Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Японская диета

Таня
7 марта 2013   •  Диеты
японская диетаМы точно не знаем, кто разработал японскую диету – то ли японская клиника, то ли японские девушки, которые хотели стать еще прекраснее и стройнее, но японская диета очень быстро завоевала популярность среди наших женщин, так как она является одной из самых эффективных и надежных. 
 
Сама японская диета или «японка» длится всего 14 дней и за эти короткие две недели, при строгом соблюдении правил диеты вы сбросите не менее 8 кг лишнего веса. Перед тем, как начать японку надо устроить себе разгрузочный день, чтобы диета началась с очищения организма. 
 
Если вы решили сесть на японскую диету, то здесь не последнюю роль играет правильный настрой. Поэтому мысленно нарисуйте себя стройной и изящной, с осиной талией в облегающем платье и начинайте диету. Разгрузочный день перед японкой можно провести на таком салатике – пекинскую капусту нарезать, морковь натереть, смешать, добавить лимонный сок или оливковое масло и есть этот вкусный салатик целый день. 
 
Не для кого не секрет, что если долго пережевывать пищу и долго есть, то насыщение наступит быстрее. Здесь нам помогут китайские палочки для еды, с которыми вы просто не сможете есть быстро. 
 

Условия японской диеты и ограничения

 
Главное условие японской диеты – не отступайте, как бы вам не хотелось есть или как бы вы не хотели заменить разрешенные продукты на равноценные на ваш взгляд. На протяжении двух недель категорически запрещено употреблять соль, которая задерживает лишнюю жидкость в организме. Также нельзя есть сахар и хлеб в любом виде. Запрещен также и алкоголь, который сведет на нет все наши усилия на диете. 
Чтобы организм не страдал от обезвоживания вам надо на диете много пить. Поэтому запаситесь минеральной водой и пейте ее не менее двух литров в день. Также вам поможет и зеленый чай и компоты из сухофруктов. 
 

Один день на японской диете

 
На завтрак вы можете позволить себе чашечку заварного кофе без сахара. Не отказывайтесь от кофе даже если вы не привыкли завтракать. Для тех, кто не может отказаться от завтрака разрешено съесть кусочек твердого сыра. 
 
Обед должен состоять из большого овощного салата под лимонным соком или оливковым маслом и яиц. Сварите себе вкрутую пару яиц и приготовьте салат из любого сочетания овощей. Салата вы можете съесть сколько душе угодно. Не торопитесь, обедайте медленно. Обед разрешено запить овощным соком без соли. 
 

 
На ужин – рыба. Именно таким должен быть ужин на японской диете – рыбным. Вы можете отварить себе рыбу или запечь или приготовить что-нибудь из морепродуктов, например креветки, в которых много белка и мало калорий. Также на ужин вы можете съесть пару ложек отварного риса и запить свой ужин овощным соком без соли. 
 
Таким должен быть день на японской диете. Вы можете разнообразить себе скудное меню и заменить овощной салат овощным супом либо тушеными овощами, готовить себе различные дары моря, но рис и овощные соки должны быть на вашем столе обязательно.
Оценка 4.6 из 5 Голосов: 26

Интересные статьи

Комментарии