Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Какие диеты лучше всего использовать зимой?

Таня
19 декабря 2012   •  Диеты

Диеты на зимуЗима – период сезонной депрессии, упадка сил и ощущения усталости. Именно поэтому, зимой невероятно тяжело отказаться от калорийного ужина у телевизора и сладкой шоколадки перед сном. 

А праздники? Новый год, Рождество – это же целых десять дней готовки всяческих кулинарных изысков, а потом их поедание! Ну, и как тут не набрать пять – семь лишних килограмм?

Но праздники заканчиваются, зима уходит, и с наступлением весны, все очень отчетливо начинают осознавать, насколько были не правы, и дали волю своим ненасытным желаниям плоти!

Так вот, чтобы не запускать процесс и вовремя остановить свое неразумное тело, существуют так называемые зимние диеты. Почему зимние, спросите вы? Ответ очень прост – в рацион этих диет входят вполне доступные зимой продукты.


Первая диета – морковная


Это экспресс - диета, которая рассчитана всего на четыре дня и ее рацион сильно ограничен. 

Думается, что долго рассказывать о пользе моркови не стоит. Всем известны ее волшебные целительные качества. Морковь – источник всевозможных витаминов, кладезь минералов и микроэлементов, без которых наш организм просто бы перестал функционировать. 

Морковная диета считается одной из жестких диет, а потому «сидеть» на ней более четырех дней не рекомендуется, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс.


Из чего состоит рацион морковной диеты?


Итак, в первый день, равно как и во второй, и в третий завтрак, обед и ужин будут состоять: из салата, в который входит тертая морковь и один фрукт, например яблоко. Салат можно заправить лимонным соком и одной столовой ложкой меда. А чтобы сохранить в моркови как можно больше полезных веществ, не нужно очищать с нее кожуру. Лучше промойте овощ в проточной воде и потрите его щеткой.

Четвертый день – в свой рацион питания вы можете добавить сто грамм вареного картофеля, ломтик цельнозернового хлеба и сто грамм вареного нежирного мяса (курица или говядина).

На пятый день вы можете приступить к своему привычному рациону.


В морковные диетические дни нужно много пить. Из напитков рекомендуются: овощные соки или соки ассорти, куда входят овощи и фрукты, зеленый чай и негазированная минеральная вода. 


Продержавшись стойко четыре дня на предложенном меню, вы почувствуете в своем теле необыкновенную легкость, и набранные за праздники два – четыре килограмма улетучатся. 

Но, помните, морковь – это клетчатка, и довольно грубая для человеческого желудка. Так что если у вас проблемный желудочно-кишечный тракт – лучше воспользоваться другой диетой, например, вам может подойти диета «Изящная».

Это вполне сбалансированное меню, доступное всем. Основой этой диеты является девиз: «Чем чаще – тем меньше!». То есть, чем чаще вы едите, тем меньшие порции вам нужны, тем меньших размеров становится ваша фигура!

 

Диета «Изящная»


изящная диета на зимуДиета «Изящная» основана на девятиразовом питании. Принимать пищу нужно каждый час – два. При этом постараться выпить за день примерно полтора – два литра чистой воды без газа. Исключить категорически из рациона: сахар, картофель, бобовые, свеклу и морковь. Выдержав эту более щадящую диету, вы так же распрощаетесь за четыре дня с двумя – пятью килограммами лишнего веса.

Что вы должны съесть за день: два плода киви, молочную геркулесовую кашу, 100 г обезжиренного натурального йогурта, яблоко, овощной капустный салат с оливковым маслом и лимонным соком, 80 г вареного куриного мяса, 100 г цветной капусты, пару ломтиков сыра, одну грушу, омлет не более чем из двух яиц, стакан нежирного кефира, чашку зеленого чая и стакан капустного отвара. Все это нужно есть отдельно, разбив на девять приемов пищи.

На второй день можно заменить кашу «Геркулес» на гречку, киви на апельсин, мясо на отварную нежирную рыбу.

Третий и четвертый дни должны быть точной копией первого и второго.

Эти две диеты считаются лучшими для зимнего периода и эффективными для тех, кто хочет встретить весну в подтянутой форме и с отличным настроением.

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 16

Интересные статьи

Комментарии