Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Диета для ленивых

диета для ленивых людейПрактически у каждого человека, который страдает от избыточного веса, возникает желание от него избавиться. Людям с сильной волей по - плечу любая диета. У домохозяек, которые имеют много свободного времени, и могут его потратить для подбора и приготовления здоровых, сбалансированных блюд, тоже есть шанс постройнеть.  Светские львицы, вообще, вне конкуренции. Современные салоны, где можно сделать массаж для похудения, личный диетолог, личный тренер, и неприлично большие суммы денег, сделают свое дело.

 

 А как быть человеку, который целый день на работе, питается перекусами, и денег на специальные процедуры для похудения нет? Да и силы воли хватает на несколько дней диеты. Оказывается, все очень просто. Для нас существует прекрасная диета. Название ее не очень привлекательное – диета для ленивых. Зато результат превзойдет самые смелые ожидания. За две недели 8 – 12 кг веса испарятся, и память о них останется только на ваших фотографиях.
 

Основное правило диеты для ленивых

 
Основное правило, от которого, собственно, и зависит степень похудения, очень простое и вполне выполнимое для каждого желающего похудеть. Противопоказаниями могут быть серьезные заболевания почек или сердечно - сосудистой системы.
 
И так, главное в диете для ленивых - перед каждым приемом пищи пить воду. Именно чистую, негазированную воду, а не любую другую жидкость. Вода, как доказывают многие исследования, положительно влияет на обмен веществ в организме. Это значит, что калории, которые мы потребляем, не будут откладываться в жиры, а будут правильно расходоваться. Лишнее выводится из организма. С помощью водички из организма выводятся еще и все токсины.
 
Кроме этого, когда перед едой желудок заполняется водой, то продуктов, даже самых любимых и аппетитных, мы сможем съесть намного меньше. Этим, соответственно,  тоже снижается калорийность нашего дневного рациона. Но благодаря тому, что вода – это источник энергии, мы не будем чувствовать себя разбитыми и уставшими, а сможем выполнять обычную нагрузку и даже более того.
 

Режим питания во время диеты для ленивых

    

Практически, ваш дневной рацион остается прежним, и вы сможете есть те продукты, к которым привыкли. Единственное, от чего придется отказаться, это пить сразу после еды какую-либо жидкость. Собственно, ваш режим питания будет складываться таким образом, что за двадцать минут до любого приема пищи, надо буде выпить два стакана воды. После еды два часа пить нельзя ничего.
 
Пример режима питания:
 
  • 7 ч 40 мин – выпиваем воду (2 стакана);                                                
  • 8 ч 00 мин – завтрак обычный, за исключением напитков;
  • 10 ч 00 мин – чай, или кофе, или любой другой напиток;                     
  • 13 ч 40 мин – выпиваем воду (2 стакана);      
  • 14 ч 00 мин – обед обычный, без напитков;                 
  • 16 ч 00 мин – любые напитки;
  • 17 ч 40 мин – выпиваем воду (2 стакана);                           
  • 18 ч 00 мин – ужин, как обычно, только напитки тоже исключаем;   
  • 20 ч 00 мин – любые напитки (чай зеленый, травяной, вода, кефир).
 
Если вам захочется съесть между основными приемами пищи, что - то еще, то правила остаются прежними. Единственное, что можно регулировать, это количество выпиваемой воды. Если объем еды небольшой, то  воды можно вместо двух стаканов выпить один. Но обязательно за 15 или 20 минут до того, как начнете трапезу. После еды два часа ничего не пить.
 

Продолжительность диеты для ленивых

 

Эта диета рассчитана на две недели. Те, кто будет четко выполнять все правила и указания, может достичь хороших результатов. Согласитесь, 12 кг, которые вы копили не один месяц, а то и год, испарятся за, каких ни будь, четырнадцать дней. Если этого не произойдет или вы захотите сбросить еще парочку кило, то диету такую можно продолжить. Ведь никаких ограничений в основном меню нет. Это значит, что рацион питания сбалансирован и организм получает все необходимые для его нормального функционирования вещества. Имеется в виду белки, жиры, углеводы, а также витамины и микроэлементы. Многие продолжают такой режим питания всю оставшуюся жизнь.
 

Диета для ленивых фруктово-овощная

 
В отличие от предыдущей диеты, фруктово-овощная рассчитана на неделю, не больше. За это время сбросить можно до 5 кг лишнего веса. Основные ингредиенты – фрукты, овощи и вода. Лучше составить меню свое из свежих плодов. Ведь в них содержится большое количество витаминов, таких полезных для организма. Тушеные, отваренные или запеченные плоды, некоторое количество витаминов теряют.
 
Если у вас кожа жирная, то выбирайте кислые и зеленоватые фрукты. Людям с нормальным или смешанным типом, разрешаются любые сорта и виды. А вот тем, у кого кожа сухая, предпочтительнее питаться зрелыми и сладкими плодами.
 
Еще одно правило – кушать тогда, когда действительно появляется чувство голода. Чтобы в этом убедиться, выпейте сначала стакан воды. Через 15 мин, если чувство голода не пройдет, можно продолжить трапезу и съесть что - то из своего дневного рациона. Во время такой диеты можно съедать до двух килограммов овощей и фруктов, распределив их равномерно, на пять или шесть приемов.
 
Обязательное условие – воды во время диеты выпивать за день не менее двух литров. Живительная вода, витамины, минералы и клетчатка, которыми изобилуют овощи и фрукты, не только повлияют на стройность вашей фигуры, а и улучшат цвет кожи, укрепят волосы.
 
Конечно, лучше такую диету начинать летом или ранней осенью. Фрукты и овощи в эти сезоны на несколько порядков ниже по цене, чем в другое время. А качество их, наоборот, намного лучше. И по поводу свежести и натуральности сомнений возникает меньше. На протяжении всего года можно прибегать просто к таким разгрузочным дням. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать себя в отличной форме.
 
Диета такая показана практически всем, кроме людей у которых есть заболевания желудка или кишечника.
 

Другие рекомендации

 
советы и рекомендации для похудения ленивыхВо время любой диеты, и для ленивых в том числе, особое место отводится сну. Причем не только его количеству, а и качеству. Крепкий, здоровый сон на протяжении 8 – 9 часов, способствует правильному обмену веществ и нормальной переработке  пищи. Если нарушается режим сна, то вырабатывается большее количество гормона с названием кортизол.
 
Избыток его негативно влияет на метаболизм углеводов и эндокринную систему, приводя к тому, что полученные из продуктов углеводы не перерабатываются в полной мере в энергию, а накапливаются в виде жировых отложений. Так что попытайтесь отрегулировать свой сон и лишние килограммы во время диеты для ленивых будут улетучиваться быстрее.
 
Пополните свой рацион питания продуктами, богатыми на витамины. Например, такой элемент, как хром, помогает организму не сохранять углеводы в виде жировых отложений, а превращать их в энергию. С помощью хрома, происходит активный синтез вещества - коллагена. Это очень важно, так как благодаря ему, можно избежать таких последствий от похудения, как отвисание кожи. Коллаген делает кожу здоровой и упругой.
 
Если в организме достаточное количестве хрома, магния, селена и цинка, то уровень инсулина нормализуется и улучшается работа поджелудочной железы. Благодаря этому, удлиняется время, когда человек испытывает сытость после еды.
 
Зная такие нюансы, вы сможете худеть не только с пользой для фигуры, а и для здоровья. А диета для ленивых поможет вам достичь того совершенства, к которому вы стремитесь.
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 27

Интересные статьи

Комментарии

Катерина 13 января 2016, 21:02

Пыталась похудеть с этой диетой, но она настолько же ленивая, как за сколько времени ты похудеешь. Вот я недавно попробовала диету Симеонса  с Анат Штерн, там результат был просто поразительный. Курс длился полтора месяца и за эти дни я сбросила 11 кг!

Людмила 16 июля 2015, 13:59

Надо попробовать "чайно-кофейную" диету.

юлия 21 марта 2016, 14:37

Я пробовала чайную диету - лучше не пробовать, организму навредите.

аноним 1 июня 2015, 08:40

Хватит рекламы! Этими таблетками вы себя гробите! Диета и спорт сделают свое!)))

Алёна 11 апреля 2015, 15:00

Самый безопасный способ похудения для меня это принимать капсулы Лида Плюс, ведь они полностью натуральные и не приносят вреда для организма и при всём этом я достигла эффекта в минус 12 кг. за курс.

Людмила 6 сентября 2014, 11:21

Самая нормальная и естественная диета - я ее назвала "чайно-кофейная" - первое наливаете в чайную чашку (чашка граммов на 200, не больше), а второе кладете на кофейное блюдце. И не пытайтесь при этом достичь высот Эйфелевой башни! А рацион Ваш обычный, разве что можете уменьшить количество жиров и сладостей, если Вы ими злоупотребляли. Гарантия похудения - 100%! И привыкнуть легко, и не надо заморачиваться составлением какого-то особенного рациона. Удачи!

Регина 29 апреля 2014, 23:12
"За две недели 8 – 12 кг" - как то уж очень много, что небезопасно для здоровья, да и от 1,5 литров воды столько точно не уйдет, я так пью уже много лет. Пока не стала принимать XLS Medical особых результатов не было даже от фитнесса.