Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Диета на киви

киви диетаКиви, появился в рационе европейцев, сравнительно недавно. В диком виде актинидия деликатесная, которая и явилась прародительницей этой ягоды, произрастает в Китае. Это древовидная лиана с очень красивыми цветами, которые и привлекли к себе внимание одного новозеландского садовода. Плоды изначально весили всего около 30 грамм, и вкус их был далек от совершенства. В начале прошлого века актинидия была завезена в Новую Зеландию. Благодаря умелой селекции из маленьких, невзрачных плодов, были выращены ягоды, по вкусу напоминающие целый букет наших любимых фруктов. А по содержанию витаминов явились настоящим кладом.

 

Пищевая ценность киви

                              

В 100 г этой замечательной ягоды содержатся белки – 1,14 г, углеводы – 14,66 г, жиры – 0,52 г. Присутствуют и витамины разных групп. Это и тиамин, и рибофлавин, и ниацин, пиридоксин, фолиевая кислота. Аскорбиновой кислоты, или, как его еще называют – витамина C, в киви столько, что выводит его в первые ряды среди фруктов и ягод по содержанию этого ценного вещества. Еще эта удивительная ягода содержит калий и кальций, железо, фосфор и магний. А так же цинк и марганец.
 

Особенности диеты на киви

                 

Если говорить о киви, как о продукте, который используют в качестве главного ингредиента диеты, то и в этом он преуспел. Его относительно низкая калорийность (в 100 г – 61 ккал) в сочетании с необходимыми для организма полезными веществами, позволяет за несколько дней избавиться от одного до пяти килограмм веса.
 
Диетологи не рекомендуют длительную диету. Лучше всего подойдет период от двух дней до недели. Через месяц или два диету можно повторить.
 
Во время диеты нельзя пить напитки с газом, алкоголь. По возможности исключить из меню чай и кофе. Все продукты на вашем столе должны быть низкокалорийными.
 
Физические нагрузки увеличивать не стоит. Но и лежать на диване целый день, тоже не рекомендуется. Перед началом диеты убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний. Ими являются заболевания желудка, кишечника, аллергия на этот продукт.
 

Двухдневная киви диета

 

Во время этой диеты надо будет питаться только этими замечательными плодами. Съедать их можно за день от килограмма до двух, разделив, приблизительно, на пять приемов. Это будет зависеть от вашего аппетита и самочувствия.  Пить можно минеральную или столовую воду без газа, травяные чаи.
 

Недельная диета на киви

 
Вариантов меню диеты на 7 дней много. Главное правило – не включать жирные, сладкие продукты. Исключаем копчености, алкоголь, газированные напитки, крепкий черный чай, кофе.
 
Можно составить меню из следующих продуктов: молоко, йогурт и творог; куриная грудка; нежирная рыба; яйца куриные; диетический хлеб; овощи и фрукты. Еще можно добавить в рацион манку и овсянку.
 

1 вариант меню киви диеты на день

 
1-й завтрак – салат из киви, яблока, грейпфрута, четырех ложек столовых овсяных хлопьев и двух соловых ложек ростков пшеницы. Всю эту вкусноту заправляем стаканом нежирного йогурта. Постояв в холодильнике около 15 мин, салат приобретет тот неповторимый вкус, который понравится самому изощренному гурману.
2-й завтрак – коктейль из сока апельсина и грейпфрута свежевыжатых, 150 граммов воды минеральной без газа и пшеничных ростков (2 столовых ложки).
 
  • Обед – кнели из манной крупы, киви, клубника, йогурт. Для приготовления такого блюда, как кнели понадобиться молоко (200 г) и манная крупа (30 г) из которых мы варим кашу. В готовое блюдо добавляем чайную ложку меда, ваниль, ростки пшеницы (1 ложка столовая), желток из яйца куриного. Когда масса остынет, формируем небольшие лепешки – кнели. Выкладываем их на противень, сверху укладываем нарезанные кружечками киви. Запекаем в микроволновке или в духовке. Готовые кнели надо полить соусом с волшебным сочетанием йогурта и клубники.
  • Полдник – коктейль из 200 г киви, стакана йогурта, ложки сыворотки и фисташек (1 столовая ложка).
  • Ужин – бутерброд из кусочка диетического хлеба, намазанного маслом, и смеси киви (1-2 измельчить) и творога (50 г). К этому блюду присоединяем стакан йогурта с добавленными в него ростками пшеницы измельченными.
 

2 вариант меню на 1 день

 
Завтракаем одним киви и 200 граммами творога нежирного. На второй завтрак съедаем тоже один киви и выпиваем чашку травяного чая. Обед – киви и чашка бульона. Полдник – киви и желе из ягод на фруктозе, чашка травяного чая. Перед сном ромашковый чай.
 

3 вариант меню на 2 дня

 
День первый
  • Завтрак – киви (3), бутерброд из диетического хлеба и твердого сыра нежирных сортов, куриное яйцо (1), чай без сахара.
  • Обед – киви (5), овощной салат без соли, грудка куриная отварная (250 г).
  • Ужин – киви (2), обезжиренный творог (250 г), сок (1 стакан). Сок можно заменить травяным чаем или зеленым.
  • Перед сном стакан кефира или сыворотки.
 
День второй
  • Завтрак – киви (3), яйца куриные (2), можно яичница, хлеб ржаной, сока фруктового или ягодного один стакан.
  • Обед - киви (4), рыба отварная (300г), томаты (3), маленький подсушенный тост, чашка чая травяного или зеленого.
  • Ужин – фруктовый салат из киви (2), апельсина, яблок, заправленный йогуртом; отварная грудка куриная (200 г); отварное яйцо куриное.
  • Перед сном можно съесть один киви и 200 г творога нежирного.
 
особенности киви диетыМожно составить меню и самостоятельно. Ваша фантазия, предпочтения и предлагаемые для диеты продукты, сделают процесс похудения приятным и полезным.
 

Другие рекомендации

 
Если по каким - то причинам диета вам не показана, то не спешите отказываться от киви вообще. Можно просто съедать по одной такой целебной ягоде перед завтраком, обедом и ужином и это тоже благотворно скажется на вашем самочувствии.
 
Исследования показали, что регулярное употребление киви помогает выработке в организме человека эндорфина или, как его еще называют, гормона счастья. Так что ешьте киви и будьте счастливы.
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 2

Интересные статьи

Комментарии

Регина 25 апреля 2014, 15:11

Я хорошие киви только в теплых странах кушала, и то, что есть на наших прилавках, к сожалению, мало похоже на настоящие фрукты и гораздо беднее по содержанию, к сожалению. Кушаю, конечно, иногда в охоточку, но в рекомендуемых тут количествах. Худеть же предпочитаю на препарате из растительных компонентов XLS Medical при полноценном сбалансированном здоровом питании, и со спортом дружу.

Роза 27 июля 2013, 11:40

Моя самая любимая диета! Люблю киви, и чувствую себя очень хорошо... диета лично мне очень подходит!