Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Белковые диеты для похудения

Елена
8 февраля 2012   •  Диеты

Итак, мы предлагаем Вашему пристальному вниманию несколько наиболее интересных и наиболее распространенных заблуждений, касающихся именно таких нашумевших белковых диет.

 

Заблуждение №1: Углеводы – это вообще источник зла

 

Белковые диеты и углеводыНадо сразу сказать, что именно такого мнения придерживаются как доктор Аткинс, так и автор не менее известной кремлевской диеты. И согласитесь, отчасти они правы: так как именно углеводы, а так же муки тонкого помола, специальным образом обработанных круп, а к тому же и все простые сахара, столь щедро иногда добавляемые в продукты различными фабриками пищевой промышленности, невероятно способствуют набору веса. Однако ведь существует и еще целая огромная группа так называемых максимально полезных углеводов, а именно таких как сложные сахара всех овощей и фруктов (среди них пектин, и полисахариды), без которых, кстати сказать, наш организм попросту вообще не сможет нормально адекватно работать.

 

Ведь именно сами углеводы – это и есть важнейший источник питания именно для наших мышц да и для головного мозга, они невероятно поддерживают полезную кишечную микрофлору, а кроме того активно участвуют в обмене белков, а так же в синтезе гормонов и конечно ферментов. И таким образом, абсолютно полностью лишая свой организм углеводов, мы реально увеличиваем риск значительного ухудшения собственного здоровья.

 

Заблуждение №2: Абсолютно все люди могут быстро похудеть, однажды «сев» именно на белковую диету

 

Белковые диеты и похуденияСовершенно бесспорно, что очень многим удается довольно быстро «сидя» на этой диете сбросить лишний вес. Так как человек, отказавшийся, прежде всего от сахара, от мучных изделий, а так же от большинства овощей и фруктов, становится неким заложником весьма ограниченного и попросту скудного меню. И тогда лишний вес просто «улетучивается» причем именно за счет сокращения невероятной калорийности предыдущего его ежедневного рациона.

 

Но однозначно могут быть и некоторые исключения. Так именно на начальном этапе достаточно многих вариантов именно белковых диет в список всех разрешенных продуктов могут попадать и мясо, и рыба, и даже колбасы, или сосиски и т.п. И, конечно же, при таком отнюдь не вегетарианском и не облегченном питании довольно легко превысить необходимую «жировую» норму. А уже это означает, что именно суммированная калорийность всего рациона может даже несколько увеличиться, и в результате этого уже снижения веса, конечно же, не произойдет, и даже более того, он вполне сможет даже возрасти. И, конечно же, в такой ситуации чаще всего могут оказываться именно ярые поклонники и любители сосисок или различных колбас, ведь именно белка в данных продуктах довольно мало, всего-то восемь или девять процентов, зато непосредственно жира от двадцати процентов и практически до сорока пяти процентов. Так что все эти изделия, кстати сказать, в отличие от чистого мяса, даже скорее, можно будет назвать именно жировыми продуктами, а не как не белковыми.

 

Заблуждение №3: Сразу по окончании такой белковой диеты можно будет расслабиться и даже позволить себе практически любые продукты – прежний вес все равно не вернется

 

Белковые диеты для похуденияДело все в том, что в принципе не может существовать диет, после которых так легко можно будет вернуться к прежнему стилю питания, и при этом, не увеличив свой вес до первоначального веса. Возвращение к старому, именно «додиетному» образу жизни практически эквивалентно возвращению к вашему прежнему избыточному весу. Причем вопрос здесь, только в сроках. Кто-то может ухитряться набрать практически все «скинутое» уже за несколько месяцев и иногда даже дней, а кто-то вполне может оказаться более везучим, и скажем, его возращение веса происходит только примерно в течение одного года.

 

А вот все те хитрецы, которые практически постепенно расширяют до максимума свой рацион, и, разумеется, конечно же, не тортами или плюшками, а самыми разнообразными овощами или фруктами, поверьте, оказываются в значительно более выгодной ситуации.

 

Заблуждение №4:Следовать правильной программе именно белковой диеты можно будет сколь вам угодно долго

 

Белковые диеты и режимКак ранее уже говорилось, достаточно длительный дефицит именно углеводов может приводить к довольно печальным последствиям. Так нарушаются практически все обменные процессы, в которых, собственно говоря, и участвуют углеводы, а невероятно высокое содержание в своем повседневном питании белков или жиров, конечно же, отнюдь не улучшает сложившуюся ситуацию. А в конечном результате страдает именно внешний вид, а так же реально снижается иммунитет, да и попросту уменьшается физическая и даже умственная выносливость и естественно активность.

 

Кроме прочего, следствием такого отказа именно от растительной пищи является реальный дефицит некоторых витаминов (таких как  Р, С, и даже витаминов группы В) и кроме того очень многих микроэлементов. Как выше упоминалось в «минусах» такой диеты так же, нехватка клетчатки, которая реально вызывает дисбактериоз и даже дисфункцию вообще в работе кишечника. А кроме прочего, довольно длительное соблюдение именно белковых диет может легко привести к формированию многочисленных камней в почках или же в желчном пузыре, а возможно и к отложению «солей» в различных суставах, и так же к возрастанию риска развития самых различных новообразований.

 

И так суммируя все вышесказанное, попросту напрашивается следующий очевидный вывод: саму белковую диету проводить, конечно же, можно, однако совершенно отказываться от всех углеводов вовсе не стоит. Лучше будет попросту убрать из повседневного рациона именно «вредные» углеводы, собственно говоря, и являющиеся причиной такого избыточного веса, которые, прежде всего, содержатся именно в сахаре, и в различных тортах, или пирожных, да и многих прочих сладостях. Надо сказать, что видимый эффект, возможно, появится несколько позднее, нежели при какой-либо «жесткой» и так же белковой диете, зато ваш организм совершенно не пострадает.

Оценка 4.7 из 5 Голосов: 47

Интересные статьи

Комментарии

Анна 2 декабря 2016, 07:48

Один раз, жизнь заставила сесть на белковую монодиету. В сочетании с тренажерным залом было хорошо – жир уходит, и на его место приходили мышцы. Но для организма в целом было тяжело. Жутко напрягались почки и я убирала из рациона яйца. Из растительной пищи был горох.