Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Быстрая диета для похудения

Елена
17 февраля 2012   •  Диеты

Несколько быстрых диет для похудения


Быстрая диета для похуденияСразу нужно сказать, что быстрые диеты – это всегда только краткосрочные, однако достаточно эффективные диеты, причем главной целью которых, прежде всего, является максимально быстрый сброс лишнего веса. Однако имейте в виду, чем быстрее работает диета, тем более неустойчивые результаты и выше определенная вероятность возможных самых негативных последствий от такой диеты. Однако, что же все-таки делать, если надо срочно сбросить пару килограммчиков, а времени при этом – вообще нет? Сам ответ напрашивается сразу – это, конечно же, быстрая диета.


Предпраздничная специальная быстрая диета


Именно эту быструю диету мы советуем применять непосредственно перед праздником. Так, например, если же, скажем, примеряя новогоднее платье, вы вдруг точно видите, что в талии оно вовсе не сходится, тогда затяните потуже поясок и постарайтесь ограничить свой дневной рацион. А ограничить его придется именно четырьмя яблоками, одним лимоном, так же куском постного мяса и не более чем тремя сухариками.
И если на следующий день лента сантиметр не покажет вовсе никаких изменений, то поголодайте, таким образом, еще один день.


Быстрая «Экстренная» диета


Непосредственно энергетическая емкость такой «экстренной» быстрой диеты – всего-то 1300 ккал.


Самые основные правила такой быстрой диеты: обязательно пейте, причем сколько угодно, но только простой ли  минеральной воды, однако количество обезжиренного молока добавляемого к вашему чаю или, же к кофе не должно будет превышать 250 миллилитров. Кроме того каждый раз старайтесь съедать достаточно большую порцию салата – постарайтесь готовить его из сельдерея, так же из салата-латука, из огурцов, с добавлением перца, ломтиков яблок, а так же стручков бобов, или кукурузных зерен можно так же и помидоров. Саму заправку приготовьте из одной столовой ложки обезжиренного йогурта, с добавлением лимонного сока, так же уксуса и любимых специй.


Постарайтесь, придерживаясь этой быстрой диеты побольше пить, и вы совершенно не будете испытывать малейшее чувство голода, потому что сама она содержит вполне насыщающие, различные крупноволокнистые продукты.


А если вдруг вы отступите от такой диеты, то, конечно же, к вам придется применить некоторые «штрафные санкции». А именно:


На завтрак (можно чередовать все предлагаемые вам варианты):
•    Не более чем один ломтик хлеба с отрубями, можно чтобы он был намазанный маргарином, плюс один банан, а так же одно яблоко, плюс несколько виноградин;
•    Только одно яйцо, сваренное всмятку, или как называют «в мешочек», плюс один ломтик хлеба с отрубями, запить все можно будет одним стаканчиком натурального нежирного йогурта;
•    Как вариант один ломтик хлеба так же из муки грубого помола, плюс один совсем небольшой банан, плюс одна чайная ложка меда;
•    Возможно, съесть две сухие пшеничные лепешки, запивая стаканом молока или же совершенно неподслащенного апельсинового сока, плюс одно не крупное яблоко.


На обед: можно будет сварить не более чем 200 грамм картофеля именно в мундире и съесть его только с одной из ниже перечисленных следующих добавок:
•    Совсем небольшая порция мелко шинкованной капусты;
•    Подойдет заправка из 100 грамм домашнего не слишком жирного сыра;
•    Можно использовать 50 грамм нежирной и так же мелко нарезанной ветчины или просто курицы;
•    Не более чем две столовые ложки сваренной фасоли.


На ужин: В первом варианте можно будет позволить себе 100 грамм макаронных изделий, но только из пшеничной муки, причем точно так, же с одной из следующих приятных добавок:
•    Не более чем 100 грамм креветок с парой свежих помидор и обязательно с чесноком;
•    Приблизительно 50 грамм абсолютно нежирной вареной курицы именно под грибным соусом и именно с лимонным соком;
•    Прекрасно подойдет 50 грамм мелко нарезанной ветчины так же с помидорами и чесноком.
Торой вариант ужина содержит  200 грамм приготовленной именно на пару или же на гриле любой не жирной рыбы (абсолютно без соуса), плюс 125 грамм картофеля, так же сваренного в мундире, и достаточно большая порция салата из любых но только зеленых овощей.


На десерт: можно будет позволить себе один целый банан или два совсем небольших зеленых яблока.
А вот чем можно будет себя побаловать вообще в течение всего дня (так же это чередуйте):
•    Не более чем один большой бокал обязательно сухого вина и совсем маленький сухой бисквит;
•    Можно  будет позволить себе один банан и одну небольшую грушу;
•    Как вариант подойдет один ломтика хлеба с отрубями и любой салат;
•    Так же подойдет один маленький батончик «Марс» или скажем «Сникерс».


«Штрафные санкции» после такого баловства:
•    Нужно буде попрыгать не менее чем десять минут через скакалку (это как минимум 100 сгоревших калорий).
•    Постарайтесь протирать в течение не менее 30 минут полы и возможно окна (сразу минус 90 калорий).
•    Можно будет сделать не менее двадцати приседаний, обязательно вытянув вперед руки, причем на уровне плеч (так же минус 50 калорий).


Самая быстрая диета специально для похудения


Самая быстрая диета для похуденияСамые основные продукты для такой быстрой диеты: во-первых, это минеральная, причем негазированная вода, так же соки любые (к примеру, апельсиновый или ананасовый, однако наполовину разбавленные водой), так же подойдут вареные яйца, и нежирное вареное мясо или скажем курица. Прекрасно подходит творог, однако 0%-вой жирности, так же все фрукты, и, конечно же, все овощи (однако кроме картофеля), каши, такие как гречка или рис. Соль можно, но очень мало, и, то если совсем тяжко, однако будет лучше все-таки вообще не солить. Так же вполне можно будет употреблять немного маринованных овощей (к примеру, маринованный перец и др.).


Что есть совершенно нельзя: Это абсолютно все хлебобулочные и так же кондитерские изделия, масло (причем любое), совершенно все жареное и, конечно же, копченое. Нельзя употреблять вино и пиво, так же сахар, и все молочные продукты, которые выше чем 1,5% жирности, различные приправы типа кетчупа, или хрена и даже горчицы, придется отказаться и от орехов и чипсов.


На завтрак: употребляем полпачки творога обязательно 0%-ного, отваренное яйцо (причем два или три в неделю), абсолютно любые два фрукта, пять или шесть штук инжира, запить все можно будет стакан сока или же чай/кофе (конечно же, без сахара и без сливок).


На обед: можно позволить себе горошек или кукурузу консервированные, отваренное мясо или даже курица не более 100 грамм (причем максимум три раза в неделю, а значительно лучше только один раз). Можно будет позволить любые сырые овощи или даже овощную смесь (к примеру, полпакета ассорти из замороженных овощей высыпаем в дуршлаг и обдаем кипятком или же попросту промыть их под горячей струей воды. После чего их нужно будет положить в сковороду, и совсем чуть-чуть налить чистой водички. Далее потушить все это минут 20 или 25). Этот вариант подойдет на замену гороха или кукурузы. Так же употребляют любой фрукт и любой сок.


На ужин: абсолютно любые овощи или же просто вареная цветная капуста (будет лучше, есть ее сразу же после приготовления, горячей), можно позволить себе немного гречки или скажем риса, так же оставшийся с завтрака творог, подойдет яблоко или груша, запить все можно соком.
При четком соблюдении такой быстрой диеты вам следует питаться непременно всегда в одно и то же самое время.


ОБЯЗАТЕЛЬНО непосредственно перед едой вернее за полчаса до нее нужно будет выпить полный стакан прохладной чистой воды. Да и вообще в течение всего дня нужно будет пить гораздо больше, чем скажем при привычном для вас нормальном питании. Это значит, что нужно будет пить по целому стакану воды за полчаса до еды, так же после каждой еды и желательно еще и в промежутках между непосредственно завтраком, обедом и, конечно же, ужином. Пить, кстати сказать, надо еще и тогда, когда вам будет хотеться поесть (по крайней мере, в первые две недели).


Кроме того ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно будет пить любой понравившийся вам витаминный комплекс (так например, прекрасно подходит Centrum).


Трехдневная быстрая диета


Трехдневная быстрая диетаНадо сразу заметить, что эту быструю диету нужно будет соблюдать в течение трех дней, за которыми обязательно последуют четыре дня нормального (однако без обжорства и переедания) питания. Эта диета максимально удобная и относительно легко переносимая практически всеми.
Итак, именно эта быстрая и низкокалорийная диета (здесь около 900 калорий употребляется в сутки) работает за счет такой относительной сбалансированности всех употребляемых продуктов из-за чего она и переносится довольно легко.


В самый первый день такой трехдневной быстрой диеты питаемся так:


На завтрак: пьем черный кофе или любой чай, однако совершенно без сахара, кушаем один ломтик ржаного хлеба, можно использовать две столовых ложки скажем арахисовой пасты или любого домашнего варенья.


На 2-ой завтрак: не более чем ½ грейпфрута.


На ленч: не более чем ½ банки тунца, причем именно в масле, плюс один ломтик хлеба, и плюс к этому четыре редиски.


На  обед: можно будет съесть не более100 грамм (только сырого веса) курицы, причем совершенно без кожи и жира, добавить один стакан вареной фасоли, и плюс еще один стакан вареной свеклы, можно добавить и один хрустящий хлебец. В обязательном порядке курицу, питом добавив одну чайную ложку соевого соуса, нужно будет приготовить именно на сухой тефлоновой сковородке в смысле совершенно без жира.


И уже непосредственно перед сном: можно будет съесть одно совсем небольшое яблоко.


Во второй день такой трехдневной быстрой диеты питаемся так:


На завтрак: пьем черный кофе или любой чай, однако совершенно без сахара, съедаем одно яйцо (причем совершенно в любом виде: скажем  всмятку, или в виде омлета), плюс всего один ломтик хлеба.


На 2-й завтрак: можно будет съесть один не большой банан.


На ленч: употребляем в пищу один стакан зернистого не жирного творога, плюс четыре редиски, плюс целый пучок укропа, можно добавить пять крекеров.


На обед: можно будет позволить себе две сосиски, а так же один стакан именно вареной брокколи, плюс не более чем ½ стакана моркови, и плюс один хлебец. По вашему желанию можно будет заменить брокколи и морковь именно на одну порцию постного борща.


И уже непосредственно перед сном: выпиваем чай, и съедаем два чернослива.


На третий, последний день такой трехдневной быстрой диеты питаемся так:


На завтрак: пьем черный кофе или любой чай, однако совершенно без сахара, так же можно съесть пять крекеров, или один ломтик хлеба.


На 2-ой завтрак: можно будет съесть только одно небольшое яблоко.


На ленч: позволительно кушать одно именно сваренное яйцо, плюс один огурец (не так важно свежий он будет или соленый), плюс четыре редиски.


На Обед: можно будет позволить себе  ½ стакана тунца, а так же один стакан вареной перетертой свеклы, так же один стакан вареной моркови и плюс один хрустящий хлебец. По желанию всегда можно будет заменить тунца, скажем на 200 грамм (именно сырого веса) курицы, конечно же, приготовленной, как было описано выше.


И уже непосредственно перед сном: можно будет съесть ½ совсем небольшой дыни или одно маленькое яблоко.


Все фрукты, а так же овощи, описанные в диете, смело можно будет заменять но только на равноценные им же по калориям.


Кроме того именно эту быструю диету вполне можно будет повторять много раз причем подряд, до тех пор пока не будут видны реальные результаты. Кроме того при ней также нужно будет постараться очень много пить – практически по шесть а то и по восемь стаканов в день.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 35

Интересные статьи

Комментарии

Анна 1 декабря 2016, 21:06

Очень хочется похудеть быстро. Периодически занимаюсь лечебным голоданием, но когда проходят праздники, набираю несколько килограмм, которые мне мешают жить. Данная диета просто создана для меня, быстро наела – быстро похудела.