Диеты

Диеты

Все что нужно знать о здоровье Вашей семьи и детей.
Всего тем в разделе: 213
Ксения
20 октября 2016   •  Диеты
Продукты, которые повышают давление
При наступлении "нового положения" женщина начинает нерегулярно отведывать такого специалиста, как гинеколог. На приеме его обязанностями является проверить АД пациента, а также проконтролировать, как развивается малютка. Если у беременной отметка давления низкая, то в таком случае не может быть назначено леч...

Читать далее  →

Ксения
13 октября 2016   •  Диеты
Сколько калорий тратит человек при весе 75 кг?
Большинство современных людей всерьёз озабочены вопросом сохранения своего здоровья и стройного тела. Поэтому тема правильного питания очень актуальна и популярна. Чтобы правильно спланировать свой рацион, необходимо знать, сколько калорий вы тратите на протяжении дня.
 

 
Все это зависит от многих факто...

Читать далее  →

Таня
29 апреля 2016   •  Диеты
Что такое глютен и чем он вреден?
В последнее время в средствах массовой информации разгорелась настоящая противоглютеновая кампания. Всем рекомендуют ограничивать продукты, содержащие это вещество, и убеждают в его исключительной вредности для организма. Но так ли вреден глютен? Чтобы понять это, необходимо разобраться, что это такое и как он влияет н...

Читать далее  →

Таня
22 октября 2015   •  Диеты
Диета на тушеной капусте
И снова все о ней, то есть о диете. «Посидеть» на диете считают своим долгом перед выпускным вечером и перед пляжным сезоном, перед свадьбой и перед Новым годом, перед ответственным свиданием и чтобы влезть в прошлогодние джинсы…
 
Многие люди решаются сесть на диету, чтобы поправить свое здор...

Посмотреть 1 комментарий Читать далее  →

Таня
21 августа 2015   •  Диеты
Диета на оливковом масле
Давным-давно, в те далекие времена, когда легенды еще были настоящей реальностью и когда боги ходили по земле, как и обычные люди, когда из морской пены родилась Афродита, поспорили властитель морей бог Посейдон и богиня Афина, которая славилась своей мудростью.
 
Спор богов был действительно божественным и дост...

Читать далее  →

Дробное питание
Вопрос, что бы такого съесть, чтобы хоть слегка похудеть, занимает давно и многих. Наверное, будет вполне справедливо добавить к этому вопросу еще один — какой режим питания поможет избавиться от лишнего веса, а заодно и от немалого количества других проблем, которые с весом очень тесно связаны. 
 
По...

Читать далее  →

Как считать калории и худеть
Мысль о похудении приходит в голову многим, хотя еще несколько десятилетий назад этой проблемы не было вообще. То есть, конечно, люди с избыточным весом были всегда, но это не воспринималось как какой-то серьезный недостаток. Сегодня же ситуация изменилась — избыточный вес и ожирение признаны не просто проблемой:...

Посмотреть 2 комментария Читать далее  →

Таня
16 марта 2015   •  Диеты
Как заставить себя меньше есть?
Любой живой организм нуждается в постоянном пополнении запасов энергии, а также всех компонентов, которые необходимы для нормального обмена веществ, то есть любому организму жизненно необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы — именно их усваивают клетки, вырабатывая и накопляя энергию, по...

Посмотреть 5 комментариев Читать далее  →

Таня
2 февраля 2015   •  Диеты
Алкоголь и похудение
Что бы такое пожевать, чтобы похудеть? Вот как-то так: что бы съесть или выпить, а не какое упражнение бы выполнить… А что, это же просто шикарно: ешь себе да пьешь — и худеешь. А еще лучше, если есть и пить надо что-то вкусненькое, например, телятину с грибами в сливочном соусе (это поесть) и шампанское и...

Посмотреть 2 комментария Читать далее  →

Таня
15 ноября 2014   •  Диеты
Травы для похудения
Сегодня для многих людей, причем, как женщин, так и мужчин, является огромной проблемой – лишний вес. Строгие диеты, занятия спортом, препараты для похудения – все это мало помогает в борьбе с ожирением. Но, существуют определенные травы, которые в разных случаях, эффективны и приносят настоящую победу, тем...

Посмотреть 4 комментария Читать далее  →

Таня
15 ноября 2014   •  Диеты
Похудение с помощью белого угля
Что такое белый уголь? Белый уголь – это препарат, который при попадании в организм связывает токсические вещества, имеющиеся в желудочно-кишечном тракте, то есть выполняет функции энтеросорбента. Основным компонентом таблеток белого угля является диоксид кремния сверхвысокодисперсный. Кроме него, в сос...

Посмотреть 3 комментария Читать далее  →

Таня
15 ноября 2014   •  Диеты
Хлорогеновая кислота похудеть
Хлорогеновая кислота – это антиоксидант с мощным воздействием на организм человека. Содержится эта кислота в таких напитках и продуктах, как кофе, баклажаны, яблоки и черника. Ученые выдвигают гипотезу о том, что хлорогеновая кислота полезна для здоровья, и главным ее плюсом считают значительную помощь тем, кто у...

Читать далее  →

 Про диеты и препараты для похудания. Скинуть вес и набрать хорошую форму с командой Mamapedia.com.ua - без проблем!

 

О диетах для похудения

 


Диеты для похуденияВ нашем обществе укоренилась мысль, что ограничения в количестве пищи на некоторое время или "перекос" в пользу конкретных продуктов (т.е. монодиета) или же ограничение конкретной разновидности макронутриентов (к примеру, в диете Аткинса и Кремлёвке" - углеводов) помогут достичь реальных и стойких результатов в уменьшении веса. Мягко говоря, это не так. В случае устойчивых результатов не потребовалось бы придумывать более 28 000 диет, а хватило бы трех-пяти диет на любой вкус. Весь фокус в том, что после окончания диеты (которая вам кажется успешной) вы переходите к "нормальному" питанию, и, соответственно, возвращается ваш "нормальный вес", то есть вес, адекватный вашему рациону.

Но вес не только возвращается, он ещё и увеличивается. Что мы делаем в таких случаях? Начинаем искать новую, и теперь уже более эффективную и жесткую диету, результаты которой будут ещё печальнее. И так действуем, пока не попробуем все возможные варианты или не обратим внимание на правильное питание. Намеренно мы избегаем термина "сбалансированное питание", так как "сбалансированность" - понятие субъективное для каждого. Подходит больше термин "адекватное питание", другими словами, подобранный и уместный для ваших целей, вашего пола, возраста и физической активности. Очевидно, что человек, который худеет, должен правильно питаться, но питание будет не таким, как у того, кто поддерживает вес или увеличивает мускулатуру. Навязывать "сбалансированное питание" всем подряд - этот подход неверный. Кроме того, баланс по углеводам, белкам и жирам у всех разный.

 

Правильные диеты



Правильные диетыГ.Шелтон утверждал, что правильная диета - диета, которую можно соблюдать всю жизнь. Абсолютно с ним согласны. Зададим себе вопрос, можно ли соблюдать всю жизнь кремлевскую диету? Очевидный ответ - "вряд ли". Разве что вы собираетесь переехать на постоянное место жительства к чукчам. Ведь они всю жизнь придерживаются "малоуглеводной" диеты. Но этот режим питания для них нормальный, поскольку их организм приспособился к такому рациону за тысячи лет. К тому же у них есть свои "секреты". В течение лета они кушают дикоросы (главный поставщик клетчатки, очень необходимой для организма). Огромное множество чаев из трав, которые они пьют, помогают выводу кетонов из организма (вредных результатов распада белков и жиров).

И, что важно, они потребляют сырые рыбу (строганину) и мясо, которые снабжают организм необходимыми витаминами. Неужели поклонники кремлевской диеты знают все секреты чукчи? Поэтому вопрос изменения способа потребления энергии (перестройка из энергетического баланса на резервный жировой вместо углеводного) достаточно сложный и требует специальных знаний. Кремлевская диета, придуманная журналистами - это не "секретное оружие" обитателей Кремля, а очень вредная диета с разнообразными побочными результатами, вместе с гормональным сбоем (поскольку это частое явление в таком случае). Бодибилдеры пользуются белково-жировой диетой, но полностью отличается от "Кремлёвки". Эта диета вменяемая, краткосрочная, обдуманная. Результат: жировая масса снижается, мышечная - с минимальными потерями. Как конкретно её придерживаться, мы расскажем в других статьях. Но это не панацея, диета проводится только внутри пожизненного правильного и адекватного питания.

 

Результаты монодиет



результаты диетыОсобенно несимпатичны нам монодиеты, когда нужно "сидеть" на определенном продукте (гречка, рис, кофе с шоколадом и так далее). Несчастный организм ощущуает колоссальный дефицит по микро- и макроэлементам, незаменимым жирам, аминокислотам и витаминам. За это придется расплачиваться вашим здоровьем. Человеческий организм таких издевательств не простит. Ведь природа не предусмотрела случаи, когда человек сам себя искусственно ограничивает в продуктах, особенно важных для жизнедеятельности. Поэтому природа не обеспечила себя защитными механизмами (по типу "защита от дурака"). Как результат, организм трактует монодиету как скрытое голодание. Последствием этого будет задействование внутренних резервов, которые, кстати, не безграничны. Тогда человек теряет вес. Но в данном случае это жир и даже кальций из костей, вода, мышечная масса. Получается "нездоровая" худоба, которую сопровождает множество внутренних побочных заболеваний и проблем, а не красота и здоровая стройность. Кстати, именно красота в первую очередь и страдает от монодиет.

Только небольшой список последствий после монодиет - это ломкие ногти, круги под глазами, сухая дряблая кожа, секущиеся волосы. Но самая главная проблема, которая возникает при стремитеьлном сбросе веса, это вероятность инсульта или инфаркта из-за отложенного в сосудах холестерола. Холестерол попадает в сосуды при "лавинообразном" расщеплении жира. Ведь никто не акцентирует Ваше внимание на проблеме утилизации жиров, которые расщепляются, а эта проблема стоит очень актуально. Это особенно важно при процедурах, которые можно назвать "жироразлагательными" (например, мезотерапия), когда под действием лекарств подкожная клетчатка растворяется и устремляется прямо в кровоток. Получается "липосакция наоборот", ведь жир вводится в организм, а не выводится из него. Но теперь этот жир останется в сосудах, а не под кожей!!!!!

 

Лучшая диета - не кушать после


Лучшие диетыМы не обошли своим вниманием столь популярную меру, как "не есть после шести вечера". Те, кто особенно хочет похудеть, не кушают даже после пяти или четырех часов вечера. Мы полностью согласны с мнением, что эту "диетическую" меру приветствуют исключительно шарлатаны от диетологии, которые совсем не компетентны в вопросах питания и метаболизма. Принцип "не есть после..." не стыкуется с самым важным и самым правильным принципом здорового питания. Этот принцип - дробность приёмов пищи (не менее пяти-шести раз в день, а лучше больше). Единодушное мнение о правильном питании, что "не кушать после..." не имеет ничего общего с ним. Этот принцип исключительно вредный и является неявной формой голодания, последствием которого будет потеря мышечной массы и, соответственно, увеличение процента жировой ткани, а также замедление обмена веществ.

 

Существуют ли хорошие диеты?

 

Конечно же, да. Так называемая диета "средиземноморская" больше всего близка к рекомендациям всемирной организации здравоохранения. Также не скажем ничего против раздельного питания, из которого очень многое позаимствовало здоровое питание. Хороша диета "пещерного человека" (палеодиета), она довольно рациональна.

Еще "диета бодибилдера", но не в экстремальной форме. И даже вегетарианские принципы, которое мы не поддерживаем, но полагаем, что грамотное и вдумчивое соблюдение этих принципов принесёт меньше вреда, чем пользы. Можно сказать, что это и не диеты в их привычном понимании, а системы питания. Пожизненные. Это звучит как приговор, но не вам, а "болезням цивилизаций" и лишнему весу. Если Вы будете питаться правильно и тренироваться, то забудете, о полуголодных диетах. Ваше тело с благодарностью отплатит за заботу о нём.

Оценка раздела 4.7 из 5 Голосов: 27