Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Пост диета

Данная пост диета позволяет вычесть минус 7 кг, причем за 7 недель
 

Пост диета – первая неделя

 

Пост диетаСамый главный продукт именно первой недели, так называемой пост-диеты – это, конечно же, каши. А вот готовить их придется только на воде. Вместо некоторых четко описанных в меню ингредиентов вполне можно будет использовать и другие свежие овощи. А вот напитки всегда должны употребляться совершенно без сахара.

 

Завтрак: подходит каша овсяная или так же любая другая – однако не более чем 50 грамм данной крупы.

 

Во второй завтрак: допустимо съесть тост из одного кусочка хлеба именно грубого помола (причем до 25 грамм), а в качестве питья кофе или же чай.

 

На обед: вполне позволительно будет употребить 300 грамм салата только из свежих помидоров и так же огурцов, причем заправленного не более чем 1 столовой ложкой оливкового масла, плюс допустима одна постная лепешка (допустим ржаная или же лаваш, так же только до 50 грамм).

 

Во время полдника: допустимо съесть 2 крупных яблока, и плюс к этому 3 киви.

 

На ужин: Не более чем 100 грамм гречневой каши, плюс допустимо к этому добавить 100 грамм свежих помидоров или же 100 грамм любых тушеных овощей именно с грибами.

 

Всего выходит: около 1060 ккал в один день.

 

Полезный совет: Каши вполне можно будет сдабривать оливковым маслом. Всем худеющим при этом рекомендуется выпивать ни как не более чем одну чашку кофе в день. Причем пить постоянно можно будет – не раньше, чем через тридцать минут после любого приема пищи.

 

Пост диета – вторая неделя

 

Пост диетаМаксимально сосредоточьтесь на овощах, а так же фруктах и различной зелени. Ведь именно в петрушке, укропе и в кинзе себя вовсе никогда нельзя ограничивать. Кроме того вполне можно будет себе позволить даже спагетти с тушеными овощами.

 

Завтрак: подходят бутерброды из не более чем  2-х  кусочков хлеба (не более чем по 25 грамм каждый) с различной зеленью, а так же с огурцом и помидором, плюс к этому 1 клубень картофеля, однако только сваренный «в мундире», в качестве питья подходит кофе или чай.

 

Во второй завтрак: допустимо съесть апельсин или же 2 небольших мандарина.

 

На обед: вполне позволительно будет употребить 200 мл любого овощного бульона (допустим сваренные сельдерей, лук-порей, а так же белокочанная капуста, плюс к этому 1 клубень картофеля, различные приправы, специи) и к этому плюс не более 50 грамм спагетти со 100 граммами припущенных только на воде овощей (допустим  помидор, и капуста).

 

Во время полдника: допустимо съесть 50 грамм зеленого горошка.

 

На ужин: Допустимо не более чем 300 грамм салата именно из свежей капусты, допустим с морковью, а так же с яблоком и оливковым маслом, плюс к этому 50 грамм ржаного хлеба.

 

Всего выходит: около 1100 ккал в один день.

 

Полезный совет: Спагетти обязательно надо выбирать именно из твердых сортов пшеницы, а так же вполне можно будет с любыми овощными добавками.

 

Пост диета – третья неделя

 

Пост диетаТеперь в награду за терпение небольшой приз – конечно же, это сладкое: можно будет позволить себе мед, джемы и даже варенья. Разнообразим несколько питание допустим грецкими орехами, максимально богатыми белком, а так же витаминами В и даже Е, а кроме того кальцием, железом, обязательно магнием и конечно калием. Кроме всего прочего, нужно помнить, орехи очень сильно калорийны, так что, действительно, по крайней мере, некое ощущение постоянной сытости вам просто гарантировано.

 

Завтрак: вполне подходит, 50 грамм овсяной каши, допустим с 1 чайной ложкой меда и так же с одной чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока, а так же киви или яблоко. А в качестве напитков подойдет только чай.

 

Во второй завтрак: допустимо съесть один горячий тост (однако не более 25 грамм) допустим с 1 столовой ложкой любимого вами  джема.

 

На обед: вполне позволительно будет употребить 200 грамм тертой сырой свеклы желательно с 30 граммами тертых грецких орехов, причем заправленные не более чем 1 столовой ложкой оливкового масла.

 

Во время полдника: допустимо съесть только одно крупное яблоко.

 

На ужин: допустимо будет съесть только 300 грамм любой уже готовой овощной смеси, несколько припущенной на воде, причем позволительно приготовить это с приправами и любой свежей зеленью.

 

Всего выходит: около 1130 ккал в один день.

 

Полезный совет: Всем сладким, конечно же, будет лучше вовсе не увлекаться, а еще совершенно не стоит недооценивать существующую калорийность практически любых фруктов.

 

Пост диета – неделя четвертая

 

Пост диетаТеперь наконец-то можно будет опробовать самый полезный и даже правильный (сохраняющий поистине максимум всех полезных веществ) способ для приготовления обычной гречки. Итак, крупу нужно будет залить водой и таким образом оставить до набухания, а вот есть ее можно будет, только тогда когда гречка станет максимально мягкой.

 

Завтрак: прекрасно подходит 200 грамм сладкого салата из любых фруктов, а в дополнение к этому один тост из хлеба естественно из муки только грубого помола (причем не более 25 грамм весом).

 

Во второй завтрак: допустимо съесть только одно вареное яйцо, а в качестве питья только кофе, и плюс к этому одно крупное яблоко.

 

На обед: вполне позволительно будет употреблять до 200 мл любого овощного бульона (содержащего, к примеру: лук, немного укропа, 1 средний клубень картофеля, плюс брокколи, и один помидор). В качестве второго блюда прекрасно подойдет 2 клубня картофеля естественно среднего размера, сваренных именно «в мундире», плюс к ним 2 свежих огурца, и в добавку зелень сельдерея.

 

Во время полдника: допустимо будет съесть не более чем 1 кусочек именно ржаного хлеба.

 

На ужин: Допустимо будет съесть не более чем 300 грамм салата, причем совершенно из любых овощей (естественно кроме картофеля), так же заправленного соком одного лимона, и плюс к этому, только 50 грамм гречневой каши.

 

Всего выходит: около 1010 ккал в один день.

 

Полезный совет:  Если вы допустим, не очень-то любите яйца, то, конечно же, их можно будет легко заменить одним стаканом соевого молока, собственно говоря, которое вполне сможет восполнить некоторый недостаток белка.

 

Пост диета – неделя пятая

 

пост-диетаТеперь в списке употребляемых продуктов пятой недели данного марафона появляется любимый многими сыр (причем именно 40 или максимум 50% жирности) его можно будет употреблять именно с белым хлебом. Кроме того сейчас не исчезают такие поистине предметы роскоши, как действительно любимые очень многими спагетти.

 

Завтрак: Приемлемо будет съесть только 2 вареных яйца, а в качестве питья прекрасно подойдет только кофе.

 

Во второй завтрак: допустимо будет съесть не более чем 200 грамм любого фруктового ассорти.

 

На обед: вполне позволительно будет употребить только один тост из белого хлеба (однако ни как не более чем 25 грамм весом) допустим с овощным бульоном (прекрасно подойдет рецепт 2-й недели). Кроме того вполне можно будет добавить 200 грамм любых именно запеченных на гриле или же в духовке овощей.

 

Во время полдника: допустимо съесть только 30 грамм любого твердого сыра, а в качестве питья все так же чай или кофе.

 

На ужин: Допустимо употребление не более чем 300 грамм салата  приготовленного из свежей капусты, а так же тертой моркови и одного не слишком большого яблока лучше с 1 столовой ложкой оливкового масла в качестве заправки. Как гарнир прекрасно подойдут 50 грамм отварных спагетти, немного посыпанных чесноком и так же 10 грамм любого сыра.

 

Всего выходит: около 1020 ккал в один день.

 

Полезный совет: Сыр все же лучше будет взять именно 17% жирности,  а вот непосредственно на завтрак вместо яиц так же предлагается приготовить выше описанную отварную гречку с добавлением пассированного лука и кроме того с тертой свеклой. Или же можно будет предложить себе гречку с киви и с небольшим количеством чернослива.

 

Пост диета – шестая неделя

 

Надеемся, вы не только питались непосредственно по нашей схеме, но и при этом активно занимались спортом. Если это так обязательно побалуйте себя своим любимым блюдом и практически свободным рационом, но только в течение двух дней из семи. Однако кушайте при этом только до 18.00. а вот во все остальные дни просто выбирайте любое меню из всех уже вами пережитых с самого начала данного марафона.

 

Всего выходит: от 1010 и до 1130 ккал в сутки.

 

Полезный совет: Очень будет полезно пить практически все это время самые различные овощные соки – кроме того лучше покупайте соки пастеризованные, желательно в трехлитровых именно стеклянных банках.

 

Пост диета – неделя седьмая последняя

 

Пост диетаИтак, седьмая неделя будет последняя и, конечно же, самая суровая. Постарайтесь сосредоточиться именно на квашеной капусте, а так же именно на постных лепешках и любом овощном бульоне. При этом чай будет желательно пить именно зеленый (так как он невероятно тонизирует и даже прекрасно нормализует кровяное давление).

 

Завтрак: прекрасно подходит 2 клубня картофеля, конечно же, среднего размера, причем сваренных «в мундире», в дополнение к этому подойдет 1 отварная свекла так же среднего размера. А вот в качестве питься все тот же кофе или по желанию чай.

 

Во второй завтрак: допустимо будет съесть только 200 грамм квашеной капусты.

 

На обед: вполне позволительно будет употребить не более чем 200 мл любого овощного бульона (куда войдут  лук, укроп, а так же 1 клубень картофеля, плюс ко всему брокколи, и один помидор). Кроме того вполне подойдет в качестве второго блюда 2 клубня картофеля, как и ранее сваренных именно «в мундире», и плюс к этому 2 свежих огурца.

 

Во время полдника: допустимо будет съесть только 2 или максимум 3 мандарина.

 

На ужин: Возможно, будет употребить не более чем одну постную лепешку (весом, конечно же, до 100 грамм). В дополнение к этому можно будет себе позволить не более чем 200 грамм припущенных только на воде овощей (допустим  капуста, свекла, или кабачок, а так же помидор) или же фруктов (причем желательно яблоки, или сливы).

 

Всего выходит: 1000 ккал в один день.

 

Полезный совет: Непосредственно на завтрак к обычной квашеной капусте, хотя бы для того чтобы не было так однообразно и скучно, вам предлагается добавить просто вареные грибы.

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 1

Интересные статьи

Комментарии

juliadiets.com 12 марта 2016, 21:37

привет! всем сегодня второй день!!! есть не хочется, но иногда чувствую слабость! мне сбросить то надо свего лишь 5 кг! сейчас 52 но надо 47, так как всегда была 47 и рост у меня не большой 150, я за месяц так поправилась, прям чувствую что на себе эти лишние кг, подскажите при таких параметрах можно скинуть 5 кг? а то я слышала что чем меньше скидываешь тем сложнее!!!

miraclef 9 ноября 2014, 01:44

Сделайте любимым символичный подарок к Новому 2015 Году! Подарите им мягкую, пушистую Овечку с Секретом внутри!

Гость 19 марта 2012, 21:10
Отличный рацион для пост диеты! Спасибо! Будем пробовать!