Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Диеты: плюсы и минусы диет

Елена
18 февраля 2012   •  Диеты

Диета Аткинса


ДиетыСама диета Аткиса впервые была опубликована еще в 1972 году и именно в США. А уже в 1985 году ее автор знаменитый доктор Аткинс был однозначно признан именно в своей стране «человеком этого года». И уже через 28 лет, после его смерти, многочисленные его поклонники узнали, что сам он весил 117 килограмм при росте 180 сантиметров, а так же имел вполне серьезные проблемы с сердцем.


Главный принцип диеты Аткинса.


Первые две недели диеты Аткинс называл «редукционной фазой». И непосредственно в это время нужно суметь сократить все потребляемые углеводы до двадцати грамм в день (так для сравнения всего в одном яблоке – пятнадцать грамм углеводов). Притом организм начинает получать жизненную энергию вовсе не из привычных для него углеводов, а непосредственно из жиров и так же частично из белков, и в результате всего этого человек достаточно стремительно худеет (в такой ситуации минус 5-10 килограмм за первые две недели – это вполне реально!). Позднее можно ввести от тридцати и  до ста грамм углеводов в сутки (нужно напомнить, что официальная медицина с уверенностью считает, что для абсолютно нормальной жизнедеятельности любого организма требуется как минимум 300-400 грамм этих макронутриентов).


А вот что же все-таки можно есть? Совершенно неограниченно – практически любое мясо, а так же птицу, к тому же можно даже жирное. И причем чем мясо будет жирнее, тем будет и лучше, ведь именно сам жир – это и есть наше основное «топливо». Помимо того яйца и самые разные морепродукты так же приветствуются. А вот из овощей допустимы, могут быть только листовая зелень, возможно огурцы, или капуста и самые разные виды лука, причем заодно с ними прекрасно подойдут грибы и оливки. Надо отметить что фрукты, все каши, или макароны, и, конечно же, хлеб – под строжайшим запретом.


Однозначные положительные моменты диеты Аткинса

 

  • Достаточно быстрое снижение лишнего веса.
  • Мясо – это самая сытная пища, и конечно поэтому уже через 2 или 3 дня, когда полностью проходит тяга ко всему сладкому, неприятное чувство голода практически вовсе не возникает.
  • И последнее в отличие от других разнообразных диет здесь сохраняется мышечная масса.


Отрицательные моменты диеты Аткинса

 

 

  1. Значительный перебор жиров, да и белков при полном недостатке углеводов, что для нормального человеческого организма совершенно неестественно. Это сравнимо только с тем чтобы  в автомобиль, постоянно работающий именно на 95-м бензине, резко залить просто солярку. Некоторое время все же ехать буде можно, но вот что именно станет с Вашей машиной потом?
  2. Так же вполне доказано, что именно такая диета сможет спровоцировать такое заболевание как сахарный диабет, а так же камни в почках или в желчном пузыре, некоторые проблемы с сердцем, иногда проблемы со щитовидной железой, да и вообще с общим иммунитетом, а так же проблемы с костной тканью. Кроме того  для женщин здесь существует еще и риск невозможности зачать здорового ребенка.
  3. Постоянные головные боли, резкая тошнота, частые запоры, крайне неприятный запах изо рта, так же постоянные депрессии, резкая потеря чувства юмора – вот все что портит нормальную жизнь во время такой диеты.


Итак, итоговая оценка знаменитой диеты Аткинса: 3 балла.

 

Питание по Монтиньяку


Питание по МонтиньякуШироко известный французский диетолог Мишель Монтиньяк решил опубликовать свою первую книгу по диетологии в 1987 году и надо сказать вполне благополучно развивает свои многочисленные идеи и до сих пор.


Принципы питания по Монтиньяку: сам мсье Мишель Монтиньяк достаточно творчески переработал некую идею о совместимости различных продуктов. Так он настаивает что отказаться следует только лишь от рафинированного сахара (а вот неочищенный, или как его называют коричневый сахар, есть вполне возможно), от пшеничной муки, обязательно от белого риса и от кукурузы, а кроме того от всех сладких и притом газированных напитков. А вот для неочищенных злаков, знаменитого зернового хлеба, различных макарон, но именно из твердых сортов пшеницы, а так, же для фруктов и прочих достаточно углеводистых продуктов малейших ограничений вовсе нет. Однако всех их нельзя употреблять вместе с жирами, ведь они, прежде всего, способствуют выделению инсулина, кстати сказать, который заставляет все эти жиры накапливаться. Это означает что в одном приеме пищи, возможно, будет сочетать либо различные белки, либо же жиры, либо разные углеводы. А именно фрукты желательно вообще есть отдельно, причем за полчаса до любой прочей еды – и именно так они будут лучше перевариваться.


Первая фаза диетического питания по Монтиньяку – она создана специально для тех, кому надо активно снизить вес. Так все углеводы и самые жирные продукты необходимо будет свести к минимуму. А вот в реальности это будет означать, что на один, а то и три месяца вы остаетесь просто с кашами, или молочными продуктами, только с нежирным мясом, или птицей без кожи, а так же овощами и очень многими фруктами. Следующая далее вторая фаза – создана для поддержания веса. И здесь уже можно будет употреблять абсолютно все (конечно же, абсолютно естественно, кроме тех так называемых «изгоев», которые были упомянуты выше), но притом только правильно все это сочетать.


Позитивные стороны питания по Монтиньяку


Эта диета вполне обеспечивает организм практически всеми самыми необходимыми питательными веществами, а так же микроэлементами и витаминами.


Все ограничения просто минимальны, а неприятного чувства голода нет вообще.


Можно даже есть все любимые лакомства и даже выпечку совершенно без малейших угрызений совести (но, разумеется, в неких разумных пределах).
Так же мсье Мишель предлагает огромное множество рецептов самых вкусных и, конечно же, полезных блюд в полном соответствии со своей теорией.
Кроме того такое питание помогает даже не только снизить лишний вес, но и с легкостью удержать все достигнутое!


Негативные стороны питания по Монтиньяку

 

 

  1. Уже готовые лакомства для такой диеты вряд ли подойдут – так как в них обычно уже сочетаются и жиры и углеводы, и наверняка есть мука и рафинированный сахар.
  2. И здесь точно так же будет трудно подобрать и уже готовые горячие блюда.


Итак, итоговая оценка правильного питания по Монтиньяку: 9 баллов.


Так называемое «дробное» питание


Дробное питаниеИменно «дробное» питание, уже последние тридцать лет рекомендуют самые знаменитые и опытные диетологи практически всего мира, всегда, когда речь заходит о безболезненном снижении лишнего веса.


Принципы «дробного» питания. Кушать нужно около 5-6 раз в сутки, но очень небольшими порциями. И при этом всегда нужно отдавать предпочтение именно здоровым и натуральным продуктам. Так нужно употреблять поменьше мучного, или сладкого, а так же жирного, жареного, и вовсе долой продукты в панировочных сухарях и все сладкие напитки!


Позитивные стороны «дробного» питания

 

 

  • Это очень здоровый и крайне разумный принцип питания, причем целиком и полностью согласующийся со всеми научными представлениями  именно о том, как и что, будет лучше кушать нормальному здоровому человеку.
  • Полное отсутствие острого и неприятного чувства голода, часто провоцирующего переедание.


Негативные стороны «дробного» питания

 

 

  1. Если скажем, Вы работаете где-то на заводе – от звонка до звонка, причем, только с одним единственным перерывом на обед, то, как правило, приходится брать с собой некие правильные перекусы именно из дома и даже жевать их прямо-таки на рабочем месте.
  2. Неких безумно быстрых и заметных результатов попросту не ждите – лишний вес уходит достаточно медленно, так примерно по пол килограмма в неделю.


Итак, его итоговая оценка: 10 баллов.


Диета постоянного углеводного чередования


Диета постоянного углеводного чередованияИтак, сама диета углеводного чередования была придумана именно в 90-е годы двадцатого века, спортивными диетологами в США, причем специально для популярных соревнований по фитнесу.


Принципы диеты постоянного углеводного чередования. Эта диета помогает, как говорят «подсушить» жирок и попытаться выделить рельефную мускулатуру. Кроме того количество углеводов всегда чередуется по определенным дням: так в 1-й и во 2-й дни диеты – нужно употреблять по 1 грамму углеводов и по 3 грамма белка на один килограмм собственного веса. Уже на 3-й день нужно потреблять – по 5-6 грамм углеводов и 1 грамм белков, именно на 4-й день диеты – нужно употребить 4 грамма углеводов и 1,3 грамма белков. Причем первые два дня, вполне можно будет растянуть и на три дня, а третий – так же на два, и соответственно четвертый – так же на два или три дня. Главное чтобы Ваше здоровье это позволяло.


Позитивные стороны диеты постоянного углеводного чередования


Эта диета просто идеально подходит ко всем занятиям фитнесом.


Негативные стороны диеты постоянного углеводного чередования


Надо заметить, что при сидячем или просто спокойном образе жизни эта диета вовсе не работает.


Итак, итоговая оценка такой диеты постоянного углеводного чередования: 7 баллов.


Крайне низкожировая диета


Непосредственно низкожировая диета пришла родом из вегетарианства, которое зародилось именно в Древней Индии.
Принципы низкожировой диеты. У Вас излишний жир? Так попросту не ешьте его вообще! Сторонники именно этой диеты будут употреблять все только абсолютно обезжиренное.


Позитивные стороны крайне низкожировой диеты

 

 

  1. Непосредственно калорийность всегда снижается, и даже на какое-то время Вы однозначно, действительно похудеете.
  2. Кроме того именно из этой диеты возможно сделать вполне адекватный и приемлемый способ питания. И, конечно же, если не отказываться вовсе от жиров, а попросту снизить их до определенного безопасного минимума (до 40-60 грамм в сутки) или попросту заменить все животные жиры скажем растительными маслами или же попросту рыбьим жиром.


Негативные стороны крайне низкожировой диеты

 

 

  1. Надо сразу сказать, что совсем отказываться от всех жиров, конечно же, нельзя: так как они помогают организму усваивать все витамины такие как А, D, Е, и F, а так же Р, РР, которые, прежде всего, участвуют в синтезе многих гормонов, да и попросту повышают иммунитет. Кроме прочего, поклонники именно низкожировых диет практически вечно мерзнут, и часто имеют тусклые волосы, кроме этого ломкие ногти и всегда шелушащуюся кожу.
  2. Кроме того нежирная пища – это всегда очень невкусно!


Итак, итоговая оценка именно крайне низкожировой диеты: 5 баллов.


Не кушать после …


Эта идея возникла именно в 80-е годы двадцатого века.
Принципы такой диеты. Просто не есть уже после 18.00часов (в некоторых других вариантах – после 16.00 часов, или после 17.00, 19.00 часов).


Позитивные стороны диеты «Не кушать после …»

 

 

  • Если кто-то хорошо ее переносите, то возможно будет сбросить вес и даже поддерживать его таковым.
  • Она идеально подходит для всех тех, кто просто вынужден достаточно рано вставать и так же рано ложиться!
  • Негативные стороны диеты «Не кушать после …»
  • Она совершенно не учитывает общую такую необходимую суточную калорийность всего рациона, а так же подбор необходимых питательных веществ и так же режим дня каждого конкретного человека.
  • Если вдруг вы достаточно поздно ложитесь спать, то всегда бывает очень трудно выдержать практически весь вечер без любимой и желаемой еды.


Итак, ее итоговая оценка: 8 баллов.

 

Знаменитая «Киношная» диета


Практически с 60-х годов двадцатого столетия  именно эту диету испытали на себе вовсе не одно поколение самых разных знаменитых киноартистов.
Принципы «Киношной» диеты. Она, прежде всего, рассчитана на двенадцать дней, а вот повторять ее можно будет – не раньше, чем через 3 полные недели. Так первые три дня – употребляют кефир. Уже следующие три дня – можно употреблять вареную курицу абсолютно без соли и конечно без кожи (старайтесь выбирать не жирненького бройлера, а только самого что ни на есть худого и синюшного но именно деревенского петуха).

 

Последующие три дня – можно кушать зеленые яблоки или скажем яблочный сок так же совершенно без сахара. И наконец-то, самые последние три дня – можно употреблять нежирный сыр, и даже красное сухое вино (вероятно, как некое вознаграждение за все предыдущие страдания). Причем любой из этих продуктов, но только в «свой» день – можно потреблять без малейших ограничений. Да и воды можно так же пить сколько угодно.


Позитивные стороны «Киношной» диеты

 

  • Реально может получиться скинуть около 9-10 килограмм, если, конечно же, не начнутся самые серьезные проблемы со здоровьем. Однако остается открытым вопрос как именно этот вес удержать уже потом?


Негативные стороны «Киношной» диеты

 

 

  • Надо понимать, что именно первые шесть дней Вы, несомненно, худеете за счет некоторого белкового питания – практически как по доктору Аткинсу, конечно же, со всеми его минусами и недочетами. А уже затем – именно за счет обезвоживания всего организма и некого слабительного эффекта. И надо отметить, что ничего полезного именно для здоровья в этом абсолютно нет, тем более что сама диета попросту лишает весь организм очень многих так необходимых ему веществ.


Итак, ее итоговая оценка: 1 балл.


Знаменитая «Кремлевская» диета


Кремлевская диетаТак же ее еще называют «очковая», или же «диета американских астронавтов». Надо сказать, что на самом деле эта новинка – достаточно хорошо забытое старое. Так именно 1960-70-е годы именно такую диету часто применяли многие известные актрисы. Если им надо было очень срочно похудеть.


Принципы «кремлевской» диеты. Они практически те же самые, что и у диеты Аткинса, но здесь Вам предложат поиграть немного: так 1 грамм углеводов будет равен 1 очку. И всегда к Вашим услугам будет совершенно длиннющий список, в котором четко описано, какой из продуктов, сколько очков будет «стоить». А вот в сутки можно будет съедать только до 40 очков, в том случае если Вам нужно худеть, и практически целых 60 очков для того чтобы только лишь поддерживать полученный вес.


Позитивные стороны «кремлевской» диеты

 

 

  • обирать очки немного проще, чем, скажем, разбираться во всех жирах, белках или в углеводах.
  • Излишний вес реально понемногу уходит.
  • Неприятного чувства голода практически не наблюдается.
  • Негативные стороны «кремлевской» диеты
  • Продукты как говорится «проочкованы» именно таким образом, что самыми наиболее употребительными оказываются именно те, которые много будут содержать животного белка или же жира при действительно минимуме углеводов.  И именно таким образом, сама «Кремлевская диета» – это та же самая диета по Аткинсу, только вид в профиль. И соответственно, абсолютно все отрицательные последствия будут совершенно те же самые.


Итак, итоговая оценка именно «кремлевской» диеты: 3 баллов


Японская совершенно бессолевая диета


Саму Японскую диету практически несколько десятилетий назад смогли придумать врачи-диетологи именно для лечения  серьезного ожирения. Так именно к традиционному японскому рациону – а это 300-400 грамм риса в сутки плюс самые различные морепродукты – она вовсе не имеет просто никакого отношения.


Принципы японской бессолевой диеты. Абсолютно все блюда как готовят, так и едят совершенно без соли, скажем, варенными или приготовленными на пару. А вот все жареное и печеное напрочь исключается. Употребляют мясо – 10 грамм в сутки. И именно в таком виде можно будет, есть никак не более чем 200 грамм ржаного или просто пшеничного хлеба в сутки (а в идеале в его полном составе вовсе не должно быть малейшей соли).

 

Все супы, а так же нежирные мясо или рыба, самые разные зеленые овощи, или ягоды, а так же молочнокислые продукты, с яйцами и фасолью можно будет употреблять совершенно неограниченно, а именно картофель, так же морковь, и свеклу – можно будет, есть не более одной в день. Кроме того пить здесь советуют чай или даже кофе. Причем полностью помимо самой соли и различных солений нужно будет исключить и крупы, или макароны, а так же выпечку, сахар, и все сладкие фрукты, кроме того пряности, достаточно острые и все кислые блюда. И вот так положено будет провести целых двадцать дней.


Позитивные стороны японской бессолевой диеты

 

  1. С ней можно будет за неделю легко потерять до пяти килограмм.
  2. Соль, как правило, задерживает воду. Так что действительно, если ее полностью исключить, то, конечно же, уйдет вся лишняя жидкость, и, конечно же, сойдут отеки.


Негативные стороны японской бессолевой диеты


Постарайтесь быть крайне бдительны, именно под таким же известным названием существует так же еще одна диета – так называемая белковая диета, вроде Аткинса и такой как «кремлевская». Она притом не просто немного ограничивает,  практически полностью исключает весь хлеб, и ягоды. А так же запрещает картофель, морковь, и даже свеклу, что вполне сможет крайне негативно отразиться на Вашем здоровье и, конечно же, внешнем виде!


Итак, итоговая оценка знаменитой японской бессолевой диеты: 8 баллов.


Самая вкусная – Шоколадная диета


Шоколадная диетаИтак, шоколадная диета была придумана именно в Испании уже  в 1990-х годах.


Принципы вкусной шоколадной диеты. Непосредственно  течение дня – употребляют 5 чашек любого растворимого кофе, причем без сахара и с абсолютно обезжиренным молоком, а так же с 80 граммами горького черного шоколада. Так за день Вы можете лишаться одного, а то и трех лишних килограммов. Но вот больше недели как говорят «сидеть» на этой жесточайшей диете крайне не рекомендуется.


Позитивные стороны вкусной шоколадной диеты.

 

  • Надо сказать, что похудеть и впрямь будет можно.

 

Негативные стороны вкусной шоколадной диеты

 

  • Как и практически всякая монодиета, такой способ питания напрочь лишает вас очень многих действительно необходимых организму веществ.
  • Вес, конечно же, уходит но это происходит не столько за счет некого лишнего жира, сколько непосредственно за счет потери воды, ведь именно кофе так сильно обезвоживает.
  • Кроме того именно кофе и шоколад как правило способствуют невероятному поднятию цифр кровяного давления, так что всем гипертоникам именно эта диета способна будет достаточно серьезно навредить.
Оценка 4.5 из 5 Голосов: 30

Интересные статьи

Комментарии

Алиса 1 декабря 2016, 20:55

Никогда не придерживалась конкретной диеты. Но имела большое желание выглядеть стройной и подтянутой. В один прекрасный день дала себе установку кушать все, но по 2-м столовым ложка и в случае, когда сильно захочется есть. Таким образом, кушаю через каждых 2 часа и чувствую себя отлично.