Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Диета на месяц

Елена
29 февраля 2012   •  Диеты

Малокалорийная диета на месяц

 

Диета от Вендеровской сроком непосредственно на один месяц

 

Диета на месяцТакая ДИЕТА НА ОДИН МЕСЯЦ – это прекрасная низкокалорийная диета специально для приведения вашего аппетита в некие должные рамки. Весь месяц будет необходимо чередовать меню «А» через день именно с меню «Б».

 

В первую неделю месяца питаемся так:


Непосредственно перед работой:

 

МЕНЮ «А»: позволительно выпить стакан теплого молока только с одной ложечкой меда, плюс один черствый рогалик.

 

МЕНЮ «Б»: допустимо употребление чашки желательно зеленого чая, плюс кусочек черного хлеба, который можно будет посыпать рубленой петрушкой.

 

Во второй завтрак:

 

МЕНЮ «А»: можно позволить себе стакан зеленого чая, а так же два кусочка черного хлеба, максимально тонко намазанных маслом, причем с двумя листьями салата.

 

МЕНЮ «Б»: позволительно выпить стакан кефира, плюс черствый рогалик, а так же десять или максимум двенадцать подсоленных редисок.

 

На обед:

 

МЕНЮ «А»: допустимо употребление немного отварной рыбы с хреном, плюс две или три картофелины, обильно присыпанные зеленью, так же зеленый салат именно с лимонным соком и конечно оливковым маслом.

 

МЕНЮ «Б»: можно будет позволить себе порцию овощного супа, желательно густого, с зеленым горошком, а так же кусок постной говядины, плюс две или три вареных картофелины, а так же фруктовый салат с небольшим количеством сахара и с лимонным соком.

 

На полдник:

 

МЕНЮ «А»: в рационе может быть только лишь два помидора или же просто один стакан томатного сока с маленьким сухариком.

 

МЕНЮ «Б»: кушаем любые не сладкие фрукты или же просто один стакан фруктового сока с небольшим бисквитом.

 

На ужин:

 

МЕНЮ «А»: позволительно выпить только лишь один стакан максимально обезжиренного кефира, плюс два  кусочка именно черного хлеба, очень тонко намазанных медом и слегка присыпанных рубленой петрушкой.

 

МЕНЮ «Б»: можно позволить самому себе только лишь один стакан сладкого молока, а так же один кусочка халы, обязательно подсушенной в духовке, и слегка помазанной медом.

 

Во вторую неделю месяца питаемся так:


Непосредственно перед работой:

 

МЕНЮ «А»: позволительно выпить только один стакан фруктового или возможно овощного сока, плюс один сухарик.

 

МЕНЮ «Б»: в рационе может быть только лишь один стакан чая желательно с молоком, плюс один кусочек  именно черного хлеба с небольшим количеством меда.

 

Во второй завтрак:

 

МЕНЮ «А»: допустимо употребление двух кусочков именно черного хлеба, а так же немного масла и не слишком соленой брынзы, плюс стакан зеленого чаю.

 

МЕНЮ «Б»: можно будет съесть два кусочка именно черного хлеба с нежирным мясом, а так же два помидора, плюс один стакан несладкого чаю.

 

На обед:

 

МЕНЮ «А»: можно будет позволить себе только лишь две пареные котлеты из нежирного мяса, а так же салат из моркови, и порцию киселя.

 

МЕНЮ «Б»: допустимо употребление порции красного борща с вареным вкрутую яйцом, а так же отварная рыба, и две небольшие картофелины, плюс один зеленый салат.

 

На полдник:

 

МЕНЮ «А»: только фрукты, и один небольшой бисквит.

 

МЕНЮ «Б»: позволительно выпить стакан кефира и один небольшой сухарик.

 

На ужин:

 

МЕНЮ «А»: можно будет позволить себе стакан кефира, плюс один черствый рогалик с любым джемом.

 

МЕНЮ «Б»: только лишь один стакан чая, и к нему два кусочка совершенно нежирного сыра.

 

В третью неделю месяца питаемся так:


Непосредственно перед работой:

 

Диета на месяцМЕНЮ «А»: выпиваем только чашку кофе, и один кусочек черного хлеба желательно с медом.

 

МЕНЮ «Б»: позволительно будет выпить только лишь один стакан молока с медом, плюс один небольшой сухарик.

 

Во второй завтрак:

 

МЕНЮ «А»: можно будет позволить себе только немного кефира, с кусочком черного хлеба намазанного маслом, а так же яйцо, сваренное всмятку, плюс один редис.

 

МЕНЮ «Б»: выпиваем, стакан чаю, к нему два кусочка хлеба обязательно с постной ветчиной, и плюс два не крупных помидора.

 

На обед:

 

МЕНЮ «А»: допустимо употребление бифштекса, хорошо прожаренного именно на сухой сковородке без жира, а так же шпинат со сметаной, плюс один стакан любого сока.

 

МЕНЮ «Б»: в рационе может быть только лишь рис, и  к нему тушеные грибы, плюс один стакан бульона, и два небольших печеных яблока.

 

На полдник:

 

МЕНЮ «А»: можно позволить себе любые фрукты, плюс один сухарик.

 

МЕНЮ «Б»: только фрукты, и один небольшой бисквит.

 

На ужин:

 

МЕНЮ «А»: позволительно выпить стакан молока, плюс один черствый рогалик, и плюс нежирный творог.

 

МЕНЮ «Б»: выпиваем, стакан чаю, плюс один кусочек хлеба именно с холодной телятиной, и плюс одно небольшое яблоко.

 

В четвертую неделю месяца питаемся так:


Непосредственно перед работой:

 

Диета на месяцМЕНЮ «А»: допустимо употребление чашка чая, плюс один сухарик с медом.

 

МЕНЮ «Б»: позволительно выпить стакан молока, черный хлеб с маслом.

 

Во второй завтрак:

 

МЕНЮ «А»: в рационе может быть только лишь два кусочка хлеба намазанных маслом и покрытых нежирным сыром, плюс два небольших яблока.

 

МЕНЮ «Б»: один черствый рогалик с маслом, плюс два яйца сваренных именно всмятку, плюс чай, и одно яблоко.

 

На обед:

 

МЕНЮ «А»: допустимо употребление одной порции курицы с овощами, а так же две ложки картофельного пюре, плюс любой зеленый салат, и кисель.

 

МЕНЮ «Б»: подойдет прекрасно чашка бульона конечно без жира, а так же фасоль с томатным соусом, плюс две не крупных картофелины с зеленью, и одно небольшое яблоко.

 

На полдник:

 

МЕНЮ «А»: позволительно выпить только морковный сок, плюс один бисквит.

 

МЕНЮ «Б»: в рационе может быть только лишь чашка кофе, плюс один сухарик.

 

На ужин:

 

МЕНЮ «А»: позволительно будет выпить только стакан обезжиренного кефира, плюс один черствый рогалик.

 

МЕНЮ «Б»: допустимо употребление двух кусочков хлеба именно с печеночным паштетом, плюс один редис.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 40

Интересные статьи

Комментарии

Таня 13 июня 2014, 23:54
Это диета рассчитана на 4 недели - диета на 1 месяц. Здесь расписаны варианты рациона питания по каждой из 4 недель на выбор того, кто садится на диету.