Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Откуда берется лишний вес?

Таня
20 февраля 2013   •  Диеты
причины лишнего весаНаш мозг все держит под контролем: он дает команду, когда нам засыпать и просыпаться; когда веселиться, а когда грустить; посылает нам импульс голода и насыщения. Если участок, ответственный за наш аппетит, дает сбой, мы начинаем бесконтрольно есть. Жуем много и часто, а чувство сытости не приходит. В результате переедания в организм попадает огромное количество энергии, которую мы не в состоянии потратить. Она накапливается и превращается в жир, человек быстро набирает вес. Привести к отклонениям работы мозга могут доброкачественные опухоли, неправильная работа щитовидной железы, травмы мозга, инфекции.

Самая распространенная причина возникновения лишнего веса – банальное переедание. Можно есть не слишком много, но мало двигаться, и вес будет расти. Для лежебоки даже средняя порция – это много. И напротив, если человек за обедом позволяет себе съесть лишнего, но он много работает физически, на нем жирок не задержится. 

Причиной переедания могут стать переживания. Люди пытаются подсластить свое горькое существование, отведав чего-то вкусненького: тортика, конфетки, бутербродика. Есть такая поговорка: «Когда я ем, я глух и нем». Наши предки не даром так говорили. Во время еды стоит думать о пище. Что делаем мы? Мы завтракаем на ходу, обедаем и смотрим в монитор компьютера, ужинаем под разговоры домочадцев. Между трапезами мы умудряемся несколько раз перекусить не из чувства голода, а за компанию, вдвоем вкуснее. Посторонние раздражители отвлекают наш мозг другой информацией, сытость не наступает, мы переедаем. 

Очень важно отдавать предпочтение «правильным» продуктам. Выбирая хлеб, берите изделия из муки грубого помола. При покупке вермишели проверьте, чтобы она была из твердых сортов пшеницы. Это «хорошие» углеводы, на их переваривание тратится большое количество энергии. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты. Со сладкими фруктами нужно быть осторожными, банан, инжир, финики и виноград очень калорийные, их следует потреблять дозированно. Молочные, кисломолочные продукты, яйца крайне важны для нашего организма, не стоит отказывать себе в них. Кушайте, но не впадайте в крайность, соблюдайте умеренность. Мясо и рыба – это белок, без него не возможно строительство новых клеток. Выбирайте нежирные сорта и кушайте на здоровье.

Нам привычно думать, что полнота передается по наследству от родителей к их детям. Это неправда, определенная расположенность к избыточному весу есть, но…Виной всему служит неправильная культура питания и малоподвижный образ жизни. Родители приобщают ребенка к привычному для них рациону, с раннего детства малыша перекармливают, вместо полезных продуктов на столе преобладают вкусности: жареные, копчености, сладости, сдоба, газированные сладкие напитки. Большую массу тяжело носить на ногах, поэтому полные люди стараются больше отдыхать, количество расходуемой энергии снижается, вес растет. 

Какова бы не была причина появления лишнего веса, стоит бить тревогу. Дополнительные килограммы могут указывать на наличие проблем со здоровьем. Обращайтесь к специалистам. В первую очередь стоит посетить терапевта и эндокринолога, они являются ближайшей инстанцией полного человека. 
Оценка 4.7 из 5 Голосов: 7

Интересные статьи

Комментарии