Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Русская диета

Таня
26 декабря 2012   •  Диеты

Русская диета для похуденияЧтобы ответить на поставленный вопрос, начнем с того, что заметим, русской диету назвали вовсе не потому, что в ней присутствуют традиционные русские блюда, например, блины или щи. Вовсе нет. Просто авторами этой диеты были именно русские диетологи. Поэтому и прославился данный рацион питания для похудения во всех странах мира, как русская диета.

По-правде сказать, в рацион русской диеты обязательно входят борщ, винегрет, квашеная капуста, компот. Но, суть диеты спрятана в другом. Во время прохождения диетического питания, вы должны ограничивать потребление животных жиров, углеводов и сахара. Из жиров можно употреблять только растительные. И в ограничения попадают жидкости и соль. Под строгим запретом в русской диете находятся все острые приправы, (горчица, горький перец, майонез), соленые и копченые блюда (сельдь, маринады, овощная консервация, колбасы и прочее), и, как во многих других диетах – все сладости (шоколад, конфеты, выпечка сдобная, мороженое). Так же совершенно исключено употребление любых алкогольных и алкоголь содержащих напитков.

Фундаментом русской диеты являются овощи, их отвары и супы из овощей, мясо вареное обезжиренное, фрукты.

Русская диета рассчитана на два месяца. При этом вы достигнете надежного результата – ваш вес уменьшится от семи до десяти килограмм. За столь продолжительный срок диетического рациона, ваш организм привыкнет к правильному питанию, что даст вам возможность не набирать лишний вес снова, а оставаться долгое время в хорошей форме.

Рацион русской диеты должен будет повторяться еженедельно. То есть, каждая новая неделя будет повторять предыдущую.


Недельный рацион питания русской диеты


Первый день:

  • Завтрак – 100 гр. отварной лучше морской рыбы, 150 гр. квашеной капусты, 50 гр. зеленого горошка и 50 гр. вареной моркови. Так же на завтрак разрешается выпить одну чашечку заваренного натурального кофе, но без добавления сахара.
     
  • Через два – три часа вы можете провести второй завтрак. Он может состоять из 150 гр. вареного мяса телятины, 100 гр. нежирного творога и двух небольших яблок.

    Если вас не мучает сильное чувство голода, то второй завтрак можно пропускать. Так процесс похудения будет более эффективен.
     
  • Обед – порция постного борща, капуста и морковь не более чем 150 гр., и стакан компота из яблок. Здесь есть ограничение – все компоты представляют собой просто отвары тех или иных фруктов. Сахар в них добавлять категорически не рекомендуется.
     
  • Ужин – кусочек отварной рыбы, пара отварных картофелин, без сахара зеленый чай.


Второй день:

  • Завтрак – салат с горошком и луком из свежей капусты, черный кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак – один стакан нежирного кефира.
  • Обед – 100 гр. тушеного мяса с морковкой отварной, компот.
  • Ужин – кусочек вареной рыбы, пара вареных картофелин, яблоко или апельсин.


Третий день:

  • Завтрак – вареное яйцо, ломтик черного или серого хлеба, кофе или чай.
  • Второй завтрак - 100 гр. гречневой каши с сухофруктами.
  • Обед – 150 гр. вареного мяса птицы, яблоко или апельсин.
  • Ужин – винегрет с растительным маслом, яблочный сок или компот.


Четвертый день: 

  • Завтрак – кефир – один стакан.
  • Второй завтрак – овощной салат с оливковым или подсолнечным маслом.
  • Обед - отварное мясо, салат с квашеной капустой, горошком и луком.
  • Ужин – овощной суп, салат из свежей тертой моркови с маслом растительным.


Пятый день:

  • Завтрак – 150 гр. нежирного творога, кофе.
  • Второй завтрак – яблоко, апельсин или сок из них.
  • Обед – кусочек отварного мяса, капуста, чай с лимоном.
  • Ужин – кусочек отварной или запеченной рыбы, пол стакана черной смородины, стакан минеральной воды.


Шестой день:

  • Завтрак – 100 гр. отварного мяса и квашеная капуста.
  • Второй завтрак – творог – 100 гр.
  • Обед – овощной суп, ломтик черного хлеба.
  • Ужин – вареная говядина, 100 гр. вареной свеклы, чернослив, зеленый чай.


Седьмой день: завтрак – гречневая каша с ложкой меда.

  • Второй завтрак – фруктовый салат – 150 гр.
  • Обед – рыба отварная и овощной салат с растительным маслом.
  • Ужин – вареное мясо птицы, пара вареных картофелин, яблоко или сок.


Дальше начинайте с первого дня новую неделю русской диеты. 


Положительная черта этого рациона – она не относится к голодным диетам, а значит, не будет вводить ваш организм в стресс. И это прекрасно скажется на вашем здоровье. 

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 54

Интересные статьи

Комментарии

Катерина 9 декабря 2015, 21:29

Интересная диета, не сложная, а главное не вредит здоровью. Насчет здоровья, я год назад попробовала диету Доктора Симеонса с Анат Штерн. И знаете что, результаты меня обрадовали. За 1.5 месяца я скинула 10.5 килограмм. В целом все здорово было.

анна 29 октября 2015, 16:32

Худели с мужем вместе, и на самом деле автор прав, с одним но. Чем больше исходный вес, тем больше человек сбрасывает, два месяца этой диеты, даже строго ее выдерживая питались недель 5, а дальше уже кушали разнообразнее блюда. Муж скинул 18 кг, я 10. Сначала была слабость, первые пару недель пили витамины и много спали. А потом все наладилось. Появилась энергия. Потихоньку вес терялся и после окончания диетического питания, так на привычные ранее блюда покушались редко. В целом все понравилось!

Снежана 27 июля 2015, 13:31
Диета очень классная, простая в приготовлении. Автор немного переборщил, что похудеете на 7-10 кг. Без занятий спортом за 2 месяца похудеете на 6 кг. И это очень хороший результат! С занятиями спортом еще по килогармму на месяц. Я проверила и одобрила!!! Так что вперед, дорогие!