Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Английская диета

Таня
23 января 2013   •  Диеты

английская диетаАнглийская диета – это действительно очень интересно и очень эффективно. Вы спросите, почему? Ответ прост – интересна, потому что в ней весь упор питания приходится на вечернее время, то есть, этой диетой вы разбиваете все сложившиеся модельные стереотипы – «ни есть после шести». А эффективна она, так как после принятия этого рациона результат не только заметен невооруженным глазом, но еще и устойчив. Кроме всего этого, английская диета считается одной из дешевых. Сейчас мы с вами в этом убедимся.

Английская диета разбивается на два этапа – два дня белковых и два дня овощных. Что это означает? Просто два дня вы едите в основном белковые продукты, а потом еще два дня – овощи.

Эффекта вы достигаете быстро, это происходит за счет исключения из меню всяческих жиров, и, соответственно, снижения калорийности. Чувства голода вы испытывать не будете, потому что белки насыщают надолго и прочно. А во время овощных дней – у вас режим приема пищи учащается, и кушать в эти дни нужно будет чаще в два раза, чем в предыдущие.

Весь рацион питания английской диеты рассчитан на двадцать дней, три недели. И, безусловно, в нем есть свои ограничения. Во-первых, вам придется напрочь забыть о белом хлебе и всех мучных изделиях. Исключить все сладкое, в том числе и сахар. Не есть картофель и макароны, даже самые дорогие, итальянские.

Еще есть моменты, которые необходимо знать, прежде чем «садиться» на английскую диету. Чтобы избежать дисбаланса в организме, рекомендуется во время этого рациона принимать поливитамины. Будьте готовы к тому, что могут появиться метеорические симптомы во время овощных дней, их нужно перетерпеть, и вы почувствуете, что к концу первой недели ваш организм перестроится и привыкнет к такому положению вещей. И самое важное – повторять английский рацион диетического питания часто нельзя. Если вам понравится результат, вы можете вновь заняться своим похудением по этому методу только через шесть месяцев.


Меню на первые два дня белковой английской диеты

 

  • Завтрак – одна чашечка кофе с молоком (кофе только молотый из зерен). Один ломтик черного хлеба со сливочным маслом. Пол чайной ложки меда.
  • Обед – мясной или рыбный бульон из постного мяса или рыбы, ломтик черного хлеба, не более ста грамм нежирного отварного мяса или рыбы.
  • Полдник – стакан молока или зеленого чая, пол чайной ложки меда.
  • Ужин – не более ста грамм вареного нежирного мяса или рыбы, или два вареных яйца, грамм 50 твердого сыра, стакан кефира, ломтик черного хлеба.


меню английской диетыСледующие два дня – овощные:

  • Завтрак – два средних яблока (лучше зеленого сорта) или один апельсин.
  • Обед – овощной суп, винегрет без картофеля или фаршированный овощами болгарский перец.
  • Полдник – два яблока или апельсин (в зависимости, что вы ели утром).
  • Ужин – капустный салат, с добавлением вареной свеклы и свежей или вареной моркови. Заправить салат можно одной столовой ложкой растительного (предпочтительнее оливкового) масла.


Помните, что именно в эти дни вам нельзя есть твердой пищи. Но, если вас будет периодически мучить голод, выпейте стакан нежирного кефира или стакан томатного сока без соли.

В качестве питья во время диеты можно использовать зеленый чай и минеральную воду.

 

А помогла ли Вам данная диета быстро скинуть лишний вес? 

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 34

Интересные статьи

Комментарии