Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Как похудеть сладкоежкам?

Таня
5 декабря 2012   •  Диеты

Диета для сладкоежкиВопрос о похудении всегда был актуален и распространен в нашем мире, особенно среди представителей женского пола. Количество людей, страдающих полнотой и даже ожирением, растет с каждым годом. В то же время вес или масса тела является одним из главных показателей здоровья человека. 

Основные причины постоянно увеличивающегося числа полных людей - употребление в пищу высококалорийных продуктов и нежелание заниматься спортом. Ведь отказаться от лишнего кусочка сладкого торта мы не в силах, а вставать в шесть утра на часовую пробежку - для нас вообще считается пределом каторжного труда.

Самой главной задачей перед человеком, желающим сбросить ненавистные килограммы, становится правильно сформулированная мотивация. Вы должны четко ответить на вопросы "Для чего я худею?", "Что изменится, когда я сброшу несколько килограммов", "Какие перспективы откроются передо мной, если я стану стройной". Когда найдена достаточно сильная мотивация - у человека открывается второе дыхание, когда сила воли сдает. 

Мотивация может быть разной. Похудеть, чтобы: нравится своему партнеру, носить красивую одежду на несколько размеров меньше, устроиться на хорошую работу, поправить здоровье, завести, наконец-то, ребенка, не стесняться своей фигуры на пляже летом. Главная роль в борьбе с полнотой принадлежит самому человеку - это сила воли, внутренняя убежденность в победе и соблюдение некоторых диетических рекомендаций плюс активный образ жизни.

Проблемой номер один в борьбе с лишними килограммами становится, как известно, отказ от сладостей. Многие люди очень зависимы от сладкого, и при строгом отказе от подобных продуктов у них наблюдаются так называемые "побочные эффекты" - агрессия, упадок сил, апатия, частая смена настроения и так далее.

Полностью исключать сладкое из своего ежедневного рациона вредно для здоровья, потому что организму нужен сахар, нужна глюкоза. Она необходима для питания тканей головного мозга, мышечной системы, поддержания определенного уровня сахара в крови.

 

Как же быть сладкоежкам? 



Дело в том, что средняя норма употребления сахара для человека, ведущего активный образ жизни, не должна превышать 85 грамм в день. Сюда входят все продукты содержащие сахар - варенье, пирожные, кондитерские изделия, мороженое, соки и так далее. Одна чайная ложка сахара - это примерно 8 грамм. А кусочек рафинада - 7 грамм.

 

Злоупотребление сахаром и сладостями увеличивает риск заболевания сахарным диабетом. 


Какие сладости все-таки подходят для тех, кто следит за своей фигурой?

 

Как похудеть сладкоежкеМороженое. В умеренном количестве мороженое можно употреблять в пищу. Это не только вкусный, но и питательный продукт питания. Натуральный пломбир включает в себя молочные белки и жиры. Натуральное фруктовое мороженое содержит много витаминов и микроэлементов. Кушать мороженое можно не более одной порции в день.

Мед - очень вкусный и питательный продукт. Содержит фруктозу, витамины, минералы и ферменты, которые укрепляют организм человека. В сутки рекомендуется употреблять не более одной чайной ложки меда. 

Шоколад - его любят и взрослые и дети. Содержит легкоусвояемые углеводы, жиры, белки, минеральные вещества, тонизирующий кофеин. Пару кусочков темного шоколада поднимут настроение и не повредят фигуре.

Зефир. Самое распространенное лакомство среди сидящих на диете людей. Как известно, женщины должны кушать сладкое, а зефир более всего подходит для этого, благодаря своему составу - натуральные компоненты, пектин, фруктово-ягодное пюре, яичные белки, патока. Однако следует помнить, что в рацион включается только натуральные зефир без шоколада и всевозможных красителей.

Мармелад - это тоже диетическая сладость, не содержащая жира и состоящая из пектина, желатина, агар-агара и фруктовых соков. Диетический мармелад должен быть прозрачный, без ярких цветов и сахара.

Во все времена и у всех народов сладостями всегда принято было считать фрукты и сухофрукты. Это настоящий кладезь витаминов, минералов, микроэлементов, а также источник здоровья и хорошего настроения. Эти продукты сластены могут кушать в неограниченном количестве и в любое время суток, абсолютно не беспокоясь о своей фигуре. 

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 14

Интересные статьи

Комментарии

валентина 13 декабря 2012, 22:36

Да, отказываться от любимых сладостей очень тяжело. Да и вообще я очень люблю покушать, особенно вечером. поэтому мне было очень тяжело похудеть, но я всё-таки смогла. Правда для этого мне пришлось пропить курс наноформ ноу аппетит. Этот препарат я принимала вечером, проходило примерно час времени и кушать мне уже не хотелось, а через 3 недели, как и было заявлено создателями этого препарата, мой организм перестроился. В вечерние часы теперь я не ем, научилась завтракать (раньше я не завтракала) и обедаю. Ужин сейчас у меня не позже половины шестого и на него я ем что-то лёгкое.