Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Японская диета

Таня
17 января 2013   •  Диеты

японская диетаСовсем не обязательно глубоко изучать историю Востока, чтобы заметить стройность и долголетие восточных жителей. Действительно, это две отличительные черты людей, которые родились на Востоке. Отчего же так? Почему?

Ученые утверждают, что это зависит от правильного питания. Ну, раз, восток знает, как правильно питаться, значит стоит у них поучиться, ведь правда? Давайте откроем сегодня секреты японской диеты. Узнаем, что она представляет собой, и как можно с ее помощью приобрести стройность и продлить себе жизнь.

Да, во всем мире японская диета признана одной из самых эффективных. Хороших результатов с помощью этого рациона можно достичь в довольно короткий срок. Не смотря на это, рацион японской диеты вполне разнообразен, поэтому и выдержать эту диету не составляет особого труда.

В чем заключается достоинство японской диеты? В том, что меню ее рациона составляют продукты, которые максимально оптимизируют и ускоряют обменные процессы в организме. Эта диета одновременно является и низкоуглеводной и малокалорийной. Кроме того, все продукты в меню диеты нужно употреблять без соли, это помогает быстрее насытится и не испытывать мучительного чувства голода. Чтобы получить желаемый результат, нужно строго придерживаться всех правил данной диеты.

Длиться японская диета должна не более четырнадцати дней. В среднем вы сможете потерять примерно семь или девять килограмм лишнего веса. А чтобы закрепить результаты диетического рациона, придется на долгий срок исключить из своего меню мучные изделия и жирные продукты.

 

Меню японской диеты

 

Каждое утро на завтрак вы можете пить только чашку черного кофе без сахара. Не рекомендуется пить кофе растворимый и сублимированный. Идеальный вариант – кофе в зернах, который вы самостоятельно можете перемолоть, а затем заварить.

Обед будет состоять из разных блюд и продуктов без соли. Вы можете чередовать продукты и блюда обеденного времени. Например, первый день вы можете пообедать вареным яйцом с салатом из капусты с добавлением растительного масла, и запить это томатным соком. На второй день приготовьте себе на обед порцию нежирной рыбы (отварить или протушить) с капустным салатом. На третий день яйца можно съесть с морковным салатом. И так далее. Главное придерживаться принципов раздельного питания и не употреблять жирные продукты – рыбу или мясо в жареном виде. Так же на обед можно включать в меню сыр пармезан, тушеный кабачок. Два раза в неделю можно сделать смешанный салат – морковь плюс капуста.

Ужин в японской диете тоже достаточно разнообразен своими продуктами. Каждый день на ужин нужно съедать одно блюдо. Жареная рыба нежирная, отварная телятина, фрукты, стакан кефира. Все это чередуйте между собой.

японская диета на 14 дней


Проходя японскую диету, лучше всего вести письменный учет блюд, которые вы съели за прошедший день, чтобы на завтра их не повторять. Повторы у вас будут только во время завтракка. Он остается неизменным – чашка черного кофе.

 

Кроме красивой фигуры, японская диета исправит ваше здоровье во многих областях. Главное помнить, во время японского рациона категорически запрещено употреблять алкоголь, соль, сахар, мучные изделия. Пить нужно много, но только минеральную воду без газа. Вода будет быстро восстанавливать ваши силы, если вы почувствуете легкую слабость.



Вот и все секреты восточной красоты и долголетия.

Оценка 4.5 из 5 Голосов: 5

Интересные статьи

Комментарии