Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Что такое монодиета?

Таня
16 декабря 2012   •  Диеты

монодиетаОсновное правило диетологии – это умеренность и постепенность. Только так без ущерба для здоровья можно избавиться от лишних килограммов и надолго сохранить полученный результат. Но бывают случаи, когда нет времени ждать и похудеть нужно немедленно: на носу праздник, юбилей или встреча выпускников, а единственное вечернее платье просто трещит по швам. С горем пополам вы в него втиснулись, но испытываете скованность и дискомфорт, а виной этому всего каких-то пару килограмм. Одним словом, если вам нужно похудеть «здесь и сейчас» и при этом у вас нет слишком большого избыточного веса, монодиета это то, что вам нужно.

Монодиета достаточно быстрый, действенный и удобный способ, позволяющий в течение трех – семи дней сбросить несколько лишних килограммов. В зависимости от выбранной диеты и индивидуальных особенностей организма, за неделю можно похудеть на 3 – 7 килограмм. 

Традиционная монодиета подразумевает употребление какого-либо одного продукта в течение определенного времени. Самыми распространенными являются гречневая, рисовая и кефирная монодиеты. Обычная монодиета рассчитана на три дня, соблюдать её дольше не стоит, т.к. в это время организм не получает причитающиеся ему калории, витамины и микроэлементы. Отсюда слабость, раздражительность и упадок сил. 

Но существуют и длинные варианты монодиеты – семидневные и даже десятидневные. Их отличие в том, что употребление одного продукта через день или два чередуется с другими продуктами. Например, сегодня вы едите только гречку, завтра только яблоки или морковь, а послезавтра только куриное мясо и т.д. Таким образом, в течение недели вы выстраиваете себе цепочку из монодиет, руководствуясь принципом «один продукт в один день». Помимо определенных продуктов во время монодиеты нужно пить много жидкости: негазированную воду, зеленый или травяной чай.

 

Монодиета — весьма жесткий и экстремальный способ похудения. Механизм ее действия таков: вы резко ограничиваете поступление в организм калорий, являющихся источником энергии, поэтому в качестве альтернативного источника энергии организм обращается к жировым депо и использует свой резерв – жировые отложения. Также за счет клетчатки и большого употребления жидкости, монодиеты хорошо очищают организм от шлаков. Таким образом, вес снижается достаточно быстро. А если виден результат, то и психологически диета переносится легко. Еще одним несомненным преимуществом этой диеты является то, что можно худеть, выбрав монодиету с любимыми продуктами. Одни легко переносят гречневую диету, другие кефирную и т.д.


Но не все так просто. Вернувшись к обычному режиму питания, наши килограммы могут опять к нам вернуться, может быть даже с лихвой. Это происходит потому, что во время диеты наш организм чувствует нехватку необходимых питательных веществ и как бы запоминает это опасное для него состояние. Поэтому после окончания диеты он начинает активно запасать питательные вещества, опасаясь очередной голодовки. И получается замкнутый круг: чем чаще мы изнуряем себя голодом, тем больше организм экономит энергию и запасает жиры. Поэтому, чтобы получить от диеты как можно больший положительный эффект нужно соблюдать некоторые правила.

Если с понедельника вы решили «сесть на диету», то в воскресенье не стоит наедаться до отвала. Наоборот, нужно подготовить свой организм. За день – два до начала диеты постарайтесь умерить свой аппетит: сократите количество потребляемой пищи, по-возможности исключите жиры и быстрые углеводы и перейдите на более легкую пищу. Включите в свой рацион овсянку, нежирный творог, овощи и фрукты.

То же самое нужно помнить и после завершения диеты. Не стоит сразу же набрасываться на булочки и котлеты, иначе весь результат сойдет на нет. Также после завершения диеты возьмите себе за правило раз в неделю делать разгрузочные дни. 

 

Не забывайте о физических нагрузках, они помогут закрепить полученный результат.


И самое главное: монодиету можно начинать только тогда, когда вы совершенно здоровы, а хронические заболевания, если они есть, находятся в стадии ремиссии.

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 3

Интересные статьи

Комментарии