Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Гречневая диета

Таня
22 декабря 2012   •  Диеты

гречневая диетаЖелающим быстро и качественно похудеть, то есть не навредить при этом процессе своему здоровью, подойдет диета, основой рациона которой будет гречневая крупа. Гречневая диета, как и любая другая, обладает своими особенностями. Но о них потом. Сначала рассмотрим полезные свойства гречки.

Польза гречневой каши была открыта еще в Древней Греции. Гречка стоит на первом месте среди всех зерновых по своему содержанию белка. Следовательно, она вполне способна заменить мясные продукты. 

В гречке содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу. 

Поскольку в гречке содержатся витамины В1, В2, В6, Р, а так же железо и кальций, то гречка способствует и укреплению иммунитета. 

Гречка является отличным профилактическим средством атеросклероза и уже давно используется диетологами всего мира, как основа рациона диетического питания.


Особенности гречневой диеты


Во-первых, гречку не рекомендуется варить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу, а, следовательно, и свой организм, полезных элементов. Для диетического питания гречку необходимо заваривать кипятком на восемь – десять часов. Лучше всего это делать на ночь. Утром, если там осталась вода – смело сливайте ее. Все. Гречка готова к употреблению.

Во-вторых, поскольку в гречке нет ни грамма сахара, то ваш организм на первых порах может испытывать его недостаток. При этом вы можете ощущать усталость, головную боль. Так вот, чтобы этого не было, при первых же симптомах, разведите в стакане теплой (комнатной температуры) воды одну столовую ложку меда и выпейте этот целебный напиток. Все симптомы уйдут. И ваша жизнеспособность поднимется до высокой отметки.

Гречневую диету нельзя использовать более двух недель подряд. Ее можно повторять через полтора месяца. За время двухнедельного гречневого рациона вы распрощаетесь с двенадцатью килограммами лишнего веса.

Начинать диету нужно с употребления исключительно гречки. И в любое время, утолять возникшее чувство голода только ею. А через несколько дней (три – четыре) монодиеты вы можете разнообразить немного свой рацион. 


С чем можно сочетать гречневую крупу?


Гречка отлично сочетается с зеленью и с некоторыми овощами. Во время диеты с гречневой кашей можно употреблять репу, редиску, дайкон (аналог редьки, но более приятный на вкус). Петрушка и кунжут являются дружественными спутниками гречневой каши. Все эти продукты помогут гречке избавить ваш организм от лишних килограммов.

Во время соблюдения гречневой диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Пить нужно много воды, чистой, минеральной, не кипяченой и без газа. И можно пить чай, причем, абсолютно любой, зеленый, черный, белый, каркаде или травяной. Одно обязательное условие, которое необходимо выполнять – в чай нельзя добавлять сахар.

Если вы кофеман, и вам очень трудно сразу отказаться от своего любимого напитка, то разрешается выпить в день одну чашку кофе. Но, при этом абсолютно исключен растворимый кофе и сахар в этом напитке.

особенности гречневой диетыКаждый день гречневой диеты можно начинать со стакана теплой воды с медом, тогда вам легче будет переносить диетический рацион, и у вас уменьшится потребность в сладких напитках.

Некоторые соки тоже допускаются при гречневой диете. Но, это должны быть соки натуральные и без добавления в них сахара.

Существует второй вариант гречневой диеты. Это гречка с кефиром. Кефир должен быть обезжиренным. И употреблять его можно отдельно от гречневой каши, а можно на ночь заливать крупу этим кефиром, а утром есть эту смесь. Вкус у такой каши немного специфический, но, через пару дней вы привыкаете к нему, и едите даже с большим удовольствием, чем просто кашу на воде.

Чтобы не набрать потерянный вес снова, после гречневой диеты старайтесь не увеличивать порции и не переедать. Лучше всего постепенно переходите в свой обычный режим питания и на свой привычный рацион.

Употребляйте в пищу больше овощей и меньше жирной и сладкой пищи. Тогда вы сможете сохранить полученные после диеты результаты и не утратить способность организма правильно переваривать пищу.

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 27

Интересные статьи

Комментарии

Елена 6 ноября 2016, 09:08

Привет!!! Я тоже собралась, у меня 30 кг лишних, напишите как правильно сидеть на ГД.

свистулька 11 октября 2016, 22:16

Привет, девчульки, уже сидела на ГД, сдулась на 10 кг, за 7дней. Сегодня второй день -1,5 кг. Удачи всем!!!

Алина 9 октября 2016, 16:26

Очень хорошая диета, гречку ем с помидорами, яблоками, за день потеряла два кг, правда физ. нагрузка была, но самочуствие отличное, вес 91 кг рост 175 см, попробую 10 кг сбросить хотябы.

яна 24 сентября 2016, 18:43

А возраст может быть помехой для этой диеты? Мне 45, вес 86 при росте 170?

катя 24 сентября 2016, 13:10
А можно заваривать гречку в термосе .
Анечка 28 августа 2016, 01:40

Здравствуйте девочки! Всем удачи! Планирую с пн на ГД, не знаю конечно получится ли у меня, но буду стараться. Скажите пожалуйста, а обязательно гречка должна быть зелёная? Мой рост 172, вес 75.

Алла 11 августа 2016, 13:41

Тоже хочу попробовать! Кто со мной? Пишите в вайбер 89040976413

Алена 19 августа 2016, 19:31

Завтра начну диету, кто уже пробовал?

Алла 5 августа 2016, 12:23

Всем привет! Начиталась ваших отзывов - такая значительная моральная поддержка! Спасибо всем кто пишет! Вы молодцы!
Мне 35 лет. При росте 178 вешу 82 кг. Уже 3 дня сижу на обезжиренном кефирчике. Но результата пока не вижу. Киллограм туда сюда прыгает. Добавила несколько физических упражнений. С завтрашнего дня хочу попробовать ГД. Очень надеюсь на результат!

Валентина 13 сентября 2016, 19:01

Привет! Если хотите получить результат уже после первого дня диеты, попробуйте перловую диету. Каждый день уходит один кг продолжительность 5 дней, результат 5 кг за 5 дней. Мы с мужем на этой диете уже 2 раз. Едим перловку с свежими помидорами и огурцами. В перерывах едим сухофрукты, на ночь стакан 1 процентного кефира. Мне 64 года, мужу 70. После диеты чувсвуем себя великолепно. Успехов!

Валентина 19 сентября 2016, 16:58

Валентина добрый вечер! Хочется очень похудеть, не хватает воли, перловку варить или как её готовить? Пожалуйста напишите.

Леся 3 августа 2016, 13:13

Девочки гречку обожаю ))) но легких способов в похудении к сожалению нет((( нужно взять себя в руки и отказаться от всей вредятины и конечно же мера во всем.

Оксана 26 июля 2016, 07:33

Сегодня 1 день диеты. Рост-162 см., вес- 68 кг. Планирую скинуть 10 кг. за месяц. Отпишусь через 3 дня. Очень хочу похудеть!

Саша 5 августа 2016, 13:40

Оксана, добрый день. Поделитесь результатом?

леся 23 июля 2016, 13:13

Девочки, а можно не запаривать, а варить гречку?