Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Есть ли у диет последствия?

Таня
13 февраля 2013   •  Диеты
последствия диетКак часто мы прибегаем к помощи диет. Записались в бассейн, нужно хорошо выглядеть в купальнике - садимся на диету, присмотрели в магазине стильное платье – снова диета. Такие ситуации возникают постоянно, мы неустанно боремся с лишними килограммами. А задумывались ли вы о полезности диет? Уверяю вас, что большинство худеющих сосредоточены исключительно на своем весе, о вреде диет они не думают. 

Есть ли последствия у диет? К сожалению, есть. Начнем с монодиет. Их смысл заключается в употреблении всего одного продукта на протяжении всей диеты. Подобное ограничение в питании приводит к дефициту витаминов, макро и микроэлементов, организм не получает необходимого количества жиров и аминокислот. Вес уходит действительно быстро, однако стоит помнить, что потерянные килограммы – это не только жир. Это жидкость, соли, кальций, которые так необходимы для здоровья. Для организма подобное голодание – стресс, он отреагирует синяками под глазами, ломкостью ногтей и волос, сухостью и дряблостью кожи. 

Особенно популярная диета – «не есть позже шести часов вечера» совершенно не полезна для нашего здоровья. Она противоречит правилам здорового питания. Бегите от диетолога, который пропагандирует таком метод похудения, он ничего не понимает в здоровом питании и метаболизме. Отказ от еды в вечернее время суток - это скрытая форма голодания, которая приводит к замедлению обмена веществ и потере мышечной массы. Как следствие, процент жира в организме увеличивается!

Сторонники диет нередко «сидят» на низкожировой диете. В ее принципе лежит идея полного отказа от жирных продуктов. В рацион допускается все обезжиренное. Первое время вес действительно уходит, вы худеете, но постоянно ограничивать себя в жирах нельзя. Без жиров не усваивается целый ряд витаминов, без них невозможен синтез гормонов. Обезжиренная диета делает волосы тусклыми, на коже появляются покраснения и шелушения, ломаются ногти. Если вы все же хотите испробовать эту диету, не исключайте жиры из рациона полностью, сведите их употребление к минимуму. 40-60 г жиров в день – безопасная для здоровья цифра. 

«КРЕМЛЕВСКАЯ» диета, ее используют, если необходимо быстро сбросить вес. В ее основе лежит принцип подсчета очков. Каждый продукт «стоит» определенное количество очков, что по чем изложено в длинном перечне. Худеющим необходимо съедать не больше 40 очков за сутки. Тем, кому нужно удерживать свой настоящий вес, можно есть до 60 очков. Стрелки весов стремительно падают на нижние отметки, диету нельзя назвать «голодной». Однако наиболее часто употребляемые продукты содержат много белков и жиров при минимальном количестве углеводов. Длительное пребывание на этой диете провоцирует образование камней в почках, повышает уровень холестерина в крови, способствует развитию заболеваний сердца. 
 
Дробное питание – вполне приемлемая диета, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни (при условии употребления здоровой пищи и отказе от копченных, жаренных продуктов, чипсов, сухариков, сладких газировок). Ее суть заключается в шестиразовом питании небольшими порциями. Частое питание позволяет не успеть ощутить сильного голода, что дает возможность не переесть. Сложно ее придерживаться тем, кто работает с единственным перерывом на обед или посменно – это единственный минус диеты.

Не гонитесь за мгновенным результатом. Быстрая потеря веса очень опасна для организма человека, от нее страдают сосуды. Жир не выводится из организма, он переселяется в сосуды, где осаживается на стенках и провоцирует возникновение инфарктов и инсультов. Ешьте сбалансированно и умеренно, и будьте здоровы. 
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 17

Интересные статьи

Комментарии