Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Как выдержать выбранную диету получить желаемый результат?

Таня
17 декабря 2012   •  Диеты

как выдержать диетуКогда перед вами встает такой вопрос, прежде всего, нужно определить цель такого предприятия, как диета. Цели бывают разные: или вы хотите оздоровить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм с пользой для самочувствия, или у вас впереди, дней через десять, состоится грандиозная вечеринка, и вам мешают пять – семь килограмм, чтобы втиснуться в свое любимое вечернее платье. 

В зависимости от цели – выбирайте диету. При этом важно помнить, что диета краткосрочная, обещающая вам похудение на пять килограмм за три дня, безусловно, эффективная, но для здоровья организма может быть вредной. В течение трех или семи дней диеты ваш организм будет испытывать стресс, и как только вы закончите диетический курс, он начнет требовать пищу часто и много. Поэтому, после таких диет, очень быстро набираются потерянные килограммы и более. 

А в течение долгосрочной диеты, ваш организм привыкает к рациональному питанию, восстанавливается обмен веществ, вырабатывается привычка, и вы получаете долгожданный результат, который потерять уже становится гораздо труднее.

Если же у вас имеются хронические заболевания или аллергии на какие-либо продукты, не стоит «садиться» на диету без консультации и строгих указаний специалиста – врача.

Чтобы выдержать диету, особенно строгую, выбирайте ту, рацион которой состоит из ваших любимых продуктов. Это значительно облегчает процесс. И еще, желательно, выбирать диету состоящую из продуктов того региона, в котором вы живете. Потому что найти и купить заморские диетические диковинки гораздо тяжелее, и это одно уже становится препятствием к успешному финишу, да и организму будет меньше стресса, если вы будете употреблять знакомые и привычные для него фрукты и овощи.

Рацион диеты, даже очень строгой, должен включать в себя разнообразие продуктов. А при включенной фантазии вы сможете приготовить из разрешенных диетой продуктов разнообразные блюда.

Если выбранная вами диета включает в свой рацион сладости (фрукты, мед, шоколад, сладкий чай или сок) тогда старайтесь употреблять их за пятнадцать или двадцать минут до еды. Это поможет, если не подавить, то притупить чувство голода, и вам будет легче придерживаться установленных порций.

Ни какой спешки во время еды! Сделайте это своим девизом на время прохождения диеты. Это необходимо, чтобы не срываться и не превышать отведенных норм питания. Чувство сытости не приходит сразу. Поэтому, быстро съев свою порцию, и не почувствовав сытость, вы рискуете пойти на поводу у своего организма и не дойти до победного финала диеты.

 

Гораздо быстрее вам удастся утолить голод. Если вы будете тщательно пережевывать пищу. Чем дольше вы жуете, тем лучшую обработку ферментами слюны проходит пища, следовательно – быстрее всасывается организмом, и быстрее наступает чувство сытости.


Еще один из важных советов для успешного прохождения диеты – запахи! Старайтесь избегать «вкусных» запахов, особенно тех блюд, которые категорически запрещены диетой, которую вы проходите. Но, важно знать, что существуют запахи, которые способны уменьшить и даже полностью подавить чувство голода. К таким ароматам относятся: банановый, лавандовый, аромат роз, и зеленых яблок. Если вас будет сильно мучить ощущение пустого желудка, купите зеленых яблок или бананов, и вдыхайте их аромат. Вы увидите, насколько вам станет легче переносить все тяготы диетической жизни.

 

Чтобы не сорваться, и не упасть у самого финиша, постарайтесь не уделять много внимания своим ощущениям, особенно тем, которые вызывает пустой желудок. Займите себя любимым делом, увлечением. Это поможет вам не обращать внимания на голод и не «перекусывать» между приемами пищи.


И последний совет – каждое утро, день и вечер, повторяйте для себя вслух вашу цель! Это настроит вас психологически на победный результат. 

Применяя эти советы, вы получите то, к чему стремились.

Удачи!

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 5

Интересные статьи

Комментарии