Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Что такое фруктово-ягодная диета?

Таня
22 декабря 2012   •  Диеты

Фруктово-ягодная диета

Фруктово-ягодная диета – ее название говорит само за себя. Основу рациона такой диеты составляют ягоды и фрукты. Это довольно простой и, несомненно, очень вкусный способ похудения. Во время соблюдения рациона этой диеты вы просто балуете свой организм целым комплексом природных витаминов и минералов.

Поскольку рацион фруктово-ягодной диеты является низкокалорийным, то похудение наступает очень быстро, при этом вы, практически не ощущаете чувства голода, так как большое количество клетчатки тоже входит в состав данного рациона. 

Для правильного соблюдения рациона необходимо подбирать плоды, которые являются для вашей полосы проживания сезонными, и дополнять (это важно – не заменять, а именно дополнять) доступными в данный период экзотическими плодами. Сезонный подбор рациона в данном случае не является прихотью, это одно из важных и закономерных условий. Ваш организм, как и природа, переживает смену сезонов, и каждый фрукт и ягода в том, или ином времени года важен для полноценного оздоровления организма человека. Именно в свой сезон ягоды и фрукты лучше перерабатываются в кишечнике, и происходит полноценное усвоение витаминов и минералов.

Если вы самостоятельно не можете подобрать для себя фрукты и ягоды, сомневаетесь в их совместимости, тогда лучше всего обратиться к специалисту – диетологу. И врач, после полного обследования вашего организма составит вам индивидуальный рацион диеты.

Общая схема диеты на фруктах и ягоды будет выглядеть примерно так:

Для начала выберете по шесть видов фруктов и ягод, которые легко воспринимает ваш организм. Калорийность этих продуктов должна быть на низком уровне.

Поскольку, диета рассчитана не более, чем на шесть дней, начинайте придерживаться ее рациона с понедельника. Так будет удобнее следить за графиком.

 

  1. Первый день – понедельник – осуществите разгрузку своего организма с помощью натриевой минералки. Вам нужно выпить за день не менее полутора литров, а лучше два.
     
  2. Второй день – вторник – за этот день вам нужно съесть полтора килограмма яблок зеленого сорта.
     
  3. Третий день – среда – он может стать самым приятным диетическим днем – съешьте в среду полтора килограмма клубники (клубника может быть заменена абрикосами или сливами).
     
  4. Четвертый день – четверг – груши. Их нужно съесть не мене чем килограмм за день.
     
  5. Пятый день – пятница – ягоды на выбор – вишня, черешня, слива - до полутора килограмм в день.
     
  6. Последний день – суббота – купите небольшую дыню (она должна быть спелой) и съешьте ее целиком в течение дня.


В воскресенье начните осторожно выходить из диеты. Началом выхода может стать самая большая ягода - арбуз. Он же и промоет ваш организм от лишних и вредных оставшихся примесей. К арбузу в воскресенье можно добавить одну порцию овсяной каши, сваренной на воде.


Каждый день делите фрукты и ягоды на пять или шесть равных частей, так же разделите по часам свой день, и принимайте пищу четко по временному графику. 

Во время диеты можно пить воду, чистую и без газа, можно пить отвары из фруктов и ягод, но, ни в коем случае не добавляйте в них сахар. Во время диеты категорически откажитесь от чая, кофе и алкогольных напитков.


На протяжении шести дней вы сможете отучить свой организм от чрезмерного употребления жирных продуктов. И если на седьмой или восьмой день начать есть жирную и калорийную пищу – вы можете столкнуться с серьезными проблемами. Поэтому выходите из диеты осторожно, постепенно добавляя в рацион привычные продукты в малых порциях.

Делать это нужно еще и для того, чтобы не нарушить пищеварительный процесс и восстановленный обмен веществ. Тогда результат диеты (вы распрощаетесь с пятью - семью килограммами лишнего веса) вы сможете удержать гораздо дольше, и не дать своему телу поправляться быстрее, чем худеть.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 25

Интересные статьи

Комментарии