Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Как похудеть подростку?

Таня
11 марта 2013   •  Диеты
Как быстро похудеть подросткуПроблема лишнего веса в подростковом возрасте является довольно актуальной. Полных детей становится все больше, и это обусловлено неправильным питанием и наследственной предрасположенностью.

Дети, страдающие ожирением, сталкиваются с непониманием и насмешками среди сверстников, что неизбежно приводит к глубокой депрессии. У таких детей слишком много комплексов и всего одна цель – похудеть. Все это говорит о том, что ожирение для подростка - тяжелая психологическая проблема, требующая внимания и контроля со стороны взрослых.
Поэтому родители подростков очень обеспокоены вопросами: Как помочь своему ребенку избавиться от лишнего веса? Как достичь желаемых результатов и не обмануть его ожиданий?
 


Как похудеть подростку?



1. Правильное питание

Во - первых, необходимо исключить из рациона питания фаст-фуд, который на сегодняшний день пользуется  широкой популярностью. Дети то и дело спешат после школы в «макдональдс» или другие заведения подобного типа. Но именно этот фаст-фуд, несмотря на его вкусовые особенности, является главной причиной появления лишнего веса.
 
Лучше всего отказаться от вредных углеводов, содержащихся в тортах и выпечке. Полезные углеводы можно найти в гречневой и овсяной каше, макаронах, пшенице и ржаном хлебе.
 

Ради красоты придется пожертвовать пристрастиями к соленостям, копченостям, жареным блюдам и острым приправам. Любую еду нужно запекать, варить или тушить.

При этом обязательно употребление фруктов и овощей.

2. Никаких диет и голодовок!

Первая мысль подростка, заметившего у себя лишний вес – это ежедневные голодовки или специальные диеты. Но это ошибка. Подросток, наоборот, должен соблюдать режим питания и принимать пищу строго по часам и в определённых количествах.

Опаздывая в школу, дети зачастую не успевают позавтракать, что сказывается на их работоспособности и вовлеченности в учебный процесс. Завтрак пропускать нельзя, это залог эффективности предстоящего дня. Однако важно не переборщить с количеством пищи, то есть не перекормить ребенка. Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак кашу, яйца и фруктовый сок.

Обед – самый главный прием пищи. Он должен быть достаточно объемным, чтобы к вечеру подросток не почувствовал острый голод, который побудит его наесться перед сном.

Ужин – неотъемлемый компонент правильного режима питания, но принимать его нужно заблаговременно до сна. Хороший ужин – это легкий ужин из сытной и простой пищи.
 
Если подросток испытывает голод между приемами пищи, то следует использовать правило: «есть мало, но часто».
 

3. Двигательная активность

как похудеть подросткамГиподинамия – важнейшая предпосылка развития ожирения. Дети, просиживающие часами у компьютера,  первыми попадают в группу риска возникновения лишнего веса.  И, как правило, он у них со временем  появляется. Поэтому занятия спортом -  это не только борьба с лишним весом, но и профилактика его развития.

Полным детям трудно заставить себя заниматься плаванием или гимнастикой, но в их случае это является обязательным условием избавления от лишнего веса. Сбалансированное питание и отказ от вредных продуктов не помогут, если подросток продолжит лежать на диване и смотреть мультики. Нужно постоянно двигаться! Прогулки в парке, велосипед, легкие пробежки, спортивная ходьба и.т.д.

Подросток, столкнувшийся с проблемой лишнего веса, испытывает эмоциональный стресс и нуждается в поддержке и внимании со стороны родителей.
 
А как Вы помогали подросткам похудеть?
Оценка 4.5 из 5 Голосов: 35

Интересные статьи

Комментарии

Зина 19 мая 2015, 14:56
К стати подросткам вообще не нужно пытаться худеть потому что у них организм только развиваться должен а не на оборот.
Виктория Петрич 24 марта 2013, 20:38

Анна, а потом в больнице лечить весь организм после этой "Лиды". Девочки, даже и не слушайте... это все развод. Тут либо худеешь, но со вредом для организма и потом все набираешь еще и с большим плюсом! Лида - это бред полный!!! Не покупайте его!

Зина 19 мая 2015, 14:55

Вы так говорите по 2 причинам первая что сами никогда не пробовали или вторая потому что завидуете тем кто смог похудеть а вам этого не удалось потому что взяли красивенькую подделку. Вот и беситесь с жиру. Я лично потеряла 10,7 кг. на Лида Максимум, и это правда что оригинал не вредит здоровью. Писать комментарии и критиковать людей за то что у них что-то получается а у вас нет это не гоже, хотя что вам говорить это ваше воспитание говорить или писать прежде чем думать. Всем удачи!!!

Анна 24 марта 2013, 19:41

После родов набрала лишних 20 кг, и это очень меня печалило, перепробовала кучу разных диет, некоторые помгали на время а некоторые просто были тратой времени, подружка посоветовала попробывать таблетки "Лида Максимум", и я решилась, скажу вам была приятно удивлена результатом, похудела на 17 кг, и не набираю их, хоть часто позволяю себе тортик)