Здоровье мамы. Все что необходимо знать о здоровье будущей мамы. Статьи и советы о здоровье кормящей мамы.
Всего тем в разделе: 242

Источники витаминов для кормящих мам

Источники витаминов для кормящих мамМама, которая кормит грудью может быть полностью уверенна, что грудное молоко содержит все необходимое для ребенка лишь тогда, когда будет употреблять свежие овощи, натуральные соки, фрукты и обязательно  кисломолочные продукты с бифидобактериями  (натуральные йогурты, кефиры и т.д.).
 

Самая витаминная пища для мам это цитрусовые, киви, красная и черная смородина,  мед, куриные яйца, рыба ,облепиха но в тоже время она может вызывать аллергию.


Однозначно нужно отказаться от чипсов, гамбургеров, кока-колы, от копченого, острого, соленого, жареного и очень сладкого.  К пищевым аллергенам относятся: какао, кофе, шоколад, клубника, экзотические фрукты.


В первую неделю грудного кормления   все вышеперечисленное лучше не употреблять. В  такое время лучше кушать гречневую, рисовою, овсяную каши, зеленые яблока и груши, кабачки, картофель, брокколи (с большим количеством витамина С), цветную капусту.


Снабдят маму и малыша белками и жирами сыр, творог, перепелиные яйца, растительное масло, нежирная сметана, говядина, мясо кролика, телятина, курица.


Необходимая  «лимонотерапия» для мам которые кормят, в особенности вначале весны и зимой, когда мышечный тонус снижен, нет настроения  и силы на пределе. Можно делать себе самодельный лимонад, заварить 2 кусочка лимона, добавить фруктозу и лимонад готов. Но если ваш ребенок аллергетик лимонами лучше не увлекаться.


Очень полезно заправлять свежие овощные салаты только что выжатым соком лимона.


Рецепты в тему.
Разнообразьте рацион вкусными и очень полезными гипоаллергенными блюдами.


Простой салат.
Отожмите с капусты сок у миску добавьте два больших зеленых яблок удалив сердцевину, туда же мелко порезанной 100-150 г нежирной сваренной говядины, положите к капусте  и перемешайте .  Делаем соус:   100-150 г сметаны  петрушка и укроп,  добавьте 1-2 ст.л. сахара по желанию можно поперчить.   Полученный соус смешайте с капустно-яблочной массой и мясом. На 20- 30 минут оставьте.


Тем же делом можно приготовить горячее блюдо:  отварите капусту, потом обваляйте в сухарях и обжарьте. За 2 минуты до окончания посыпьте потертым  сыром и укропом.


Рецепты салатов для кормящей материЗеленое изобилие для кормящей мамы


Любой кормящей маме обязательно нужно употреблять свежую зелень- укроп, зеленый салат, петрушку. Ее сейчас можно найти в любом супермаркете, но важно обращать внимание на поставщика. Лучше брать отечественную зелень. Но не трудно и самим «изготовить» полезную зелень.


Петрушку, укроп, кресс-зелень лучше всего выращивать в теплом помещении на южном подоконнике. Это важно, потому что в прохладном месте замедляется рост этих растений.


Семена замачивайте на день-другой в  плоском блюдце, в марлечке. Потом посадите в почву, глубина посадки  которой должна быть 0,5 см. Поливайте через день что бы не переувлажнить почву.  Когда придет весна можно пересадить в свой огород.


Рецепт бодрости для кормящих


Что бы быстро восстановить свои силы хорошо принимать трижды в день перед едой по чайной ложке такую смесь: 300г меда, 500г грецких орехов (но если боитесь,   аллергии орехи можно убрать, а мед можно заменить фруктозой), добавьте сок 4 лимонов и 100г сока алоэ (сок с алоэ нужно использовать с мясистых нижних листьев, просушив и на один день положить в холодильник) все нужно перемешать и употреблять. 

Оценка 4.9 из 5 Голосов: 44

Интересные статьи

Комментарии

татьяна 18 сентября 2014, 20:56

незнаю как у других... родила в апреле, живём в частном доме, кормлю грудью, ем все... и вишню, клубнику, зелень всю, перец сладкий любых цветов и 4-5 в день, виноград, сливы, короче все свое и то что ела при беременности. первый месяц ограничивала молоко домашнее, лук, чеснок и огурцы, помидоры ем свои и слава богу все хорошо. ни разу небыло высыпаний. ребенок привыкает к рациону мамы в утробе. ну конечно если есть покупное то там химии полно, надо остерегаться.

Ирина диетолог 9 декабря 2013, 00:22

Полностью согласна, молоко нельзя, кефир можно один стакан 0 %.

Татьяна 2 февраля 2013, 13:28

ем грецкие орехи каждый день и всё хорошо. Ем цитрусовые, немного, но всё же и тоже всё хорошо. Ем капусту тушеную и свежую и никакой реакции. Поэтому если у вашего ребенка на это аллергия, это не значит, что остальным этого нельзя!!! и вообще действие капусты на газики, колики не доказано!!! Девочки пробуйте, потому что каждый малыш ОЧЕНЬ индивидуально всё переносит!

Таня 9 июля 2012, 13:33

Во всем нужно знать меру... если беременной что-либо хочется, то в небольших размерах можно кушать! Я вот любила пить кофе, но ограничивала себя 1 чашечкой на неделю... беременные подружки пили чаще, и ничего страшного... ребенок рождался здоровым!

Гость 9 июля 2012, 13:25

Можно есть всего по немножку и малышу ничего не будет, это я уже сама проверила.

Гость 21 июня 2012, 17:23
а по-моему это сугубо индивидуально. Дочери 2 месяца, кормлю грудью. Ем грецкие орехи, пробовала клубнику (не килограмм, конечно) и чернику со сметаной. Всё в пордке, изменений никаких.
Гость 14 июня 2012, 13:07

А как же зелень? вроде как можно, без последствий.

Гость 26 апреля 2012, 11:04
действительно, описаны такие продукты, которые нельзя есть - мед, орехи, цитрусовые (аллергия), капуста вся, груши (будет газообразование)
Гость 10 февраля 2012, 17:27

бред! цитрусовые и капусту запрещено есть!