Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Виды трехдневных монодиет

Таня
17 декабря 2012   •  Диеты

Виды монодиетЕсли вы не страдаете нарушением обмена веществ и слишком большим избыточным весом, с помощью монодиеты можно достаточно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. За несколько дней потеря веса может составлять до трех килограмм. Суть монодиеты в том, что в течение определенного времени можно питаться только одним продуктом. Выбор монодиет достаточно большой, поэтому можно худеть, выбрав диету по вкусу. 

Существуют трехдневные, семидневные и десятидневные монодиеты. Есть диетологи, называющие монодиетами и те, в которых выделен определенный главный продукт. Например, каждый день помимо различных продуктов надо обязательно съедать определенное количество яблок, грейпфрутов, моркови, творога, мяса и т.п.

Самыми строгими являются трехдневные монодиеты. Во время таких диет все продукты следует употреблять без добавления масла, соли, сахара и специй. В промежутках между едой нужно пить очищенную или негазированную воду и зеленый чай. Чтобы снять нервное напряжение можно пить травяные успокоительные сборы. Черный чай и кофе следует исключить. Главное правило - не есть, как минимум, за четыре часа до сна!

Существует много различных монодиет: куриная, творожная, арбузная, черничная, томатная, молочная и т.д., но самыми популярными и эффективными трехдневными монодиетами являются гречневая, рисовая, кефирная и яблочная. О них и пойдет речь в этой статье.

Гречневая монодиета. Гречка по праву является лучшей диетической крупой. Она богата витаминами группы В, РР и важнейшими микроэлементами. За счет содержания сложных углеводов гречка надолго насыщает, а за счет большого количества клетчатки хорошо очищает организм от шлаков. Во время диеты нужно есть не варенную, а запаренную гречку.

 

Для этого один стакан чистой гречневой крупы залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой, закутать в полотенце и оставить на ночь. Утром у вас будет отличная рассыпчатая гречневая каша, которую нужно разделить на три части и есть в течение дня через равные интервалы времени. В качество дополнения можно выпить литр нежирного кефира. При сильном чувстве голоде допускается есть по два стакана гречки в день (кефира по-прежнему не более литра) или добавить пару яблок. 

Рисовая монодиета. Для рисовой монодиеты лучше брать неочищенный бурый рис, в котором сохраняются все необходимые нам питательные вещества. Белый очищенный рис не содержит ничего, кроме крахмала, поэтому во время диеты обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Тем не менее, рис хорошо устраняет зашлакованность, способствуя очищению организма и уменьшению веса. Следует добавить, что бурый рис более твердый, чем белый, поэтому варить его надо дольше.

Для этого один стакан вареного риса пропорционально разделить и съесть в течение дня, запивая свежевыжатым яблочным соком (не более стакана за один раз). Также можно разнообразить меню парой яблок. Если трудно есть один рис, можно разнообразить меню небольшим количеством тушеных без масла овощей, сои, постной отварной говядины или курятины. Главное следить за тем, чтобы эта добавка была не более двухсот грамм в день.

Кефирная монодиета. Кефир содержит много белка, кальция и полезных бактерий, улучшающих работу кишечника, но совсем не содержит углеводов. Поэтому спутником этой диеты могут быть постоянная усталость, раздражительность и чувство голода. Тем не менее, эта диета позволяет хорошо очистить желудочно-кишечный тракт и «стянуть» желудок. Жесткий вариант диеты предполагает ежедневное употребление одного – полутора литров 1% кефира, разделенных на пять - шесть порций.

 

Есть вариант, при котором допускается кефир с жирностью не более 2,5%. Чтобы утихомирить чувство голода кефир лучше пить медленно маленькими глоточками или есть чайной ложкой. Другую жидкость можно пить не раньше, чем через час после употребления кефира. Чтобы сделать диету более легкой можно добавить к кефиру до килограмма свежих овощей или фруктов. При соблюдении этой диеты также обязателен прием витаминно-минеральных комплексов.

аваЯблочная монодиета. Яблоки – источник углеводов, витаминов и минералов, также они богаты клетчаткой, которая позволяет хорошо очистить кишечник. Поэтому во время диеты сырые или запеченные яблоки нужно есть обязательно с кожурой. Наиболее тяжелый вариант – употребление в день полутора килограммов яблок и никакой жидкости.

 

Второй, более легкий вариант, подразумевает неограниченное употребление яблок и жидкости. И, выбрав третий вариант, ежедневно можно съедать пять-шесть яблок и выпивать три стакана обезжиренного кефира. Количество жидкости не ограничено. Яблочную диету не стоит пробовать людям с заболеваниями желудка, поджелудочной железы и аллергией. Собственно, любую диету можно начинать только тогда, когда вы здоровы и у вас нет обострения хронических заболеваний.

Следует добавить, что любая диета – это стресс для организма, поэтому полезнее раз в неделю практиковать монодиету в качестве разгрузочного дня. А по окончании диеты соблюдать умеренность и сбалансированность употребляемой пищи, постепенно внося разнообразие в рацион. Повторять любую из монодиет можно не раньше, чем через месяц, а лучше через полтора – два.

 

А какая Вам диета помогла больше всего?

Оценка 4.6 из 5 Голосов: 6

Интересные статьи

Комментарии

Кристина 5 октября 2014, 20:14

Гречневая диета самая ефективная, за 2 недели до отпуска я скинула 7 килограмм. Только гречка и зеленый чай, иногда кефир.

Оксана 27 января 2014, 22:08
Я лично выбрала для себя гречневую диету. Завариваю на молоке. Результат особенно улучшается, когда занимаюсь параллельно бегом и фитнесом. Скинула за 3 месяца - 7 кг. Это очень приличный для меня результат, так как я не сильно толстая была, а решила просто заняться собой.