Диеты, препараты для похудания, советы мам и экспертов по снижению веса.
Всего тем в разделе: 213

Зеленая диета

Юлия
8 января 2013   •  Диеты

Зеленая диетаТак называемая зеленая диета представляет собой рацион, состоящий из овощей и фруктов зеленых сортов и видов. Но, это основа диеты. Второстепенными в этом рационе являются некоторые виды круп, нежирная морская рыба и диетическое мясо. Если вы правильно будете соблюдать данный рацион, то ваш вес уменьшится до желаемых цифр, вас не настигнет авитаминоз, и вы не будете при всем при этом ощущать чувство голода. Не чудо ли? Именно зеленая диета способна одновременно и насытить, и не навредить здоровью организма.

В чем же состоит эффективность зеленой диеты? Дело в том, что в рацион ее входят продукты с низким содержанием углеводов и не содержащих крахмалистых веществ. Более того, все они богаты клетчаткой. Все это вместе составляет идеальное условие для похудения.

Переходя на зеленую диету обязательно нужно следить за разнообразием рациона. В него должны быть включены: огурцы свежие, зеленый болгарский перец, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста, молодые кабачки, листья салата, сельдерей, укроп, петрушка, лук (зеленый), брокколи, спаржа, щавель, зеленые яблоки, стручковая фасоль, горох молодой, киви и зеленый виноград. При соблюдении зеленой диеты рекомендуется выпивать не менее двух литров воды без газа за день. Из напитков, вполне логично будет употребление зеленого или травяного чая.


Рацион зеленой диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, например раз в неделю. А саму диету не рекомендуется соблюдать более четырех дней.


Есть серьезное предостережение от зеленой диеты. Оно касается тех, кто страдает индивидуальной непереносимостью большого количества клетчатки. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и попросите его разработать для вас более мягкое меню зеленой диеты.

 

Рацион питания



Вот каким может быть меню вашего диетического зеленого рациона питания на один день.

  1. Первый завтрак может состоять из: порции вареной на воде овсяной каши с тертым зеленым яблоком. Туда же можно добавить немного толченых грецких орехов (фундук и кешью не подойдут) и одну ложку меда. Приправить кашу можно несколькими каплями лимонного сока. В конце завтрака можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта без добавок.
     
  2. Второй завтрак может проходить через пару часов и включать в себя: несколько свежих плодов яблок, винограда или киви и стакан фруктового сока – фреш из зеленых фруктов.
     
  3. На обед обязательно добавьте в рацион больше зеленых овощей: листья зеленого салата, зеленый лук, огурцы, петрушка, капуста и прочие. Рекомендуется так же съесть одно вареное вкрутую яйцо и выпить стакан фруктового сока.
     
  4. Ужин: небольшой кусок вареной нежирной морской рыбы, примерно сто грамм тушеной без томата капусты (можно отварить цветную капусту) и один ломтик черного хлеба со злаками.


Вот так может проходить один день зеленой диеты. Не забывайте на второй, третий и четвертый дни менять компоненты этого меню, добавляя в него крупы, мясо говядины или курицы, зелень.

За три – четыре дня зеленого рациона вы сможете потерять примерно полтора – два килограмма, но повторять такой рацион можно один раз в месяц, и тогда вы сможете достичь больших результатов. Такое похудение более полезно для организма, чем, если вы станете худеть на килограмм или полтора в день! Зеленая диета очень хороша в летний период, во время знойной погоды. Организм не перегружается жирной пищей, но и получает все необходимые для активной жизнедеятельности элементы и витамины.


Так же рекомендуется соблюдать зеленую диету во время переходного периода зима – весна. В этот период, когда организм подвергается атакам авитаминоза, зеленая диета станет отличной защитой от его неприятных и болезненных симптомов.


Вот такая она – зеленая диета. И совсем не зря во всем мире она приобрела статус интересной среди фруктовых и овощных диет.

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 24

Интересные статьи

Комментарии

Алла 5 января 2016, 14:34

привет всем, вот моя история, я решила пройти эту диету, пошла к своему врачу-диетологу и спросила у него про нее, он сказал, что она просто бессмысленная для меня так как с моим слабым желудком нельзя питаться только сырыми продуктами, он посоветовал мне диету Симеонса с Анат Штерн, курс длился полтора месяца и я просто счастлива, результат был 11 кг, я сбросила 11 кг! 

Lizza 15 апреля 2013, 16:38

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какое-то время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня это супер находка)