Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Сырная диета

Таня
26 декабря 2012   •  Диеты

сырные диетыСырная диета – одна из модных тенденций диетического питания. Эта диета все больше завоевывает призов среди женского делового мира. Она очень удобна в использовании, и ее результат поражает своей быстротой и безвредностью.

Сырная диета – безуглеводная и неголодная. Ее состав – это, довольно таки, разнообразный рацион питания. Но, базовым компонентом, безусловно, является сыр.

Почему сыр включили в число диетических продуктов? Все дело в его химическом составе. Сыр содержит в себе примерно двадцать семь процентов белка, пятьдесят процентов сухого жира, и в разных сортах сыра содержится от четырехсот до восьмисот грамм минеральных солей, фосфора и кальция. Вот из-за своего уникального состава, сыр и попал в число диетических продуктов.

Сырный белок для человеческого организма, это ничем не заменимый источник аминокислот, которые подобны белкам человеческих органов и тканей. Эти аминокислоты являются своеобразным «строительным материалом» организма человека.

Сырную диету рекомендуют обычно людям, которые не просто должны похудеть, но и приобрести важную привычку – приучить свой организм к разгрузочным дням. Разгрузочные дни должны быть образом жизни тех, кто часто прибегает к помощи экспресс диет, монодиет, но после них так, же быстро как теряет, приобретает лишний вес. Сырная диета приучит вас правильно питаться, и с помощью разгрузочных дней, вы легко сможете контролировать свой вес и удерживать его в одной стадии, подходящей именно вам.


Сырная диета не даст вам моментального похудения. Почему? Ведь сыр – это довольно калорийный продукт, более того, он содержит в себе большее количество соли, чем требуется организму. Поэтому на сырной диете вы будете терять не более двух килограмм в неделю.


Это не плохой результат, особенно если учесть, что похудение будет проходить и дальше, если вы приучите себя правильно питаться и делать разгрузочные дни.


Сырная диета рассчитана на десять дней, за которые вы потеряете не более трех килограмм. Повторить курс можно будет уже через три недели, а потом лучше всего использовать разгрузочные сырные дни.


Рацион сырной диеты может состоять из следующих продуктов и блюд:

  1. Завтрак – Одна чашка зеленого чая или черного заварного кофе без сахара, 50 или 100 грамм сыра, один ломтик ржаного хлеба.
  2. Ланч – 100 грамм сыра, вареное всмятку яйцо, яблоко или апельсин.
  3. Обед – 100 грамм сыра. И больше ничего.
  4. Полдник – можно выпить стакан йогурта или съесть 150 грамм обезжиренного творога. Йогурт при этом должен быть натуральный, без синтетических добавок в виде пищевых красителей.
  5. Ужин – выпейте стакан кефира или йогурта.


И не менее чем за два часа до ночного сна разрешается выпить еще один стакан нежирного кефира.

Согласитесь, довольно легко соблюдаемый рацион, особенно для тех, кто считает каждую минуту своего драгоценного времени.


Что же собой представляют сырные разгрузочные дни?


Это определенный рацион, которого можно придерживаться один, два или три дня подряд, но, ни в коем случае, не дольше. Повторять разгрузочные дни можно раз в месяц. Почему такие строгие ограничения, спросите вы? Дело в том, что более длительный срок строгой разгрузочной диеты может отрицательно сказаться на здоровье вашего организма. Длительное применение сырной разгрузки может вызвать обострения различных хронических заболеваний поджелудочной железы, печени и почек. Так что не рекомендуется более трех дней «разгружать» себя.


Меню для разгрузочного сырного дня:

 

  • Завтрак – одно, довольно крупное яблоко, зеленого сорта и 50 грамм сыра, в котором жирность не выше чем 25 процентов.
  • Ланч – один апельсин.
  • Обед – 50 грамм сыра (можно меньшей жирности) и один стакан томатного сока.
  • Полдник – 250 грамм овощного отвара, без картофеля.
  • Ужин – 50 грамм сыра (жирности не более чем 17 процентов).


Вот такое довольно жесткое, но эффективное меню для вашего похудения во время разгрузочных дней.


Не отступайте от данных советов, и вы сможете добиться потрясающих результатов в достижении нужного веса, не навредив при этом своему здоровью.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 55

Интересные статьи

Комментарии

Алла 18 января 2016, 20:42

Сыр я, конечно, люблю, но вот сидеть на одной сырной диете не смогла бы, тем более там можно есть его совсем маленькими кусочками. Как бы я не сорвалась и не накинулась случайно на всю упаковку сыра за раз Я недавно похудела на диете Симеонса, делала с Анат Штерн и скинула 12 кг за полтора месяца, честно говоря, такого результата даже и не ожидала... Но в целом очень довольна и вес до сих пор хорошо держится)))