Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Овощная диета

Таня
29 ноября 2012   •  Диеты

диета овощнаяСегодня овощная диета вышла на первое место по своей популярности. Вроде бы никакого особого принципа тут нет – ешь овощей и фруктов столько, сколько душе угодно и при этом худей. Витамины, клетчатка, микроэлементы – вот основные составляющие каждого овоща. Куча всего полезного и ничего вредного. Никакого негатива, только полный позитив от самой еды и от полученного результата.

 

Самое главное в овощной диете – это сами овощи. Причём они должны быть с собственного огорода. В купленных на рынке или в магазине овощах можно найти много нитратов и тому подобной гадости. И тогда такая диета не принесёт организму никакой пользы, только полный вред.

 

Лучшее время для овощной диеты – это, конечно же, осень. Но можно попробовать питаться овощами и в любое другое время года. Особенно такое питание будет актуально для зимы, когда в организме происходит нехватка тех или иных витаминов, а овощная диета поможет легко и просто этого избежать.

 

Есть у овощной диеты и ещё одно немаловажное правило. Питание при этом не должно быть основано только на одном продукте. Например, если каждый день употреблять в пищу только картофель, то это нельзя назвать овощной диетой. Кроме картофеля нужно питаться и другими овощами. Только тогда диета может считаться полноценной и при этом принесёт пользу.

 

Не стоит пренебрегать и зеленью. Ну, а какой же овощной салат можно приготовить без петрушки или укропа? А вот подсолнечное масло при овощной диете просто необходимо. Всё дело в том, что некоторые витамины, которые содержатся в овощах, входят в группу жирорастворимых. То есть, для того, чтобы они полностью усвоились, должен присутствовать какой-либо жир. В идеале это как раз и будет растительное масло.

 

Овощная диета очень полезна тем, кто постоянно переедает. Это очистит организм от шлаков и наладит работу кишечника. Однако для тех, кто хочет похудеть, результата при овощной диете придётся ждать довольно долго. Но этот результат того стоит.

 

Разновидности овощной диеты

 

виды овощных диетЕсть 2 разновидности овощной диеты. Первая овощная диета называется строгая. Она пригодится тем, кто хочет сбросить лишний вес быстро. Придерживаться строгой овощной диеты нужно неделю. При этом в день можно съедать не более полутора килограмм овощей. При этом не допускается картофель и другие овощи, которые содержат крахмал. А все овощи в этой диете нужно употреблять только в свежем виде. Но для тех, кому сложно придерживаться такого рациона, можно попробовать готовить их на пару.

 

Классическая овощная диета рассчитана на 2 – 3 месяца. При этом в день нужно съедать опять же всё те же полтора килограмма овощей, но теперь можно разнообразить диету молочными продуктами, фруктами и чёрным хлебом. Из фруктов исключением являются бананы и виноград. А при желании можно попробовать ввести в овощную диету и цитрусовые.

 

При этом можно чередовать сырые и приготовленные овощи. Всего лишь за месяц такой диеты можно сбросить от 3 до 7 кг. Однако если в первые дни человек начинает испытывать слабость и головокружение, то от этих овощных диет стоит отказаться. Противопоказаны эти диеты и при гастрите. 

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 4

Интересные статьи

Комментарии