Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Диета 6 лепестков

диета 6 лепестковТакое романтичное и красивое название диеты – шесть лепестков, предполагает такую же щадящую, и в то же время, очень эффективную диету. Благодаря сбалансированному рациону, на такой диете можно пребывать столько, сколько нужно, чтобы достигнуть того веса, о котором вы мечтаете и без вреда для организма.
 

Особенности диеты 6 лепестков

 

Прежде всего, вырезаем из цветной бумаги лепестки – 6 штук. На каждый  из шести дней свой, особенный. На лепестке пишем день и название продукта, какой вы будете кушать. Можно расписать и подробное меню. Это как вам больше понравиться. Когда день будет подходить к концу, и все продукты, предназначенные на этот день, съедены, лепесток отрываем. Нельзя менять очередность продуктов, которые расписаны на все шесть дней. Седьмой можно и разгрузочным сделать. Посидеть, как говориться, на водичке минеральной, только без газа. А можно, если результат желаемый пока не достигнут, начинать все сначала.
 

Суть диеты 6 лепестков

                             

Диета, сама по себе, состоит из шести, так называемых, моно диет, которые сменяют одна другую. Чередование продуктов, которые содержат белки с теми, что содержат углеводы, по мнению создателя этой чудо – диеты, и приводит к потрясающим результатам. В день на 500, а то и 800 грамм человек может похудеть.
 
Продукты надо выстроить в такой последовательности:
  • день 1 - ый – рыбный, а значит белковый (до 500 г)                      
  • день 2 - ой – овощной, а значит углеводный (до 1,5 кг)    
  • день 3 – ий – куриный, опять белковый (до 500 г)
  • день 4 – ый – злаковый, значит углеводный (200 г в сухом виде)
  • день 5 – ый – творожный, снова белковый (до500г)
  • день 6 – ой – фруктовый  - углеводный (до 1,5 кг)
 

Мини рецептики – подсказки на каждый день

 
И так, диета вам понравилась и первый день – рыбный, наступит уже завтра. Что же можно приготовить? Если времени мало, или вы просто не любите готовить, то отварите любую рыбу, поделите на порции и кушайте с удовольствием. Если все - таки постараться и немного больше для готовки времени уделить, то рыбу можно запечь в фольге. Очень вкусной в таком виде получается форель. А из простенького минтая, можно сделать фрикадельки или запечь в духовке. Кету готовим на пару, предварительно порезав на кусочки.
 
меню диеты 6 лепестков
 
Овощной день встретит вас полезным и вкусным салатиком из свежих овощей. Без масла и майонеза. Можно добавить в меню фаршированный овощами перчик или голубцы с той же овощной начинкой. Еще можно разнообразить свой рацион отварной свеклой, натертой на терке или съесть тушеные баклажаны. Овощной суп, тоже приемлем. Любые овощи нарезаем кубиками, добавляем водичку, соль, зелень и провариваем.
 
Третий, куриный день, тоже может порадовать приятными сюрпризами. Ведь курицу можно и запекать, и отваривать, и сделать небольшие рулетики в собственном соку. Можно при готовке добавлять специи любимые и соль.
 
Злаковый лепесток, пожалуй, самый простой. Можно кашку приготовить из крупы любой или злаковые хлебцы купить. Разрешается несладкий квас, пророщенные зерна, семечки.
 
Творожный день еще проще, чем злаковый. Просто едим творог. Можно задачу усложнить. Готовим молочный суп с сырно–творожными клецками. Для этого 50 грамм сыра растопить надо на бане водяной. Когда он превратиться в тягучую кашеобразную массу, делаем лепешки и заворачиваем в них творог. Шарики готовые бросаем в кипящее молоко.
 
И, наконец, шестой день – фруктовый. Для многих, пожалуй, самый вкусный. Выбираем любимые фрукты, делаем из них салаты, муссы, фреш, просто сок, запекаем, взбиваем в блендере. А можно просто есть их сырыми. Тоже не менее вкусно.
 

Физические нагрузки во время диеты

 
Если хотите добиться эффекта еще большего, то добавьте к диете еще и спортивные упражнения. Можно просто ходить побольше или плавать, можно аэробные тренировки, фитнес, танцы или тренажерный зал. В любом варианте нагрузки физические помогут вашему организму принять те идеальные формы, о которых вы и мечтаете.
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 32

Интересные статьи

Комментарии