Школа красоты: стрижки, прически, макияж, косметика. Что такое женская красота и оставаться красивой? Женский портал красоты Mamapedia, который поможет каждой девушке статьи по настоящему красивой! Секреты женской красоты от А до Я.
Всего тем в разделе: 173

Какие попить хорошие витамины для бодрости?

Таня
8 февраля 2014   •  Красота
Как проснуться и взбодриться?
 
Если вы постоянно чувствуете себя усталым, слабым и истощенным, вероятнее всего, это сигнализирует о дефиците витаминов в организме. В таком случае нужно, конечно же, его восполнить. Что ж, приступаем?
 
витамины для бодрости и хорошего настроения

Природные витамины

 
Однако прежде чем бежать в аптеку и глотать комплексы витаминов горстями, следует вспомнить, что большинство жизненно важных элементов и веществ содержится во многих продуктах питания. К тому же в природном виде они усваиваются намного лучше, нежели в так называемом таблеточном.
 
витамины для бодрости - витамины группы BВ частности, тиамин (витамин B1) содержится в большом количестве в орехах, пивных дрожжах, свинине, отрубях, печени, молокопродуктах, шиповнике и бобовых. Вдобавок им богаты яйца, картофель, капуста и крупы. Кстати о крупах, особенно много тиамина в зеленой гречке.
 
  Считается, что витамин B1 приводит в норму деятельность ЦНС и способствует умственной активности. В свою очередь, при его дефиците в организме человека возникают упадок сил, раздражительность, а также сонливость.
 
Биотин (витамин B8) находится в говяжьих почках и печени, фруктах, нешлифованном рисе, продуктах из сои, грибах, цветной капусте, орехах, пивных дрожжах, молочных продуктах. Он усиливает глюкозный обмен и приводит в норму уровень глюкозы в крови.
 
К слову сказать, те витамины, которые принадлежат к группе B, не скапливаются в организме. Вот почему продукты, в которых они содержатся, нужно употреблять ежедневно.
 
витамин c - витамин энергии и бодростиВитамин C (аскорбиновая кислота) — это настоящий источник энергии и молодости, витамин, который оказывает влияние на все процессы в организме человека. А кроме того, вместе с фенилаланином он проникает в клетки нервов и способствует выработке норадреналина, что значительно повышает настроение и тонизирует.
 
Известно, что витамин C содержится в киви, болгарском перце, цитрусовых, черной смородине, помидорах, клубнике. К тому же его много в укропе, зеленом луке, картофеле, петрушке, хрене, капусте.
 
Однако наиболее эффективный природный источник аскорбиновой кислоты — это, конечно, шиповник. В его плоды содержатся биофлавониды и прочие ферменты, что способствует более эффективному усвоению витамина C организмом человека. Еще одна  весьма важная особенность витамина С — это усиление его действия в два раза в сочетании с кальцием и магнием. О ней следует помнить, выбирая витаминные комплексы и биодобавки.
 
Благодаря выше перечисленным витаминам можно не только восполнить запасы энергии в организме, но и устранить болезненные проявления, вызванные дефицитом витаминов.
 
Однако, как говорится, не хлебом единым, то есть не только лишь продуктами питания можно удовлетворить абсолютно все нужды организма человека. В любом случае, по мнению специалистов, без витаминов не обойтись!
 

Витамины группы B — значит бодрость

 
В отличие от многих витаминов и минеральных веществ, витамины группы B эффективнее усваиваются в виде таблеток, нежели при употреблении продуктов питания. Хотя, несомненно, «пищевые» витамины тоже весьма важны. В первую очередь, это касается о овощей, мяса и фруктов.
 
витамины для энергии и бодрости - витамины группы B
 
В любом случае, независимо от рациона питания, зачастую наблюдается дефицит именно витаминов группы В, что может быть причиной нарушений в работе головного мозга и нервной системы, а кроме того, ухудшения самочувствия.
 
Дело в том, что группа B — это целый ряд жизненно необходимых витаминов, в частности:
 
  • биотин,
  • инозитол,
  • тиамин,
  • никотиновая кислота,
  • рибофлавин,
  • пиридоксин,
  • цианокобаламин (B12),
  • фолиевая и парааминобензойная кислоты.
 
Обычно в таблетках выпускают витамины B1, B2, B6 и B12. Именно они прежде всего нужны организму человека для хорошего самочувствия и отличного настроения.
 

Долой хроническую усталость!

 
Кто ж не слышал о синдроме хронической усталости? Одна из причин его развития — это дефицит витаминов группы B в организме. Это связано с тем, что витамины, принадлежащие к этой группе, высвобождают энергию посредством преобразования углеводам в глюкозу и расщепления жиров белком.
 
Доказано, что для того, чтобы восполнить суточную норму витаминов группы B, надо съесть огромное количество самых разнообразных продуктов питания. Но и это не гарантия достижения цели, ведь эти витамины совсем нестойкие.
 
Другими словами, в организме они не задерживаются, в отличие от аптечных витаминных комплексов. В частности, эти таблетки жизненно необходимы людям, сидящим на белковой диете, тем, кто отказался от хлеба, к тому же, пытается ограничивать себя в других продуктах питания. Да и для бодрости витамины будут нелишними.
 

 
Однако если при приеме витаминов группы В никаких изменений в состоянии не наблюдается, в частности хроническая усталость все также одолевает, следует проконсультироваться у врача. 
Оценка 4.9 из 5 Голосов: 19

Интересные статьи

Комментарии

Ирина 6 октября 2016, 09:59

Пропила берроку для укрепления ногтей, и сразу заметила, что будто мешок с плеч свалился. Стало гораздо легче жить и двигаться. Витамины В это реально бодрость!!!

инга 28 ноября 2014, 15:22

Я пробовала много средств натуральных для бодрости и витаминизации и больше всего мне понравился комплекс Сертовит, там есть все и для иммунитета и для кожи, волос, ногтей. мужу тоже даю, потому что целый день питается абы как. и надо как-то организм поддерживать.