Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Умеренные диеты: дробная диета, израильская и щадящая диета

Елена
29 февраля 2012   •  Диеты

Израильская диета

 Израильская диетаСамая оптимальная скорость определенной потери веса на данной именно «израильской» диете – это, конечно же, два или даже три килограмма в месяц.

 

И именно израильские медики рекомендуют максимально строго учитывать совместимость различных продуктов. Так, к примеру, мясо, яйца, а так же сыр можно сочетать с любыми, именно зелеными овощами. Однако все это вовсе не стоит кушать именно с молоком, а так же с разными крахмалистыми продуктами. Будет лучше все это разделить и с любыми  кислыми фруктами, так же не есть со сметаной, а так же со сливочным маслом и с растительным маслом. А вот рыба, по мнению все тех же специалистов сочетается  вообще только с зелеными овощами. Надо так же запомнить что молоко вообще «не дружит» ни с чем другим. Жиры может быть полезно, употреблять только лишь с зерновыми и так же зелеными овощами. Абсолютно все зеленые овощи невероятно хороши как со всеми белками и так же с крахмалом. Все некислые фрукты будет лучше, есть совершенно отдельно или с молоком, однако совершенно нежелательно их сочетать именно с зерновыми, а так же с хлебом, и с белками.

 

Пить при такой диете будет лучше всего только очищенную воду, причем совершенно чистую без малейших минеральных включений (возможно отфильтрованную, или кипяченую). А вот все соки, молоко, и так же кефир специалисты Израиля относят именно к еде.

 

Так же израильские диетологи, прежде всего, рекомендуют для всех полных людей свое выверенное меню, которое, конечно же, будет не только способствовать достаточно значительному похудению, но и сумеет улучшить все обменные процессы. А так же освободит организм от различных шлаков и так же активно стимулирует улучшение работы вообще всех систем и органов.

 

И прежде всего диетический режим именно в их понимании – это вовсе не исключение из привычного рациона тех или иных высококалорийных продуктов, а просто их рациональное потребление обязательно с учетом их совместимости, а так же калорийности и вообще усвояемости. Так «садиться» именно на какой-нибудь один продукт или возможно даже несколько продуктов будет не только вредно, но и даже вполне опасно для вашего здоровья. Надо сказать, что даже несколько дней именно этой диеты дадут прекрасный и однозначно положительный результат.

 

ИТАК, СУТРА НАТОЩАК: возможно употребление от одной чайной ложки и до одной столовой ложки именно оливкового масла.

 

СРАЗУ ЧЕРЕЗ 15 МИНУТ: выпивают стакан нежирного йогурта или же свежего кефира.

 

В ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: возможно вполне употребление салата из овощей, или же овсяной или гречневой каши, через день чередуем с горохом, кукурузой, творогом, или вареным яйцо всмятку, запивать можно несладким чаем, конечно же, предпочтительнее зеленым.

 

НА ВТРОЙ ЗАВТРАК: можно будет себе позволить 200 или 300 грамм совершенно несладких фруктов.

 

НА ОБЕД: Вполне приемлемо употребление салата овощного, скажем винегрета. Так же подойдет овощной суп или борщ, можно позволить себе отварное или паровое мясо (возможно отварная или запеченная рыба); плюс черный хлеб – конечно же, не более чем один ломтик, и плюс одно печеное яблоко.

 

НА ПОЛДНИК: употребляют не более чем 300 грамм совершенно несладких фруктов.

 

НА УЖИН: подойдет прекрасно стакан кефира или нежирного йогурта, плюс любая фруктовая смесь. И именно фруктовая смесь в особенности полезна для людей с определенными проблемами в работе всего кишечника. Приготовить ее можно будет именно так: перемешиваете равные количества таких сухих фруктов как финики, урюк, инжир, так же чернослив и добавляем немного грецких орехов. Все эти поистине целебные продукты можно будет запивать очищенной водой или желательно зеленым чаем.

 

Дробная диета

 

Дробная диета для похуденияИтак дробная диета – это достаточно длительная диета, и действительно окончательный эффект может проявляться через месяц а то и полтора. Непосредственно в первые пять дней всю пищу будет следовать принимать каждые два часа. А уже последующие десять дней следует питаться практически как обычно, однако желательно значительно ограничить все мучное и все сладкое (или же заменить все это на диетические сорта хлеба, а так же на фруктовый сахар). Кроме того следует чередовать эти пять дней диеты уже с десятью днями совершенно нормального питания. Так за пять дней диеты всегда можно будет сбросить приблизительно три, а то и пять килограмм лишнего веса, а в последующие десять дней главная ваша цель – суметь зафиксировать вес именно на достигнутой отметке.

 

  • Утро 7:00 – можно будет позволить себе только чашку чая или кофе, конечно же, без сахара.
  • Утро 9:00 – немного тертой моркови, непременно заправленной лимонным соком.
  • Утро 11:00 – разрешается яблоко (возможно груша, или киви, так же подойдет персик и прочие кислые фрукты).
  • Обед 13:00 – не более чем 100 грамм отварного мяса (или можно заменить именно пресноводной рыбой) причем именно на куске зернового хлеба можно со сливочным маслом (не более 10 грамм).
  • Обед 15:00 – можно будет позволить себе только лишь одно яйцо, обязательно сваренное вкрутую (или заменить его100 граммами сыра, или же 100 граммами творога конечно не жирного).
  • Обед 17:00 – возможно употребление порции овощного салата (подойдут  капустный, морковный, а так же свекольный салаты, и другие однокомпонентные салаты).
  • Ужин 19:00 – употребляют не более десяти штук различных сухофруктов (скажем чернослив, или курага), желательно размоченных предварительно в горячей воде.
  • Ужин 21:00 – можно будет позволить себе только стакан кефира, причем именно обезжиренного.

 

Щадящая диета

 

Щадящая диетаДанная щадящая диета достаточно полезна для организма, прежде всего потому, что она однозначно содержит все жизненно необходимые составляющие действительно здорового питания, плюс она позволяет сбросить все излишние килограммы. Так же данную ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ вполне можно будет использовать довольно длительное время, однако диетологи советуют все же не увлекаться, а стараться питаться согласно данной диете около семи дней.

 

ИТАК, САМЫЙ ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: можно позволить себе только стакан совершенно несладкого чаю или же чашку черного кофе естественно так же без сахара.

 

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: позволительно не более сорока грамм домашнего сыра.

 

НА ОБЕД: одно сваренное именно вкрутую яйцо, добавляем 120 грамм любого нежирного мяса, притом лучше все-таки отварного или же приготовленного на пару, плюс не более 20 грамм сыра.

 

В ПОЛДНИК: употребляют только один стакан несладкого, лучше зеленого чаю.

 

НА УЖИН: можно будет позволить себе только лишь 120 грамм отварного мяса, а так же мелко нарезанные овощи именно с растительным маслом.

 

Непосредственно уже перед сном можно так же будет выпить стакан отвара мяты.

Оценка 4.8 из 5 Голосов: 38

Интересные статьи

Комментарии

Алина 1 декабря 2016, 21:12

Сидела на израильской диете целый месяц. Действительно помогло, скинула обещанные три килограмма очень легко. Голодом себя не морила, так как рацион вполне приемлемый для моего организма. Но только проблема с силой воли. Если питаешься так, то и отклонятся нельзя.