Школа красоты: стрижки, прически, макияж, косметика. Что такое женская красота и оставаться красивой? Женский портал красоты Mamapedia, который поможет каждой девушке статьи по настоящему красивой! Секреты женской красоты от А до Я.
Всего тем в разделе: 173

Польза велосипеда для похудения

Иметь прекрасную подтянутую фигуру сегодня модно и приятно. Желающих достичь совершенства довольно много и катание на велосипеде – именно  тот великолепный способ, при котором вы достигнете желаемых результатов. К тому же, помимо сбрасывания лишних килограммов, вы, безусловно, ощутите и пользу для вашего организма.
 
Ведь, при катании на велосипеде, ваши легкие будут задействованы в полную силу, кровь начинает обогащаться кислородом, тем самым улучшая работу сердца и сосудов. Но, необходимо знать, что получить эффект вы сможете, если будете соблюдать определенные правила.
 
польза езды на велосипеде
 

Время катания

 
В этом вопросе подход сугубо индивидуальный. Если это утро, то отправляться на прогулку следует после завтрака, где-то, через час. Вечером же, заканчивайте катание за 30-60 минут до ужина.
 
После полудня, велопрогулки совершать нежелательно, так как большой риск получить солнечный удар.
 

Частота и продолжительность тренировок

 
Велосипедные прогулки рекомендуется проводить ежедневно, где-то 1-2 часа ежедневно. Начинающим советуем не превышать 15-30 минут в день, постепенно прибавляя по 5 минут к катанию.
 
Если вы испытываете боль в суставах и мышцах, не увеличивайте продолжительность времени катания, остановитесь на предыдущей.
 

Экипировка и маршрут катания на велосипеде

 
польза катания на велосипеде для здоровья
 
Одежда для велопрогулок должна отличаться, прежде всего, удобством. Спортивные брюки, шорты, удобная обувь, специальные очки от солнца, насекомых и пыли – вот и вся необходимая экипировка.
 
Маршрут следования должен быть тщательно продуман. Равномерная трасса, будь-то грунтовая дорога или асфальт, будет способствовать эффективному сжиганию жира.
 

Похудение и роль в этом велосипеда

 
Утверждение ученых, что велосипедная прогулка гораздо эффективнее снижает вес, чем танцы, не лишено смысла. Доказано, что женщина, за час катания на велосипеде, растрачивает в 1,5 раза больше калорий, чем при занятиях аэробикой, за это же время.
 
При регулярно катании было отмечено в области бедер заметное уменьшение объемов, исчезновение капиллярной сетки, уменьшение проявления целлюлита.
 
велосипед для похудения
 
Следует также отметить, что когда вы крутите педали, на ноги, брюшной пресс, плечевой пояс, руки, верхнюю часть корпуса идет мощнейшая нагрузка, что естественно их укрепляет. 
 
При выборе велосипеда для похудения необходимо обратить внимание на раму, которая должна быть выше талии на 10 см. Соблюдая данную рекомендацию, вы тем самым, не подвергнете особой нагрузке плечевой пояс. Следует уделить внимание и материалу, из которого произведена рама. Алюминий – довольно легок, но наделен хрупкостью, напротив, сталь – весьма тяжелая, но прочная. Лучше всего иметь в своем арсенале велосипед с хромомолибденовой рамой.
 
Не нужно пренебрегать вопросами колес, чем больше их диаметр, тем значительно меньше вам придется затрачивать усилий. К слову сказать, самыми оптимальными для велопрогулок, будут узкие колеса с ободом из алюминия. Но, если у вас в планах кататься для похудания по пересеченной местности, то желательно иметь на велосипеде широкие колеса.
 
Большую роль при велопрогулках  играет и седло. Если седло узкое, однозначно, оно для спортивной езды, для прогулок же предназначено более широкое. Перед катанием, отрегулируйте его таким образом, чтобы сидя на седле, вы могли легко поставить на педаль, которая зафиксирована в нижнем положении, свою ступню.
 

 
Велосипедные прогулки – идеальное решение в вопросах похудения. Присоединяйтесь к многомиллионным поклонникам данного вида транспорта по всему миру, и вы достигнете гармонии и с собой, и с уникальной природой, и, конечно же, будете находиться в прекрасной форме.
Оценка 4.5 из 5 Голосов: 40

Интересные статьи

Комментарии

Тинка 17 января 2016, 20:35

Чем меньше диаметр колес - тем больше усилий прикладывается. И рама выше талии на 10 см это сюр. Может быть речь о руле шла, да и то вопрос спорный. Модели велосипедов (их рам и рулей) настолько сейчас отличаются, что данная рекомендация просто вводит в заблуждение.

Тинка 17 января 2016, 20:40

Прошу прощения, вопрос о диаметре колес снимается))

Таня 15 мая 2014, 13:27

Алла, спасибо! "Спорт - это модно". Не сигареты, не алкоголь... Нужно научится радоваться и расслабляться без алкогольных и табачных изделий, а получать удовольствие от здорового образа жизни! Будьте все здоровы и по меньше травм получайте в любом виде спорта ;).

Алла Герасименко 15 мая 2014, 13:21

Я согласна, что велосипед - это эффективное средство для похудения, здоровья и красивой фигуры мужчины, женщины и детей! Я велосипедистка со стажем, катаюсь более 5 лет. Очень нравится кататься с друзьями и членами семьи по лесам - воздух чище.

Также слышала, что езда на велосипеде помогает справится мужчинам с потенцией! А лишний вес с живота и ног - это проверено лично на моем муже! Правда не ждите, что покатавшись 5 дней на велосипеде - Вы увидите ощутимый результат.

Пересмотрите обязательно Ваш рацион питания и физические нагрузки. Они должны быть постоянными. Велосипед, бег, скакалка, плавание - это все практически бесплатное и при желании - красивое тело построить можно без ощутимых вложений денежных средств!

Всем приятных велосипедных прогулок!

 

польза от велосипеда