Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Какая диета самая легкая?

Таня
19 февраля 2013   •  Диеты
Какая диета самая легкаяВ то время, когда по подиуму дефилируют длинноногие красавицы, многих женщин обуревает желание похудеть. Не все хотят демонстрировать каждую кость своего скелета, но сбросить несколько лишних килограмм не прочь. Регулярные занятия в тренажерном зале могут себе позволить не многие, работа, домашние обязанности, детишки… Жаль, что в сутках всего 24 часа, выкроить для себя время никак не получается. Альтернатива – диета. Пока жизнь бурлит привычным темпом, можно худеть, ограничив себя в питании. Какой же диете отдать предпочтение? Не каждую диету можно выдержать с первого до последнего дня. Какая диета самая легкая?

Хочу предложить несколько легких диет. Первая диета рассчитана на неделю, за этот срок уходит от 2 до 4 кг веса. Обратите внимание на свои объемы, измерьте их до начала диеты и после нее. Я думаю, что результат будет заметен. 

Первая диета. Понедельник, на завтрак отварите яйцо, съешьте 200 г. йогурта средней жирности. На обед приготовьте порцию салата из свежих овощей. Подойдут любые овощи, имеющиеся в холодильнике. На ужин 250 г. кефира и 1 фрукт на выбор (кроме, инжира, банана, винограда).

Вторник, на завтрак приготовьте бутерброд из черного хлеба и сыра, запейте его молоком. На обед – снова овощной салат, в качестве заправки можно использовать оливковое масло или взбрызгивать соком лимона. Ужин, как и в понедельник, кефир и фрукт. 

В среду утром позавтракайте йогуртом и отваренным яйцом. Днем съешьте тарелку овощного супа. Ужин – стаканчик кефира. 

Четверг, 1 стакан молока, 200 г. йогурта, на обед отварите два картофеля, овощной салат. Ужин – кефир и фрукт.

В пятницу начните утро с завтрака из любых фруктов, количество не ограничено (естественно, в разумных пределах). На обед – порция овощного супа, на ужин только стакан кефира. 

Суббота, утром – яйцо и йогурт. В обед – свежие овощи, на ужин – кефир и один фрукт.

Воскресенье, утром 250 г. кефира и один фрукт на выбор, обед – суп из любых овощей, ужин – йогурт и отварное яйцо.

Эта диета ограничивает употребление некоторых продуктов, однако, выдержать ее неделю возможно. Еще один маленький нюанс – перенесите ужин на более ранее время, пусть он будет не позже, чем за 2 – часа до сна. 

Следующая диета имеет минимум ограничений. Она подходит для «пожизненного» применения. Суть состоит в том, чтобы обычную порцию, которую вы съедаете 3 раза в день, уменьшить на одну третью часть. К примеру, если ваш завтрак состоял из двух бутербродов, кушайте 1,5. В обед вы наливали 3 ополовника супа, теперь насыпайте 2. Не отказывайтесь от завтрака или ужина, они должны быть. Единственная оговорка, ужин должен быть последним приемом пищи, перенесите его на 18-00, если вы жаворонок, и на 20-00, если вы сова. 

Теперь о незначительных ограничениях в продуктах. Исключаем только самые вредные, такие, как: копчености, чипсы, сухарики с разными добавками, фастфуды, газировки. И еще, никаких перекусов. Если вы проголодались, а время обеда еще не пришло, заварите себе стаканчик травяного чая. В исключительных случаях можно себе позволить съесть один цукат. Чтобы не нарушить водный баланс, в течение дня пейте до 2 л. очищенной воды. Диета не сложная, но весьма эффективная, за первую неделю можно сбросить 3-4 кг. Сложно придется тем, кто привык есть на ночь. Чтобы не сорваться, первые несколько недель можно перед сном съедать один фрукт, кроме банана, или 100 г. натурального йогурта. Лучше отойти немного от диеты, чем сорваться полностью. Пройдет несколько недель, и ваш организм привыкнет к раннему ужину. Естественно, если ваша привычная порция - кастрюлька, то придется несколько раз уменьшать порцию на треть. Уменьшили, подождали, пока организм адаптируется, снова уменьшили. Поступая таким образом, мы не вводим организм в стресс, и снижение веса будет происходить постепенно. 
Оценка 4.8 из 5 Голосов: 3

Интересные статьи

Комментарии