Школа красоты: стрижки, прически, макияж, косметика. Что такое женская красота и оставаться красивой? Женский портал красоты Mamapedia, который поможет каждой девушке статьи по настоящему красивой! Секреты женской красоты от А до Я.
Всего тем в разделе: 173

Как улучшить свой сон?

Таня
22 февраля 2013   •  Красота
как улучшить сонСон всегда был и навсегда останется, лучшим средством для профилактики и лечения практически всех заболеваний. Только  во сне человек полностью расслабляется и имеет возможность отдохнуть. Любая усталость проходит после нескольких часов крепкого сна.

Вас никогда не будет мучать бессонница, если приучите себя вставать рано. Просыпаясь с рассветом, человек не только успеет переделать много нужных дел, но и к нему ночью быстро придет сон.

Крепкий чай или кофе, не нужно пить перед сном, если вы хотите хорошо выспаться. Содержание кофеина в этих напитках, является активным возбудителем вашей центральной нервной системы. Передание или чрезмерное употребление алкоголя на ночь, приведет к проблемам с пищеварительной системой. Дискомфорт в желудке, не позволит вам отдохнуть за ночные часы.

Чтобы благополучно уснуть в своей любимой и уютной постели, отбросьте все тревоги и проблемы. Перед сном думайте о радостных и счастливых моментах вашей жизни, а все заботы оставьте на завтра. За ночь вы всеравно ничего не решите, а если не выспаться, то на следующий день сил у вас точно не останется.

Бессонница, способна надолго выбить нас из активного жизненного ритма. У человека с такой проблемой, могут нарушатся не только физические, но и психические функции организма. Если ваша бессонница, не покидает вас более3-4 дней, не нужно заниматься самолечением, а стоит обратиться к врачу. Игры вслепую, со снотворными препаратами, могут привести к серьезным нарушениям вашей центральной нервной системы. Многие подобные лекарственные средства имеют противопоказания и побочные эффекты.

Взбодриться с помощью принятия прохладного душа будет очень хорошо утром, а вечером постарайтесь принять расслабляющую ванну. Добавьте в воду морскую соль или ароматические масла, которые доставят вам приятное удовольствие. Не забудьте послушать приятную, успокаивающую музыку. Но не смотрите на ночь боевики или ужастики. Фильмы на подобную тематику еще больше вас расстроят.

В кулинарии существует множество продуктов, которые помогут вам видеть приятные сны, а не только успокоят. Например, салат из свежей травы мелиссы с добавлением небольшого количества сахара и виноградного вина, можно съесть незадолго до сна. Настои и чаи из душицы обыкновенной или ромашки аптечной также принесут глубокий и спокойный сон. Валериана, которая знакома всем своим успокаивающим эффектом, даже способна ускорить засыпание.
 
Некоторым любителям послеполуденного отдыха, советуем избавиться от этой привычки. Днем, конечно же можно спать, но не более 30-40 минут и желательно в сидячем положении. Для большинства людей, в сутки, для поддержания себя в тонусе, достаточно спать 6-8 часов.
 
Лишний сон так же очень вреден для человека, как и его недостаток. Он вызывает чувство хранической усталости, разбитости и раздражительности. Внимание у того кто, злоупотребляет сном, практически отсуствует. Сони, становятся рассеяными и угрюмыми. В этом случае, необходимо всего лишь несколько дней подряд преодолеть свою сонливость, встать пораньше и принять холодный душ. Чашечка кофе поможет вам взбодриться и начать активный новый день.

Помните, что здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. 
Оценка 4.8 из 5 Голосов: 23

Интересные статьи

Комментарии