Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Особенности правильного питания без диет

Таня
31 марта 2013   •  Диеты
Правильное питание без диет для похуденияПравильное питание – это не только, красивая фигура и здоровый образ жизни. Правильное питание – это еще и отличное настроение. По статистике около 59% женщин, хотели бы перейти на оптимальный вариант питания, чтобы хотя бы сбросить лишние килограммы. Однако через, чур, быстрый ритм нашей жизни не всегда позволяет воплотить планы в жизнь. У нас всегда катастрофически не хватает времени.

Давайте попробуем разработать некоторые основные правила, которые помогут нам вполне ненавязчиво постараться соблюдать правильный подход в питании. Для начала, как советуют все известные диетологи, необходимо приучить себя завтракать. Это первое и очень важное условие правильного и рационального питания. Плотный завтрак избавить вас от желания неправильных перекусов на работе. Даже, если вам утром абсолютно нет на это времени, ни в коем случае не пренебрегайте советом. Перенесите некоторые важные дела с утра на вечер, предыдущего дня.

Полноценный завтрак, существенная помощь не только в борьбе с лишним весом, но и заряд бодрости и энергии на весь день. Кушайте каши, натуральные кисломолочные продукты, фрукты и легкие овощные салаты. Одна чашечка кофе без сахара, в крайнем случае, используйте натуральный тростниковый и отличное настроение вам обеспечено. Не забывайте о полезности яиц, старайтесь использовать их в приготовлении завтраков для всей семьи.

Правильно питаться, значит способствовать установлению нормального баланса, между потребляемыми и растраченными калориями. Полезные экологически чистые продукты первые помощники в данном процессе. Откажитесь от полуфабрикатов и перекусов на работе. Выпечка, шоколадные батончики, конечно, перебивают аппетит достаточно хорошо, но и избавиться от заработанных калорий очень трудно. Тем более что полезности в таких продуктах абсолютно никакой.

Очередное правило – это соблюдение режима питания. Не обязательно сидеть на диете, стараясь сбросить лишний вес или поддержать полученный результат. Просто старайтесь во время обедать, не налегая на ужин. Он должен быть сытный, но не калорийный и достаточно полезный. Соблюдайте промежуток времени между ужином и завтраком, не менее 12 часов. В этом случае организм активно справляется с переработкой употребленной пищи, держа вашу фигуру в оптимальном для каждого человека весе.

Активные физические нагрузки, способны укрепить ваше здоровье и позволят отказаться от изнурительных диет. Движения помогут вам снизить влияние стресса на организм, даже элементарная генеральная уборка. Возьмите себе за правило, проводить выходные с семьей, занимаясь посильными видами спорта. Это позволит вам избавиться от лишних килограмм, набранных в течение недели.
 
Захотелось сладкого? Лучший помощник – горький шоколад. Долька такого лакомства не испортит вашу фигуру и не повлияет на аппетит. Содержание антиоксиданта зарядит энергией и полезно для вашей красоты.
 
Не менее важное правило – употребление нормального количества пищи за ужином. Переедание во второй половине дня, не совсем хорошо скажется не только на вашей фигуре впоследствии, но не позволит вам хорошо выспаться. Ни в коем случае не доедайте остатки ужина за детьми и не проводите весь вечер за экраном телевизора. Поверьте, в подобной ситуации вам вряд ли удастся избежать перекусов чем-нибудь сладким.
Оценка 4.5 из 5 Голосов: 20

Интересные статьи

Комментарии

Васип 25 февраля 2015, 17:02

Да, норм. статья, цепануло.

Регина 22 мая 2014, 16:44
Спасибо, как раз таких правил стараюсь придерживаться в питании. Правда, даже занимаясь фитнессом, не удавалось особенно похудеть, пока не увеличила эффективность тренировок и правильного питания XL-S medical. С ним за месяц достигла отличного результата.