Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Монодиеты

Елена
17 февраля 2012   •  Диеты

МонодиетыПрежде всего, надо сказать, что монодиеты относятся, наверное, к самой распространенной группе диет вообще. И суть их состоит именно в том, что употребляется только лишь один единственный продукт. Монодиеты, как правило, позволяют сбросить около двух или трех килограмм в самые короткие сроки.

 

Виды монодиет

 

Явным преимуществом именно монодиет является то, что лишний вес снижается довольно быстро и результат этот достигается психологически невероятно легко. К тому же совершенно нетрудно бывает подобрать для такой диеты продукт, который именно вы и любите. Основной же ее недостаток – это факт что если не ввести такое применение монодиеты в целую систему или не придерживаться достаточно умеренного питания уже после ее окончания, то ваш прежний вес достаточно быстро восстановится. Кроме того «сидеть» на подобной диете возможно не более трех дней, потому что вполне серьезно снижается количество поступающих в ваш организм таких важных витаминов и минералов. Кроме того будет еще лучше ограничиться только одним днем такой диеты, но скажем периодически – допустим раз в неделю или же один раз в месяц.

 

«Гречневая» монодиета

 

Надо сразу сказать, что именно гречка дает сытость и так же одновременно очищает весь организм. Находясь на диете именно с гречкой можно сбросить как минимум четыре, а то и до десяти килограмм за неделю или максимум две. Итак, берем саму крупу, причем как для обычной варки, просто заливаем крутым кипятком и так и оставляем все это настаиваться на всю ночь. Заметьте, что варить вообще ничего не надо. Кроме того саму гречку следует употреблять совершенно без соли и без малейших специй. Помимо этого ее можно будет дополнить кефиром, конечно же, 1%-ной жирности, однако никак не более одного литра в сутки.

 

А так же практически в любых количествах можно будет пить воду: причем, только простую или же минеральную но без газа. Кроме того надо запомнить что за 4 или 6 часов до сна – вообще нельзя никакой еды! Если становится слишком голодно – то, как экстренную меру за 40 или 60 минут непосредственно до отправки в постель вполне возможно будет позволить себе ну максимум один стакан кефира, причем разбавленного напополам водой.

 

«Кефирная» монодиета

 

Сразу отметим, что существует несколько вариантов именно «кефирной» диеты. Первый из них – это в чистом виде монодиета. Так один литр или максимум полтора литра свежего кефира совершенно без сахара нужно будет выпить за пять или за шесть приемов желательно через максимально равные промежутки времени. Кроме того к этим же литру или полтора кефира в день можно будет добавить полкилограмма или максимум килограмм сладких фруктов или можно овощей.

 

Повторять такую диету желательно никак не ранее, чем через один месяц, а еще лучше будет через полтора или даже два месяца.

 

«Рисовая» монодиета

 

Сразу заметим, что именно рис – это один из самых любимых многими разработчиками диет, продуктов. И прежде всего это объясняется его действительно уникальными свойствами. Кроме того именно рис не только вкусен и невероятно питателен, он еще так же и обладает прекрасной способностью адсорбировать и с легкостью выводить из организма все соли, шлаки, и прочие вредные вещества. И именно поэтому рисовые диеты прекрасно помогают похудеть и так же способствуют правильной очистке организма.

 

А вот один из самых серьезных и жестких вариантов именно «рисовой» монодиеты таков: необходимо сварить стакан риса и постепенно есть его достаточно небольшими порциями в течение всего дня, запивая только лишь яблочным соком. А вот при очень сильном прямо таки непреодолимом чувстве голода можно будет дополнительно съедать еще и два или три зеленых яблока.

 

Некие более легкие варианты такой диеты разрешают добавлять непосредственно к рису немного сои, а так же тушеных овощей или даже постного непременно отварного мяса (однако никак не более чем 200 грамм в день).

 

Рис практически для любой «рисовой» монодиеты будет лучше использовать именно неочищенный (так как в нем содержится вполне достаточное количество витаминов именно группы В). Кроме того при применении именно «рисовой» диеты причем в любой ее вариации настоятельно рекомендуется принимать любые препараты калия, для того чтобы суметь избежать реального дефицита в организме этого действительно жизненно важного элемента.

 

Возможные неприятные последствия монодиет

 

Последствия монодиетМногим может просто показаться, что именно монодиета – это самый прекрасный способ похудеть, в особенности, если выбрать какой-то действительно нравящейся продукт. Однако же специалисты вовсе не зря предупреждают всех нас, что сидеть именно на ней больше скажем, чем два или три дня просто категорически запрещается. Итак, давайте посмотрим, что же может в реальности происходить в организме, если вдруг вы бросаете в него именно день за днем только один и тот же, пусть и любимый, продукт.

 

Рис – его малейший избыток может вызывать серьезное сгущение желчи, и, уже как реальное следствие, образование камней непосредственно в желчном пузыре. Кроме того недостаток белка достаточно быстро ведет к снижению уровня именно гемоглобина в крови. Кроме того в рисе совсем мало витаминов, а вот прием скажем химических витаминных препаратов в некотором качестве компенсации еще более всегда усиливает аппетит, и конечно, следовательно, вызывает еще большее чувство голода.

 

Творог – это прекрасный продукт, однако это так же достаточно большая белковая нагрузка. И кроме того его избыток как правило нарушает именно кальциевый обмен. И уже при наличии определенных проблем именно с желудочно-кишечным трактом, непосредственно из-за нарушения всасывания белка достаточно плохо будет всасываться и, конечно же, кальций, а это согласитесь крайне вредно для нашего здоровья.

 

Кефир – надо сказать это практически полное отсутствие углеводов. Кроме того кефир способен нарушать перистальтику кишечника, притом вызывая либо запор, либо достаточно жидкий стул.

 

Растительное масло – надо сказать, что его избыточное потребление непосредственно с целью «очищения кишечника» вполне сможет вызвать достаточно быстрое образование камней именно в желчевыводящих путях и в желчном пузыре.

 

Гранат – употребление более чем полтора литра гранатового сока в сутки практически на 48% будет увеличивать риск активного образования камней непосредственно в почках, да и в желчном и мочевом пузыре, что не может не сказаться на самочувствии.

 

Морковь – ее избыток часто вызывает так называемый «морковный гепатит», который, прежде всего, проявляется серьезным пожелтением кожи.

 

Яблоки – надо сказать, что это вообще одни углеводы. А именно отсутствие белка вызывает вполне серьезные изменения именно в эндокринной системе, и так в случае упорной диеты непосредственно у женщины могут даже прекратиться месячные. Кроме того от недостатка белка так же серьезно страдает проведение всех нервных импульсов, да и вообще страдает высшая нервная деятельность и как следствие весь организм в целом.

 

Арбузы – приводят к тому, что из-за полного отсутствия именно в них жиров, абсолютно все жирорастворимые витамины попросту не будут всасываться в кровь. Кроме того при недостатке жиров также будет серьезно нарушаться и обновление клеток организма вообще.

 

Бананы – именно они могут вызвать достаточно серьезную задержку стула. А это в свою очередь приводит к тому, что в силу нарушения правильной моторики всего желудочно-кишечного тракта серьезно возрастает количество различных токсинов в организме. Кроме прочего избыток таких легкоусвояемых углеводов часто повышает уровень глюкозы вообще в крови, чем и вызывая серьезную гипергликемию.

 

Любые сырые овощи – это вполне серьезный «удар» по всем ферментативным системам здорового организма, это и истощение печени и так же поджелудочной железы.

 

МонодиетаЛюбые соки – прежде всего оказывая достаточно серьезное стимулирующее действие именно на аппетит, которые только усиливают чувство голода, собственно говоря, которое и так достаточно серьезно мучает всех желающих похудеть. А из-за отсутствия нормальной клетчатки серьезно страдает кишечник. Помимо этого содержащиеся во всех соках кислоты активно раздражают всю слизистую желудка.

 

Сухоедение – питание с ограничением нормального количества жидкости часто вызывает сгущение крови, и собственно говоря, тем самым активно повышает вероятность образования сосудистых тромбов. Кроме того из-за серьезного недостатка жидкости в организме почкам будет достаточно трудно выводить из организма все продукты распада и очищать его.

 

«Длинные» варианты монодиеты

 

Если вдруг вы сумеете сотворить из различных монодиет некий «комплекс», то вполне сможете следовать золотому правилу гласящему «один продукт именно в один день» и так в течение недели. Но только никогда не забывайте о двух действительно самых основных правилах такого питания.

 

Во-первых, очень желательно, чтобы все потребляемые во время такой монодиеты продукты были максимально легкими (возможно, это овощи, или фрукты).

 

Во-вторых, всегда старайтесь потреблять эти выбранные продукты приблизительно через каждые три или четыре часа, четко разделив все ваше дневное количество действительно на равные части, чем и сможете добиться дробного питания.

 

Первый вариант монодиеты (именно летний)

 

  • В 1-й день – можно потреблять не более одного килограмма любых фруктов (к примеру, яблок, однако желательно только одного сорта) или же если вам так будет удобнее, то один литр свежевыжатого фруктового сока.
  • Во 2-й день – прекрасно подойдет половина отварной курицы (однако очень желательно вовсе не употреблять в пищу именно куриную кожу и так же жир).
  • В 3-й день – можно будет употреблять не более одного килограмма любых сырых овощей, только за исключением помидоров, по желанию можно заменить на один литр любого овощного сока (кстати сказать, в том числе и томатного, совершенно без соли или без каких-либо добавок).
  • В 4-й день – прекрасно подойдет тушеный (причем именно с небольшим количеством воды) или же просто припущенный кабачок (причем непременно вообще без соли) и весом не более одного килограмма.
  • В 5-й день – можно будет себе позволить не более одного литра молока или же пол килограмма нежирного домашнего творога.
  • В 6-й день – замечательно подходит каша, допустим из овсяных хлопьев (так  для его приготовления можно будет взять 200 или 500 грамм овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.
  • В 7-й день – можно будет съесть несколько кусков арбуза (или дыни), или же просто один килограмм любого фрукта, или же один литр любого фруктового (однако обязательно свежевыжатого и совершенно неподслащенного) сока по желанию.

 

Второй вариант монодиеты (применяемый именно зимой)

 

  • Рецепт монодиетыВ 1-й день – предпочтительно употреблять пять больших отварных или печеных клубней картофеля.
  • Во 2-й день – замечательно подходит один килограмм моркови или же тертой отварной свеклы.
  • В 3-й день – можно будет выпить один литр кефира, или простокваши что вполне можно будет заменить половиной литра йогурта.
  • В 4-й день – позвольте себе съесть две тарелки любого постного овощного супа, обязательно сваренного без соли и любых жиров (причем и растительных в том числе).
  • В 5-й день – допускается 300 грамм отварного постного мяса или вместо него половинка отварной курицы естественно без кожи.
  • 6-й день – замечательно подходит один литр свежевыжатого сока совершенно без сахара (предпочтительнее все-таки яблочного).
  • 7-й день – можно будет съесть 500 грамм любой каши (однако кроме перловой), обязательно сваренной на только воде абсолютно без сахара, соли или жира.

 

А при составлении своего собственного варианта такой монодиеты всегда старайтесь соблюдать правило постоянного чередования пищи. Так, к примеру, один день – это углеводы (допустим каши, или картофель), затем включайте в рацион какой-нибудь овощ или фрукт, а уже потом непосредственно белок (любое мясо, или курица). Кроме того, в какой-либо один из дней желательно будет употребление какого-либо одного молочного продукта. Однако учтите, что именно молочный продукт вовсе не следует включать в состав монодиеты уже на следующий день сразу после употребления любого белкового продукта или же непосредственно перед ним. Кроме того непосредственно в период соблюдения такой монодиеты утром на завтрак всегда можно будет выпить один стакан несладкого чая желательно зеленого. А вот кофе пить в такие разгрузочные дни вообще не рекомендуется.

 

Правильная подготовка именно к монодиете

 

Соблюдать любую монодиету будет всегда значительно легче, если вы сумеете заранее подготовить к ней свой организм. А для этого буквально за один или два дня до начала диеты обязательно постарайтесь уменьшить весь объем (или количество) постоянно съедаемой пищи. Ни в коем случае нельзя накануне переедать. Это достаточно важно и тогда, когда такие разгрузочные дни уже закончатся, и вы полностью вернетесь к обычному (всегда, безусловно, здоровому) и привычному для вас режиму питания. Тем более, нельзя будет набрасываться на пищу сразу же после окончания такой монодиеты.

 

Причем так же как в случае любого голодания, из такой монодиеты надо будет выходить достаточно постепенно и очень осторожно, иначе может получиться, так что все ваши труды пойдут попросту насмарку. И самый простой в этом вариант – это, конечно же, есть после диеты практически любую, но все-таки преимущественно легкую пищу (а значительно лучше будет вообще кушать только овощные блюда и любые фрукты) конечно же, только в умеренном количестве.

 

А если во время такой монодиеты вы захотите уделить некое особое внимание именно оздоровлению желудка, тогда в первый и так же, в последний дни диеты, будет полезно съесть только одну овсяную кашу, причем сваренную на воде, естественно без жира, соли и конечно сахара.

 

Кроме того в свободные от любой монодиеты дни настоятельно рекомендуется вводить в свой обычный, повседневный рацион следующие блюда. Так именно на завтрак желательно будет, есть именно кровоочистительный салат. Его рецепт таков: нужно натереть именно на мелкой терке до 50 грамм красной свеклы и практически столько же моркови, ко всему перечисленному добавлять 50 грамм достаточно мелкорубленой именно белокочанной капусты, заправку делаем из половины столовой ложки растительного масла с добавлением немногого количества меда.

 

Кроме того вместо свеклы по желанию можно будет взять репу, а вот вместо белокочанной капусты – можно будет позволить себе кольраби. А сверху уже полностью готовый салат неплохо будет украсить несколькими свежими ягодами клюквы или же красной смородины.

 

Помимо этого очень полезен будет специальный напиток для очищения сосудов. Необходимо будет натереть на мелкой терке один не слишком крупный лимон обязательно с цедрой, а так же добавить к нему так же натертую одну головку чеснока, все перемешать. Затем все это нужно будет залить 600 мл очищенной или кипяченой охлажденной воды, и конечно настоять два, максимум четыре дня непосредственно при комнатной температуре. Позднее напиток нужно процедить и пить обязательно каждый день и именно натощак по 50 мл, причем это будет неплохо делать все осень, зиму и так же весну. Надо заметить, что именно в этом настое содержатся многие витамины группы В, так же витамин С и практически весь комплекс так необходимых человеку микроэлементов.

 

Видео про монодиеты

 

 

 

 

 

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 42

Интересные статьи

Комментарии

Валентина 1 декабря 2016, 21:22

Главное в диете – это ее цель. Девчонки, помните для чего вы садитесь на диету и доводите ее до конца. Монодиета – это достаточно сложная система питания и стресс для организма, поэтому если уже решились на нее, то не сдавайте назад, а идите к цели.