организм не способен переварить пищу в полной мере.
     
  2. Не забывайте, что ребенку нужны молочные продукты, белок и витамины. Пусть на вашем столе будет белое мясо, рыба, бобовые, яйца, творог.
     
  3. Готовьте ребенку с собой завтрак. После школы он должен плотно пообедать, причем, дома, а не в «Макдональдсах». Постарайтесь как можно реже водить в рестораны быстрого питания вашего ребенка, а также сведите на «нет» употребление полуфабрикатов. Пусть ваш сын или дочка питаются домашней едой, а не магазинной стряпней.
     
  4. Подойдите творчески к процессу приготовления пищи. Пусть она будет не только полезной и вкусной, но и красивой. Придайте бутерброду аппетитную форму, нанизайте на зубочистку мясо и овощи, добавьте в салат яркие ингредиенты. Почаще выбирайтесь на природу – там ребенок нагуляет аппетит и с удовольствием поест еду, приготовленную для пикника. Пусть это будет домашняя еда, а не полуфабрикаты, а в качестве напитка – свежевыжатый сок вместо «Спрайта» и «Колы».
     
  5. Позаботьтесь, чтобы ребенок занимался спортом. Запишите его в спортивную секцию или на танцы. Если он мало двигается, то употребляет больше сладостей и вредных продуктов. Когда ребенок много двигается, он испытывает чувство голода и согласится  на тарелку овсянки, такой полезной и нужной для его здоровья.

 

Привыкнув питаться правильно, ребенок сумеет справиться с соблазнами, которые ждут его во взрослой жизни. Он привыкнет, что гречка полезнее тортов, а фрукты вполне заменяют карамельную конфетку. Даже, если ваше чадо попадет в компанию, которая отправится в «Макдональдс», он не будет переедать, понимая, что эта еда вредна для него.

 

Конечно, в подростковом периоде ребенок несколько собьется с привычного ритма питания и, возможно, набросится на вредные продукты. И все же, привычки, которые он выработал с вами, обязательно вспомнятся ему, и в пору зрелости он снова вернется к правильному и сбалансированному питанию.

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 48

Интересные статьи

Комментарии

Alexandra 14 октября 2014, 11:06

Дорогие мамочки и папочки, следите за питанием или самочувствием своих детей. Потому что в садике столько полненьких деток. Ожирения в малом возрасте это не есть хорошо. Мы занимаемся спортом всей семьёй, обливаемся и стараемся правильно питаться. Зимой когда витаминов не хватает я даю своему малышу витамины.