Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Как похудеть с удовольствием?

Таня
19 декабря 2012   •  Диеты

худеем с улыбкойПодходя к зеркалу, мы всегда оглядываем себя с ног до головы: кто-то с улыбкой, кто-то со вздохом, кто-то с отвращением отворачивается, отходит от зеркальной правды и старается забыть о ненавистных килограммах, так уютно устроившихся на боках, бедрах и животе. 

Автор этой статьи не понаслышке знает, что значит бороться с лишним весом: это не смертельно и не так сложно, как кажется на первый взгляд. Самое главное, делать все с удовольствием. 

Сразу хочу сказать, что борьба с лишним весом должна идти в комплексе:

  1. Правильное питание.
  2. Спортивные нагрузки.
  3. Уход за телом.

 

Следует отметить, что диеты не приемлемы: их известно большое множество, но, почти, ни одна не помогает. «Садясь» на диету, человек все время испытывает чувство голода, потому что ему не хватает питательных веществ, которые нужны организму, он ими запасается, в результате чего, жир снова откладывается. 

Стоит полностью пересмотреть и изменить свой рацион, сделать порции меньше, есть больше фруктов и овощей, пить больше воды. Я, например, на завтрак ем все, что хочется: бутерброды, яичница, конфеты, печенье, кофе с сахаром, выпечка — одним словом, все калорийное, ведь вся эта «калорийная энергия» в течение дня израсходуется. В обед только отварное, тушеное, запеченное (не жареное), причем с 1 чайной ложкой растительного (лучше, оливкового) масла.

 

Исключить хлеб и сахар. Макароны и картофель не есть вместе с мясом и рыбой, а с пропаренным рисом или гречкой. Вот овощей и фруктов (особенно, цитрусовые) можно побольше и молочная продукция низкокалорийная. Что касается ужина (обязательно до 18 часов), то это могут быть фрукты и йогурт; либо овощи с рисом или гречкой; либо мясо (или рыба, но без всего) и без жира и кожи. Никакого масла не использовать. Приучите себя не есть после 18 ч. Таким образом, вес будет «таять» на глазах, а Вы не повредите своему организму, потому что нет никакого стресса, так как утром Вы можете побаловать себя разными вкусными изысками!

Итак, идем дальше. Теперь дорога к похудению лежит через спортзал. Если человек хочет похудеть, он всегда найдет возможности и найдет для этого время. Всегда трудно себя заставить, но это необходимо сделать, иначе не будет эффекта. Современные спортзалы предлагают и шейпинг, и йогу, и танцы, и пилатес (растяжка), и фитнес. Выбор только за Вами, какому виду спорта отдать предпочтение. Я для себя выбрала шейпинг и растяжку по 2 часа 3 раза в неделю. Мало того, что худеешь, так еще становишься моложе, тело подтянутое и крепкое, нормализуется работа внутренних органов. Не жалейте своих сил, средств и времени — они с лихвой окупятся, когда Вы увидите первые результаты! 

И еще один момент, о котором не стоит забывать, это уход за телом. Когда худеешь, кожа становится дряблой, ее обязательно нужно подтягивать, но не с помощью хирургического вмешательства, а только своими собственными усилиями. Например, контрастный душ замечательно освежит и взбодрит. А кофе молотый заварной очень хорошо использовать вместо скраба: он отшелушивает кожу и выводит токсины. Также не забывайте делать антицеллюлитный самомассаж: нанесите массажное масло на проблемные зоны, затем сначала поглаживайте, потом растирайте, перекатывайте кожу, костяшками пальцев интенсивно разогревайте и разбивайте жировые участки. Ощущения будут немного болезненными, но терпимыми, не должно быть резкой боли, а только комфортная.

 

При массаже используйте масло, а не крем, потому что масло имеет более высокую проницаемость, а также оно дольше скользит по поверхности кожи. Масла следует выбирать с добавлением эфирных масел, они способствуют снижению веса, подтягивают кожу, разогревают, тонизируют, стимулируют кровообращение, глубоко проникая в кожу, действуют на клеточном уровне. Используя массажное масло с добавлением эфирных, Вы повышаете эффективность от процедуры в 2 раза. Масло макадамии, масло ростков пшеницы и масло виноградных косточек можно использовать в качестве базового масла, а эфирные масла корицы, апельсина, душицы, герани, розмарина и мяты можно добавить к этому маслу (на 100 мл базового масла по 3-5 капель эфирного). Вы можете приготовить свое собственное масло, чтобы нравился аромат, чтобы нравилось им пользоваться. 

 

Чтобы похудеть с удовольствием, надо любить свое тело, ухаживать за ним, дарить ему заботу и внимание, тогда и оно ответит Вам взаимностью — подарит молодость, красоту и стройность!

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 17

Интересные статьи

Комментарии