Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Йогуртовая диета

Таня
3 февраля 2013   •  Диеты

Йогуртовая диета для похуденияХочется сразу начать с хорошей новости – йогуртовая диета относится к разряду мягких диет, которым легко следовать и получать отличный результат.

В этой диете есть все необходимые вещества для нормального функционирования всех систем организма. В нее входит достаточное количество жиров, белков и углеводов. Белки в данном случае играют важную роль. Протеины (белки) – незаменимый продукт для жизнедеятельности человека. Все потребляемые белки превращаются в желудке в аминокислоты, которые укрепляют и строят мышцы и другие ткани.

 

Если вы будете соблюдать йогуртовую диету, то недостаток протеинов вам не грозит вовсе, так как их количество в молочных продуктах соответствует норме, которая необходима вашему организму. Более того, основной рацион йогуртовой диеты позволяет включить в себя вареное мясо, в котором тоже содержится белок, основной источник протеинов. В идеале, это должна быть вареная индюшатина или крольчатина, но если нет возможности покупать такое мясо, то вполне подойдет и курица или нежирная говядина.


Питьевой режим во время йогуртовой диеты


Во-первых, можно пить: несладкий чай, зеленый или белый и минеральную воду. Йогуртовая диета так же позволяет употреблять фруктовые соки – яблочный, гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый и вишневый. Соки можно разбавлять минеральной водой. Во всех этих соках небольшое количество клетчатки и пектинов, которые нужны для нормального пищеварения.

Необходимо акцентировать внимание на гранатовом соке. Покупать его стоит только в стеклянной посуде, и разбавлять водой (холодной) в пропорции один к двум. Выпивать сок нужно не более чем по полстакана после каждого приема пищи. Гранатовый сок поможет вам предотвратить малокровие.

Йогуртовая диета рассчитана на десять дней. В ней общий объем потребляемой жидкости должен составлять не менее двух литров в день. При этом соки могут составлять не более чем один литр. Тогда, ваш организм получает норму микроэлементов и витаминов, а углеводов – ограниченное количество.

Йогурт, как видно из названия, составляет основу рациона диеты. Его необходимо употреблять ежедневно, и жирность его не должна превышать 1,2%. С йогуртом ваш организм будет получать нужно количество жиров и белков. Йогурт может быть и фруктовым, и ягодным, и обычным, без добавок.

За один прием пищи можно употребить не более 250 мл йогурта. Обычный молочный йогурт можно использовать в качестве заправки фруктового салата.

 

Чтобы подвести итог, повторим, что позволительно при йогуртовой диете. Йогурт, нежирное вареное мясо, раз в день овощной салат, фрукты, соки, чай и вода. Этого достаточно, чтобы не испытывать длительного и мучительного чувства голода. При этом вы получаете все необходимые вещества для внутренней работы организма. Похудение в течение десяти дней гарантировано – вы сбросите до семи килограмм лишнего веса.

 


Соблюдать йогуртовую диету дольше или слишком часто не стоит. Быстрый сброс веса – это все же стресс для организма. Чтобы не нарушать баланс внутреннего равновесия, «садиться» на такой рацион стоит только в экстренных случаях, когда нужно быстро похудеть перед отпуском или неожиданным праздником, на который нужно пойти и выглядеть сногсшибательно.

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 9

Интересные статьи

Комментарии