Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Какая диета самая эффективная?

Таня
20 февраля 2013   •  Диеты
Самая эффективная диета для похуденияМногие из нас, женщин, с завистью смотрят на стройных и подтянутых девушек с обложек глянцевых журналов. Как же хорошо иметь идеальные пропорции! Почему им повезло больше, чем остальным? С одной стороны я разделяю подобный протест, а с другой, понимаю, как много делают девушки, чтобы так роскошно выглядеть. Внешность манекенщицы – это ее карьера, объектив обязательно заметит лишний килограмм или складочку. Не мне вам рассказывать о конкуренции жестокого шоу бизнеса. Чтобы быть недосягаемой, модели каждый день занимаются фитнесом до седьмого пота, за их питанием следят диетологи. Мы, обычные женщины, можем позволить себе поесть жирненького, а потом закусить сладеньким, а они не могут. Подобная слабость разрушит карьеру. Вам все еще хочется обладать идеальными формами? Если да, то давайте поговорим об эффективности диеты. Какая диета самая эффективная?

Самая эффективная диета должна утолять голод и не причинять вред здоровью. Питание должно быть здоровым и сбалансированным, организму необходимо получать все необходимые питательные вещества. Чтобы она прошла «на одном дыхании», в ней должны быть только приятные вам продукты. Эффективность диеты во многом зависит от правильного выхода из нее. Если после ее завершения, вы вернетесь к прежнему питанию, вы снова наберете вес. Правильное питание позволит держаться на достигнутом результате. 

В рационе большинства эффективных диет присутствуют следующие продукты: свежие овощи, фрукты, несоленые сорта сыра, натуральные йогурты, яйца, оливковое масло, чай, минеральная вода. Эти продукты питания пополняют наш организм необходимыми элементами, ограничивать себя в их употреблении длительное время нельзя. 

Следующих несколько советов сделают вашу диету еще эффетивнее: завтракайте, обедайте и ужинайте в определенное время. Откажитесь от жареного в пользу отварного и запеченного в духовке. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам. Часто гарнира замените салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом. Насыпайте еду в большую тарелку, свободную часть украшайте зеленью. Визуально ваша порция будет выглядеть больше. Откажитесь от конфет и тортов в пользу цукатов или сладких фруктов. Обязательно ешьте морепродукты, там много необходимого белка. Мясо птицы менее калорийное, нежели свинина или говядина. Покупайте хлеб из муки грубого помола, это полезный продукт. Пейте много очищенной воды. Стакан воды, выпитый за 30 минут до еды, снижает аппетит.

Если вам нужно быстро сбросить вес, попробуйте эффективную низкокалорийную диету. Ее нужно придерживаться от трех дней до недели, за этот период вы сбросить от 3 до 5 килограмм. Рекомендуется много теплого питья (чай, травяные настои) без сахара. Меню данной диеты не выглядит разнообразным и составляет 1000 калорий в день. Завтрак – 2 яйца, сваренных всмятку, маленький кусочек отварного нежирного мяса птицы, 1 кусочек черного хлеба с маслом, чай. Обед – 100-150г. постного мяса или нежирной рыбы, приготовленного в духовке без добавления жира. Салат из свежих овощей, заправленный соком лимона или оливковым маслом, два яблока, чай. На ужин большая порция салата, чай.

Эффективность любой диеты зависит от степени вашей активности. Движение – это жизнь. Ходите, бегайте, плавайте – все это поможет вам стать стройными, подтянутыми и здоровыми.
Оценка 4.6 из 5 Голосов: 11

Интересные статьи

Комментарии