Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Можно ли есть после 6?

как не кушать после 6 вечераВ нашем обществе сложилось мнение, что для того, чтобы оставаться стройной, категорически нельзя есть после шести вечера. Многие диеты и специалисты советуют обходить кухню стороной в вечернее время; худые знаменитости вещают нам с экрана, что секрет их стройности составляют диета, спорт и «... а ещё я не ем после шести». Ну как тут не поверить?

Но давайте вникнем в суть вопроса глубже. Мы знаем, что каждый организм индивидуален, и что помогает одному, может пойти во вред другому. Специалисты по биоритмам уже давно выяснили, что существует три типа людей: «жаворонки» - те, кто с удовольствием рано ложится и также рано встаёт, «совы» - люди, чей пик активности приходится на ночь, а, следовательно, им тяжело вставать рано утром, и «голуби» - те, кто в принципе может подстроиться под любой график и их суточные ритмы часто меняются.

Как выглядит распорядок дня «жаворонка»? Поднимаясь по зову будильника часов в 6 утра он полон сил и готов к плотному завтраку. И этот самый плотный завтрак ему просто необходим — ведь впереди насыщенный день и утро, на которое приходится пик активности «жаворонка». К обеду «жаворонок» уже чувствует лёгкую усталость и здоровый аппетит, который усмиряет приличной порцией еды. К шести часам вечера наш «жаворонок» заканчивает все свои дела, возвращается домой, съедает свой ужин, а к девяти вечера начинает готовиться ко сну. Такой распорядок дня считается идеальным и все диеты составляются, как правило, для «жаворонков». По рекомендациям врачей, после последней трапезы и до отхода ко сну должно пройти не менее 2-3 часов, чтобы желудок успел переварить последний приём пищи, а организм во время сна тратил свои силы только на восстановление. Здесь у «жаворонков» всё сходится.

А что же делать «совам», которые просыпаются разбитыми и совершенно не чувствуют в себе сил поглотить плотный завтрак? Если есть возможность подождать с завтраком час-другой, то лучше так и сделать — не стоит насильно впихивать в себя продукты. Возьмите завтрак с собой и съешьте его тогда, когда проголодаетесь. Получается, что приёмы пищи у «сов» сдвинуты во времени и не совпадают с общепринятыми. А вечером, как говорилось выше, у «совы» начинается «приступ активности»: хочется сделать уборку, сшить платье, нарисовать картину, или просто посидеть в интернете. И если ваш ужин был до шести вечера, то часам к одиннадцати, в самый «разгар веселья» настигает зверский аппетит. Помня о правиле, «сова» ложится спать голодной и злой, а наутро всё повторяется. Знакомо?

Оказывается, что правило «не есть после шести» распространяется только на «жаворонков» - тех людей, чей ритм жизни близок к эталонному. И если «сова» будет бодрствовать по 6-7 часов на голодным желудок, то запросто сможет получить проблемы с пищеварением и лишним весом. Ещё бы: организм, длительное время не получая питательных веществ, испытывает стресс и при первой же возможности начинает копить жир.
 

 
Основа правильного и здорового питания — сбалансированность. Нужно питаться так, чтобы каждые 3-4 часа в организм поступали нужные ему вещества. Залог успеха состоит в том, чтобы правильно распределить свой рацион по количеству приёмов пищи и её калорийности в течение суток. Поэтому не нужно впихивать в себя побольше в шесть часов вечера. Разделите ваш лёгкий ужин на несколько порций так, чтобы не голодать и съесть последнее за 3 часа до отхода ко сну. Так вы убережёте себя и свой организм от ненужного стресса.
 
А Вы кушаете после 18:00? 
Оценка 4.6 из 5 Голосов: 11

Интересные статьи

Комментарии

Nastia Felico 30 апреля 2015, 00:00
Я, кстати, сова, и ложусь спать ближе к 24.00, но чувствую себя отлично - перестав есть после 18.00!!!
Таня 30 апреля 2015, 13:03

Кушать за 2 часа до сна не рекомендуется! Я стараюсь придерживаться этого правила, но не всегда получается придерживаться.

 

Интересное видео от Алексея Ковалькова:

 

Ника 11 апреля 2015, 14:44

А я всегда ем после шести и не переживаю за свой вес, просто в своё время я принимала Лида Плюс сбросив 12 кг., вес уже 2 года стоит на месте и не возвращается.

Регина 2 апреля 2014, 17:01
Если жить одному и в 18:00 закрывать кухню на ключ, в гости не ходить, ни с кем в кафе и ресторанах не встречаться, может и можно договориться со своей силой воли не есть после 6, но в обычной жизни, наверно, это не многим удается. С моими близняшками, пока их накормишь, сама что-нибудь, да перехватишь, не глядя на часы. Так что для меня тоже, только таблетки в помощь похудению. О многих читала, выбрав XLS medical, результатом вполне довольна с учетом, что я не на жесткой диете;)
Регина 19 марта 2014, 14:23

Можно и нужно. Только смотря что и в каком кол-ве. Кусочек отварной курицы, салат с оливковым маслом, морепродукты, кефир, фрукты, овощи. Мне кажется это достаточно безобидно пройдёт для фигуры.

Марина 21 ноября 2013, 16:10
Мне нельзя есть после 6, я сразу начинаю набирать вес. Поэтому пришлось тренировать силу воли и менять привычки. Когда только начала переучиваться, меня выручал спрей Глукобрэйк, помогал успокоить чувство голода. Сейчас уже им не пользуюсь, привыкла и так не есть. Но тогда, в самом начале, очень пригодился.
Elena 28 октября 2013, 13:38

Диета - стресс для организма... поэтому наверное все (или почти все) сначала скидывают лишние килограммы, а потом все повторяется... Для меня это сложно психологически питаться с такими жесткими ограничениями, я побывала и в спорт зале, но там тоже пока занимаешься есть результаты, как только перестаешь, так и результаты постепенно (не так быстро как после диеты) но все же возвращаются, я пробовала пить таблетки для похудения и пока они самые без болезненные для моего организма, психика не страдает а физическое состояние улучшилось, так что пробуйте, экспериментируйте... для каждого свой выход и метод сбросить лишнее и привести себя в форму.

Галинка))) 20 июля 2013, 13:14

и зарядку делаю, и после 18.00 не ем, одинаково...

Галинка))) 20 июля 2013, 13:13

очень хочется похудеть))) не знаю уже что и делать...

Ирка 19 июля 2013, 16:44

А я кушаю после 20:00, но диетическое и в небольшом количестве... иногда достаточно чая зеленого с мятой выпить, чтобы уже не заглядывать на кухню :)

Дмитрий 19 июля 2013, 16:03

Да, я вот прихожу только с работы в 18:45, и пока поиграюсь с ребенком, пока жена разогреет ужин - сажусь за стол лишь в 19:15. Раньше просто не получается... но вот ложусь после 00:00... и еще имею привычку забегать на чай/кофе...
Если не покушаю после 6 вечера - начинает уже в 20:00 ныть живот и болеть голова... заснуть просто не получается... утром, к примеру, я могу выпить воды, и немного закусить фруктами, а то и так пойти на работу... до обеда получается легко высидеть на работе, а вот ночная трапеза для меня - это основа моего рациона...