Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Грейпфрутовая диета

грейпфрутовая диетаГрейпфрутовую диету используют уже очень долго, о ней стало известно еще в 20 столетии в тридцатых годах. Грейпфрутовую диету очень часто еще называют Диета Майо или Голливудская диета.
 
Многими веками доказано, что грейпфрутовая диета действительно эффективна. Она основана на одном прекрасном компоненте, который находится в грейпфрутах. Этот компонент взаимодействует с протеином, а это способствует сжиганию жира и похуданию. Диета, основанная на грейпфруте, подходит для быстрого и эффективного похудания. Но есть один минус: когда только человек прекращает придерживаться данной диеты, лишний вес начинает возвращаться.
 

Что же можно кушать при грейпфрутовой диете?

 

Существует много вариантов данной диеты. Но большинство из них предполагает употребление небольшого количества продуктов и обильное питье.
 
Примерное меню при грейпфрутовой диете:
 
Первый день
 
На завтрак можно скушать: два кусочка бекона, два яйца, половину грейпфрута или стакан грейпфрутового сока.
На обед: мясо, салат, половинка грейпфрута, грейпфрутовый сок.
На ужин можно скушать зеленые или красны овощи (кроме овощей, которые имеют много крахмала – бобы, кукуруза, горох, батат), мясо или рыба, салат, половину грейпфрута и грейпфрутовый сок.
Перекус перед сном – обезжиренное молоко.
 
Второй день
 
На завтрак – два вареных яйца, кофе без сахара, чай, грейпфрут или сок из грейпфрута.
На обед – 100 грамм сыра, а лучше всего домашнего творога, грейпфрут или сок из него.
На ужин – большой салат, приправленный оливково-лимонной заправкой, хрустящий хлебец или черный хлеб (кусочек), потушенная рыба, грейпфрут или грейпфрутовый сок.
 
Третий день
 
На завтрак – мюсли или овсяная каша, с добавлением арахиса и изюма, все это нужно заправить молоком или обезжиренным йогуртом. Также обязательно грейпфрут и сок из грейпфрута.
На обед – овощной суп или бульон с сухариками, грейпфрут и сок из грейпфрута.
На ужин – 250 грамм куриного мяса, чай, два запеченных помидора, грейпфрут и сок из грейпфрута.
 
Четвертый день
 
Завтрак состоит из вареного яйца, стакана томатного сока, чая с лимоном.
В обед – тост или кусочек хлеба, грейпфрут и сок из грейпфрута, салат их зеленых овощей, таких как салатные листья, огурец, перец, брокколи. Салат нужно заправить оливково-лимонной заправкой.
На ужин – тушенные или отварные овощи – морковка, кабачок, сельдерей, капута. Перед сном обязательно грейпфрут и сок из грейпфрута.
 
Пятый день
 
На завтрак нужно употребить салат из фруктов (яблоко, апельсин и обязательно грейпфрут), чай с лимоном, кофе.
На обед – салат из зеленых овощей или салат из капусты, запеченный картофель, грейпфрут и сок из грейпфрута.
На ужин – рыба, курица или стейк из говядины, томатный сок. Перед сном - грейпфрут и сок из грейпфрута.
 
Шестой и седьмой день
 
Эти два дня можно питаться, как в любой из вышеперечисленных дней диеты. Если будет мучить сильное чувство голода, то разрешено выпивать по стакану кефира между основными приемами еды. Также можно съедать апельсин, яблочко или ложку меда. Нужно отдавать предпочтение только зеленому чаю, с добавлением лимона. Кофе лишь эспрессо или свежесваренный. Нужно ограничить употребление соли, так как именно она может тормозить диету.
 
Грейпфрутовая диета допускает употребление различных заправок к салатам, масло. Также при грейпфрутовой диете разрешено приготовление блюд любым способом,  том числе и жарка продуктов. Сок грейпфрута не должен быть сладким. На протяжении дня нужно выпивать большое количество жидкости.
 

Как же работает грейпфрутовая диета?

 

рацион питания грейпфрутовой диеты по днямГрейпфрутовая диета предусматривает употребление умеренного количества белка и низкого содержания углеводов. В день должно употреблять близко 900-1000 калорий. Много людей, соблюдай такой режим дня, могут похудеть и без употребления грейпфрута, потому что очень резко снижается уровень калорий. На сегодняшний день нет никаких объяснений по поводу того, как именно как работает этот таинственный, волшебный фермент грейпфрута и почему его нет в других цитрусовых фруктах.
 
Нет никаких исследований, которые бы доказали, что грейпфрут способен сжигать жир. Есть, конечно, одно маленькое исследование, которое доказало, что грейпфрутовый сок или половинка этого фрукта при каждом приеме пищи может поспособствовать похудению. Человек может похудеть на 3 килограмма уже за две недели. Ученые имеют подозрения, что если добавить грейпфрут к здоровой пище, то уровень инсулина немного уменьшается и происходит незначительное похудение.
Оценка 4.5 из 5 Голосов: 50

Интересные статьи

Комментарии