Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Как выдержать диету и избежать срывов?

Как выдержать диету и избежать срывов?Итак, наступает весна. На смену тяжелым шубам и сапогам приходят легкие платьица и изящные босоножки. Но каждая женщина с тревогой и опаской смотрит в зеркало: а вдруг за зиму появились лишние сантиметры на талии или «ушки» на бедрах? Конечно же, в первую очередь каждой даме приходит в голову сесть на диету: всем же хочется пощеголять в коротких юбочках вместо того, что бы носить какие-то балахоны. Да еще к тому же, диета является одним из простых методов сбрасывания лишних кило: немного ограничив себя в пище, Вы сможете добиться нужных результатов.

Однако, не все так просто, как хотелось бы. Каждая женщина, которая хотя раз в жизни «садилась» на диету знает о таком явлении, как срывы. К сожалению, большинство людей, которые решили худеть при помощи диеты, выбрав при этом самую щадящую, с небольшими ограничениями, не могут продержаться порой и одного дня. А если у них это и получается, то ухудшается психологические состояние: появляется раздраженность, излишняя усталость, порой даже проявляются признаки агрессии, что в свою очередь и провоцируют тот самый нежелательный срыв. И, в конце концов, даже очень страстно желающие похудеть люди, идут к своим холодильникам и съедают еще больше еды, чем они съедали до момента, когда сели на диету.

Итак, как же выдержать диету и не допустить срывов.

В первую очередь следует выяснить причину срывов, почему же организм не принимает такой тип питания. Почему организм отказывается от полезных, пускай и непривлекательных продуктов, отдавая предпочтение порой вредным манящим наш взор продуктам питания? Прежде всего, это привычка. Если Вы ежедневно съедаете кондитерские изделия в неограниченных количествах, при этом, не задумываясь о вреде съеденного, то, конечно же, Вам в одночасье будет очень сложно отказаться от сладкого. Ваш организм будет продолжать требовать вкусностей, не зависимо от того, хотите Вы этого или нет. Таким образом, провоцируется срыв. Опираясь на вышесказанное, примите к сведению то, что переходя на какую-либо диету, нельзя сразу исключать все привычные и любимые Вами продукты питания. Оптимальным решением будет постепенный переход: позвольте себе на первых порах съесть конфетку или пирожное. Итак, не торопясь, плавно заменяйте продукты один на другой: чипсы - орехами, конфеты – фруктами или сухофруктами и т.п.

Следующий момент – чересчур сильное желание достичь идеальных форм. Срывы могут быть незапланированными: например, деловой ужин, или семейный праздник. Обычно, после таких мероприятий люди опускают руки и перестают верить в эффективность диет.

Как выдержать диету и избежать срывов?Если желание съесть что-то запретное ну уж очень велико, то стоит прислушаться к своему организму: съешьте это! После этого сделайте 50 приседаний или покачайте пресс. Не надо заниматься самоуничтожением, не переживайте по поводу съеденного лишнего кусочка пиццы или пропущенной тренировки. Все мы люди, все не идеальны, со всеми это может произойти. Идя по дому и зацепив кресло, Вы же не останавливаетесь на полпути и не стоите дальше на месте, а продолжаете свой путь. Потренируйтесь в следующий раз на полчаса дольше попросту, но ни в коем случае не опускайте руки.

Стоит еще отметить, что срывы могут даже происходить по причине отсутствия поддержки близкими и родными людьми. Попросите Ваших любимых людей всячески Вас подбадривать и поддерживать в трудные периоды, попросите за столом Вас не провоцировать всякими вкусностями. Будет здорово, если Вы вступите в Интернет -сообщество, посвященное диетам и похудению. С участницами Вы сможете обсуждать успехи или нюансы, которые возникли на пути к Вашей идеальной фигуре. Вам очень поможет искренняя поддержка людей, которые находятся в такой же ситуации, как и Вы.

 

А как Вы справляетесь с нервными срывами во время диеты?

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 29

Интересные статьи

Комментарии

Рената 23 ноября 2016, 14:30

Пробовала множество диет: так сказать, прошла через всекруги ада. Нечего не помогало, хотя всегда настойчиво шла к цели и не срывалась. Помогла диета по группе крови. Совпало так, что в ней собрались мои любимые продукты, и я не насиловала себя питанием.