Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Диета минус 60

диета минус 60 от Екатерины МиримановойКогда разговор заходит о диете, во время которой можно кушать практически все продукты, многие начинают сомневаться в ее эффективности. Но Екатерина Мироманова, которая не только разработала, но и успешно на себе проверила диету «Минус 60», доказала, что дело не только в продуктах, а и в том, как мы их едим.

 

Главные правила Екатерины Миримановой

 
Чтобы достичь результата, обязательно надо выполнять некоторые правила. Благодаря им, можно похудеть не только на 2 – 3 кг, а даже на 60 кг, что и сделала Екатерина Мироманова. Прежде всего, должен быть положительный настрой и желание похудеть ради себя самой, а не только для кого то или ради чего то. И начинать это уже сегодня, а не откладывать на потом.
 
Правила просты и доступны каждому, кто хочет видеть себя не только стройным и красивым, но еще и здоровым. Для начала поделите свой режим питания на несколько временных поясов, в которых будут присутствовать свои продукты. Первый период - до 12.00. Второй – до 16. 00. Третий – до 18. 00. Четвертый – после 18.00.
 

Завтракаем с удовольствием

 
И так, ваш стол на завтрак, может быть накрыт без подсчета калорий. Порции выберите сами, но, как говорится, без фанатизма. Быть все должно, конечно же, в меру, если вы настроены на похудение и на новые формы вашего тела. Некоторые люди привыкли обходиться без завтрака. Этого делать нельзя.
 
По мнению автора диеты «Минус 60», во время завтрака включаются в организме вашем обменные процессы, благодаря которым вы и не набираете лишние килограммы.
 

Обедаем с пользой

 
За обедом тоже особо не экономьте на продуктах. Тому, кто отдает предпочтение, как у нас принято называть – первым блюдам, надо знать, что суп не сможет насытить организм надолго. Поэтому порцию можно ограничить, добавив к своему обеду что-то другое. Например, мясо. Его вы можете приготовить в любом виде, кроме жареного на сковородке в каком ни будь жире. Холодец, шашлык, котлеты, рулеты мясные, даже колбаса и сосиски, меню можно продолжать до бесконечности.
 
Главное – не очень жирное и не жареное. Такие же требования и к рыбе. Мясные и рыбные блюда можно дополнять гарнирами из овощей. Овощи варим, тушим, используем в сыром виде. Но это уже как кому нравиться. Блюда из круп лучше тоже с овощами сочетать или с фруктами.
 

Ужинаем вовремя

 
Третий, среди основных приемов пищи – это ужин. Чтобы он был полезным, а не откладывался лишними килограммами, его надо закончить максимум в 19.00. Продукты лучше выбирать из одной группы или те, которые сочетаются друг с другом. Например, мясные и рыбные блюда, вареные яйца и морепродукты, лучше не сочетать ни с чем. А вот овощи и фрукты за ужином употребляем как отдельные блюда, так и сочетая с крупами или молочными продуктами.
 

Напитки

 
Напитки в виде сока предпочтительнее только что выжатые. Разрешается вода с газом. Но при этом надо помнить, что она возбуждает аппетит. А если вы на диете, то зачем вам это надо. Кофе и чай можно даже после шести вечера, если они без сахара и молока. Водичку надо пить столько, сколько требует ваш организм. Все очень индивидуально. Не хотите пить, не заставляйте себя это делать.
 

И еще…

 
Между основными приемами пищи многие из нас делают, так называемые, перекусы. Одно или два яблочка в день или цитрусовые, или киви, или слив немного, не смогут испортить фигуру. А вот если те же яблоки жевать целый день в перерывах между основными приемами пищи, то похудеть вы вряд ли сможете.
 
Обменные процессы в таких случаях замедляются, и ваша полнота никуда не уходит, а остается на талии, бедрах и т.д.
 

Отзывы и мнения о системе потери веса "минус 60"

 
Отзыв №1:

 

Отзыв №2: 

 

А какие результаты у Вас благодаря данной диете?

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 47

Интересные статьи

Комментарии