Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Коэффициент эмоционального питания

Таня
17 апреля 2013   •  Диеты
эмоциональное питаниеЧто такое коэффициент эмоционального питания? Это термин, который совсем недавно был введен американскими диетологами. А значение его в том, что многие люди потребляют неограниченное количество пищи в связи со стрессом или тяжелейшим эмоциональным расстройством. Заедание своих бед, проблем или жизненных неурядиц, для многих вполне обычное явление. Патологическое стремление к заеданию, имеет опасные последствия не только для фигуры, но и для здоровья человека.

Кушаете очередную порцию шоколадного пирожного, чтобы угодить, свекрови, хотя уже изнываете от переедания? А, может, чтобы угодить бабушке не смотря на диету, доедаете остаток капустного пирога? В любом случае, мотивы значения не имеют, здесь важен сам процесс, вернее то, что вы не можете вовремя отказаться от переедания. И это самая важная проблема на пути к хорошей фигуре. Вы в попытках осчастливить своих близких, отдаляетесь от своего личного благополучия.

Какие чувства заставляют нас снимать напряжение едой? Абсолютно все. По результатам психологических исследований известно, что это зависит от темперамента, возраста, эмоциональной направленности личности. Обида, злость, тоска, одиночество, печаль – все они способны провоцировать нас на утешение едой. Плохая погода за окном, вызывает тоску и уныние, почему бы не запить их чашечкой ароматного кофе с шоколадным тортиком. Любимый супруг снова уехал в неожиданную командировку, полегчает только от бокала вина с кусочком сыра. Таким образом, мы пытаемся получить положительные эмоции, свою толику радости, которой нам так не хватает в жизни.

В поисках острых ощущений, которые человек надеется получить с помощью чрезмерного употребления пищи, не замечаем, как приходит лишний вес. Вот здесь и начинается череда стрессов и переживаний, по поводу того, что не можем влезть в любимую одежду. Получается не совсем понятный, но вполне объяснимый круговорот: депрессия-еда-депрессия. Выход один, взять себя в руки, расставить приоритеты и обязательно прислушаться к своему внутреннему голосу. Любые чувства и переживания проходят в течение нескольких часов, а вот лишний вес – это напасть, с которой нужно бороться месяцами, а то и годами.

Позаботится о том, чтобы тело получало дополнительную энергию из чего-нибудь кроме еды, вполне по силам каждому. Первое и самое важное условие, научитесь хорошо высыпаться. Недостаток сна, это не только плохие эмоции, это недостаток энергии для жизнедеятельности нашего организма. Избежать переедания можно насыщая свою жизнь положительными эмоциями. Старайтесь встряхнуться, занимаясь любимыми развлечениями, вносите разнообразие в свою жизнь, чем-нибудь помимо вкусной еды. Любые способы веселья, естественно в зависимости от ваших предпочтений, способны вывести из депрессивного состояния.
 
Кто-то есть неимоверное количество чипсов и сладостей со скуки, а кому-то много питаться нужно в силу активной жизни. Конечно, если вы много работаете, слишком устаете, то организму и нужно восполнять потраченную энергию. Стрессовые ситуации на работе и дома, проще всего заесть коробочкой печенья? Постарайтесь, сделать передышку в 5-7 секунд, перед тем, как соберетесь ее съесть. Может, найдется что-то кроме еды, что в данный момент вас отвлечет или поднимет настроение? Учитесь прислушиваться к себе, а в случае конфликтных ситуаций поразмыслите, что не так. Вполне возможно, что всего лишь нужно выяснить отношения, а не взваливать всю вину на себя.
 
Оглянитесь вокруг и вы поймете, что кроме еды, существует еще много прекрасных вещей, способных доставить нам радость и удовольствие. Не нужно вводить привычку кушать каждый раз, когда нервничаете или когда просто скучно. Питание на эмоциональной почве, неизбежно приводит к лишнему весу и как следствие к множественным заболеваниям. И эту взаимосвязанную цепочку, со временем очень трудно разорвать.
Оценка 4.8 из 5 Голосов: 48

Интересные статьи

Комментарии

Регина 27 мая 2014, 23:08

Я раньше тоже все заедала, кусочничала, перекусы, все время что-то жевала. А как стала принимать Экселес Медикал, он так отрегулировал работу ЖКТ, снизил аппетит, что я даже совсем забыла об этом. Кушать по объему стала гораздо меньше и совсем не чувства голода и тяги на перекусы.